wiesz uprawianie sportu nie musi oznaczac diety xD jaka diete mial emalienko bedac mistrzem ? chyba niezbyt patrzac na jego sylwetke %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-06-21 16:49:32
Nie no jasne ze miska, trening i sen ale to zakładam że każdy ma bombie ma dopiete. Szanujmy się %-) Kiedys znajomy z silowni cos wbijal i mowi ze mase robi ze diete sobie ulozyl itp a jak kalkulator kcal odpalilem to wyszlo ze redukcje robi nie mase %-)
[...] matma do poprawy Mowiles bie pojade zs granice, nie jestem od 1.5 tygodnia Zdam to pojde na zaoczne Z pancia jest dobrze Motywator z Cb jak, powiedzialem 2 tyg temu ze sie pora ogarnac i sie wzialem za wszystko, nauke matmy tez juz zaczalem angol leci w tle Pof powoli wchodze na diete i szport Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-10 19:18:16
[...] jest dobrze Motywator z Cb jak, powiedzialem 2 tyg temu ze sie pora ogarnac i sie wzialem za wszystko, nauke matmy tez juz zaczalem angol leci w tle Pof powoli wchodze na diete i szport Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-10 19:18:16 Wiec wszyscy czekamy na efekty twojej pracy i nauki. Jak juz cos zaczales to wazne jest to utrzymac a nie [...]
[...] jest dobrze Motywator z Cb jak, powiedzialem 2 tyg temu ze sie pora ogarnac i sie wzialem za wszystko, nauke matmy tez juz zaczalem angol leci w tle Pof powoli wchodze na diete i szport Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-10 19:18:16 Wiec wszyscy czekamy na efekty twojej pracy i nauki. Jak juz cos zaczales to wazne jest to utrzymac a nie [...]
tez wysmiewa diete jak ty z tym ze obaj to raczej fit sylwetki nie macie xD mu do strongmena to zreszta nie potrzebne tam liczy sie duza masa jak sam stwierdził a bemben ma ogromny ale on jest kawał konia 150kg ja bym chciał miec fit sylwetke tak co by kaloryfer był widoczny albo chociaz płaski brzuch %-) obecnie widze czasami zyły na brzuchu [...]
no wiekszosc osob DOROSŁYCH ma nietolerancje laktozy nie slyszałes nigdy o tym ? ale akurat nieiwme czy to od owsa czu o jogurtu ale pewnie od jogurtu xD kiedys tam jałem schabowego chyba troche tam miałem gazy i wzdecia ale tragedi nie ma xD narazie trzymam jeszcz restrykcyjna diete i nie chce piczywa i schabowego xD
[...] to ze wszystkich produktów jest liczone z byle czego a z konkretnych zrodeł tłuszczu juz mniej wychodzi %-)%-) jajka mi mocno podnosza ilosc fatu ale i tak mam chuowoa diete wiec jajka mi ja urozmaicaja i je lubie chyba ze w innych posilkach wyebac fat No ale tam dodaje małe ilosci np 15 g oliwa czy 20 włoskich to znowu zostane mi same [...]
obecnie nie mam problemu z dietą czysta wiadomo jest to "efekt domina" po redukcji gdzie trzymałem diete to nawet nie ma takich checi i smakow na syf xD to wiesz juz sie człowiek przyzywyczail bez syfu to nie ma problemu choc wiadomo czasami se pomysle ale to raczej jeszcze teraz jesc nic nie chce moze za miecha jak bedzie gala KSW to se zjem cos [...]
[...] przedtreningowego, zadaję po raz kolejny na forum pytanie, ale ciągle gubię się, bo zdania są różne. ja robie trening na czczo ;] ja mam pytanie czy jakaś kobieta stosuje diete j/nj ? ogólnie moje wrażenie są super pozytywne, wolę rano dłużej pospać i odszykować się do pracy niż przygotowywać i jeśc śniadanie a w ciagu dnia, pracować a nie [...]
[...] nerkami to osoby będące na diecie dr. Dukana. Tylko , że oni spożywali prawdopodobnie i tak mniej niż 250gr białka na dzień i rozłożyli to na cały dzień. Przypominam, że ta diete eliminuje całkowicie węglowodany i w bardzo znacznym stopniu warzywa. Jest multum ludzi którzy bardzo długo stosują IF i nie mają żadnych , ale to żadnych problemów z [...]
[...] mi na nie . 1). wiemy jak mniej wiecej obliczyć dobowe zapotrzebowanie kcal ze wzoru podanego na forum - ale czy jeśli jestem endomorfikiem i zależy mi , żeby poprzez diete iF zredukować troche tłuszczu (aktualny moj bf to 25%) to w jaki sposob powinienem ustalic ilosc makroskładników b/w/t ? Bo tego nigdzie nie moge sie doczytac...? Wiem [...]
[...] w tym przypadku IF nie rozni sie niczym od standardowego modelu. Tutaj masz post i okres jedzenia, nie znaczy to, ze mozesz jesc do woli, albo przeciwnie- glodzic sie. uloz diete pod parametry jakie wg. ciebie beda optymalne do redukcji. 2. oczywiscie, ze sie nadaje, natomiast jesli bedziesz jadl co kilka dni w roznych porach i w roznych porach [...]
Fajnie, że temat żyje. Od paru tygodni czytam o tej diecie, bardzo możliwe, że po aktualnych planach (jeszcze z 4 tygodnie) wejdę na IF :-) Przeczytałem kilka pierwszych stron i ostatnich. Odnośnie picia herbat i kaw i tego co można pić w czasie postu: - herbata zielona, owocowa, nie czarna, bez cukru - kawa, zwykła, sypana, bez cukru i mleka, - [...]
solaros zaczynam od wtorku już redukcję diete mam (przy 100kg ustawiłem tak DT280/60/355/3130 w DNT243/92/99/2217), okno 17-21 trening 4razy w tyg(P&P) i mam pytanie mam bcaa(olimp) oraz creat-betaalanine(activlab) do tej pory(też byłem na IF ale nie redukcji) brałem to przed treningiem i po(przed areobami) jak to brać na redukcji 1)przed czy po [...]
z waszej rozmowy można wywnioskować, że jeśli mam ułożoną dietę by w naturalny sposób budować mięśnie bez gromadzenia fatu to w przypadku gdy łapie mnie stagnacja mogę np na 4tygodnie wbić się na wyższą ilość kcal by poprawić siłę a co za tym idzie dać inny bodziec i po takim mini cyklu stopniowo wrócić do swojej 'normalnej' zbilansowanej diety [...]
mam pytanie czy mozna zastosowac typowa diete wysokobialkowa do LG? system - poczatek 16-8, potem 18-6. 93 kg waga - 23-24 % BF białko 2,5 tluszcze 1 wegle tylko z warzyw, okolo 600-700 g aero kolo 30 min co 2 dzien po silowce Zmieniony przez - softrock w dniu 2013-05-04 23:59:04 Zmieniony przez - softrock w dniu 2013-05-05 00:00:28
[...] jest jedzenie 6-8x dziennie co 2-3h. Ludzi których opisałeś (pouczających wszystkich a chu.. się znających) jest mnóstwo i stosują zarówno tradycyjny model żywienia, IF, diete Kwaśniewskiego itp. Oczywiście nie zrobisz masy na protokole 20h postu 4h jedzenia, ale jak przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
