diete

jak masz diete i treing dopracowane "perfekcyjnie" to nic wiecej nie potrzebujesz zrob cykl na tym CP potem pomysl o czyms "mocniejszym" http://www.sfd.pl/temat192546/

jak postarasz się o diete po cyklu to spadki beda minimalne zrobisz przerwe i możesz walić XP i V12

Juz ci to raz tlumaczylem ale powtorze sie. 1. uluz diete bo pod nia dobiera sie odzywki 2. odzywki nie sa anabolikami ale maja wlasciwosci anaboliczne a to jest calkiem normalna sprawa 3. odzywki ani suple nie zahamuja wzrostu ale moga to zrobic nieprzemyslane cwiczenia

na białku cyklu sie nie robi kolego , jak masz diete to uzupeniasz kiedy ci brakuje. Jak nie masz diety to ja ułuz najpierw.

Pokaż swoją dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html I uzupełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

z tego co wiem Gainer jest to odżywka na budowę masy mięśniowej, i można go też brać jak się nie ma czasu na posiłek, przykładowo rano przed wyjściem na trening ; > dietę mam tylko że póki co nie za ciekawą ;P ale jest tak na prawde czy to jest tak bardzo istotne ? jest dużo osób które nie trzymają w ogóle diety i rozwijają się ładnie dzięki [...]

Dzieki za rady. Od wrzesnie przechodze na diete moze cos dorzuce do tego i zobacze efekty. Narazie sobie odpuscilem bo sa wakacje i jakos nie mialem wiekszej motywacji do diety, ani do ograniczenia alkoholu :P No to gratuluje, ze w tak mlodym wieku tyle jestes wstanie podniesc. Sprobuje wrzucic za 4 miesiace fotki co udalo mi sie osiagnac. [...]

Sila w klacie wkoncu ruszyla, okazala sie zla technika :) Diete trzymam masa poszla juz 5 kg w gore w ciagu dwoch miesiecy. Przekonalem sie jak wazne jest sniadanie i witaminy, ktorych wczesniej nie bralem pod uwage. Co do jedzenia w pracy to niestety nie moge sobie pozwolic na wiecej niz jeden posilek na 8godz.

dietę masz redukcyjną?

Nikt Ci tutaj nie dobierze diety - musisz sobie ją sam ułożyć, a tutaj Ci ją poprawią. Poza tym... samą wagę podałeś - wróżek też tu nie ma. Ułóż dietę na podstawie tematów podwieszonych, podaj aktywność fizyczną i czekaj na ewentualne poprawki.

Po raz enty taki sam problem. Radzę Ci póki co trzymać dobrą dietę uzupełnianą ewentualnie gainerem i białkiem i masa musi iść w górę. Nie ma sensu brać teraz kreatyny bo nie wykorzystasz potencjału który w tobie drzemie. Krete weź jak sie zatrzymasz z masą.

Z tym gainerem to była taka sprawa, że kumpel mi polecił, bo po nim faktycznie przybrał, ale on ma inna przemiane materii i patrząc wstecz faktycznie lepiej było kase wydać na dobrą dietę :) Dzięki za odpowiedź, no i czekam na inne opinie. Chętnie dowiem się również co najlepiej wziać właśnie gdy przyjdzie stagnacja, czy po prostu moment na [...]

Tyle dobrze. W sumie te 8kg schudłem w 4 miesiące zacząłem od wprowadzania "diety" typu MŻ(mniej żreć) od połowy sierpnia. W październiku było tak średnio ponieważ dietę trzymałem ale ćwiczenia robiłem nie regularnie. No i grudzień=święta. No nic do lata może je spale. Dzięki za pomoc i pozdrawiam :) życzę sukcesów!

Nie mam zbyt dużo tłuszczu jednak średnio je widać - cienka warstwa tłuszczu. Sądząc po tych wypowiedziach, twojej wadze, tym, że trenujesz dopiero 2 tygodnie i to bez planu i diety można wysnuć wniosek, że brakuje ci po prostu masy mięśniowej i nie masz co spalać. Proponuje zapytać lekarza czy możesz ćwiczyć tak w ogóle już siłowo po operacji, [...]

[...] kratyny) mega caps, carbo 2,5 kg firmy HGH nutrition (btw., co sadzicie o tej firmie?), tauryne 200 kapsulek 500 mg tez HGH nutrition i glutamine OLIMPU 400 g. Aha, diete mam dobra, uzupelniam ja dodatkowo OSTROWIA. Cykl planuje na marzec-kwiecien, gdyz we wrzesniu wznowilem treningi po 2 latach przerwy i cwiczylem tylko miesiac, bo [...]

a ja mysle ze cwiczysz ponad 2 lata a warzysz 72 kilo i twierdzisz ze diete masz

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA:94kg 4.WZROST:180cm 5 .WYMIARY: -Biceps:44cm -Klata:120cm około -Udo:65cm -Talia:85cm 6 .STAZ NA SILOWNI: troche ponad 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : sucha masa mięśniowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie,bieganie rekreacyjnie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU :ławka skosy płaska,wyciag górny dolny, sztangi hantle, drazek, modlitewnik [...]

moze byc w pierwszym cwiczeniu bym wyrzucil jedna serie 5 serii jednego cwiczenia chyba za duzo 4 starcza trzymaj diete pamietaj o progresji i regeneracji a bedzie dobrze;]

"Bo jak byscie nie zauwazyli wiekszosc bokserow tych owych "six packow" nie ma. Co o tym sadzicie? Ulozyc sobie jakas moze diete? Zwiekszyc intensywnosc na treningach/biegac wiecej?" fat który masz na brzuchu amortyzuje ciosy, więc nie ma dużo sensu tego zrzucać

ulozyles nowa diete> skoro schudles 25 kg to masz juz inne zapotrebowanie kcl ww tluszczy i bialka wiaodmo mniejsze? zzrobiles to? te 25 kg bylo z jakas suplementacja zrzucone czy nie?