Jablczan i mono-jak brac? Prosze o pomoc

Witam. Prosze o podanie jak brac TCM jablczan olimp i jakis monohydrat. Opakowanie jablczanu kupic 150 czy 300 sztuk? Prosilbym rowniez co do tego kupic (tauryna i co jeszcze?) i jak brac w dni treningowe i nietreningowe. Jestem troche zielony w tych sprawach dlatego prosze o pomoc i dokladna rozpiske. Z gory dziekuje za odpowiedzi.

njlepiej by było jabłczan rano gdy trenujesz i w porze treningu gdy nie trenujesz a mono po treningu a rano gdy nie masz treningu- 4kapsy jabłczanu by wychodziło naraz i około 5g. mono.
cykl powinien trwać od 6 do 8 tygodni więc łatwo ci będzie to policzyć.

Dzieki za odpowiedz, ale moglby ktos to jasniej napisac? Bo tak zamotales, ze ciezko cie zrozumiec.

d. treningowy;
rano- jabłczan
po treningu- mono

d. nietreningowy;
rano- mono
w porze treningu -jabłczan

chyba tak samo tylko troszkę przejrzyściej.

Mam kreatyne INKOSPOR 250 gram (500 gram na pol z kolega), 300 kapsulek TCM (jablczan kratyny) mega caps, carbo 2,5 kg firmy HGH nutrition (btw., co sadzicie o tej firmie?), tauryne 200 kapsulek 500 mg tez HGH nutrition i glutamine OLIMPU 400 g. Aha, diete mam dobra, uzupelniam ja dodatkowo OSTROWIA. Cykl planuje na marzec-kwiecien, gdyz we wrzesniu wznowilem treningi po 2 latach przerwy i cwiczylem tylko miesiac, bo stawy mi siadly. Nie myslcie, ze to przez zbyt ciezki trening, bo robilem na poczatku bardzo lajtowy trening przygotowawczy. Teraz cwicze od tygodnia, na razie tez na malych ciezarach. Moje pytania:

1.Co sadzicie o takim zestawie?
2.Co ewentalnie dokupic?
3.Po ile czego brac i kiedy? Bardzo prosilbym o dokladna rozpiske.

Z gory dziekuje za odpowiedzi. Wieczorem wykupie abonament to dam soga.

kretki jak rozpisal apo
treningowe
rano 4-5 gram jablczanu
po treningu 5 gram mono
nietreningowe
rano 4-5 gram jablczanu i w ciagu dnia mono, mozesz smialo zapodac tez na odwrot bo az takiej roznicy to nie robi a nawet w nietreningowe wziac tylko 5 gram mono/jablczanu

carbo- po treningu 50 gram z kreatyna
ew. przed treningiem 30 gram

tauryna-1-2 gramy do kazdej porcji kreatyny oraz mozesz zapodac tak samo wraz z kawa przed treningiem dla pobudzenia

glutamina- jakies 7 gram rano na czczo i 7 gram przed treningiem
mozesz tez to podzielic na mniejsze dawki i brac rano, przed treningiem i na noc