diete

Problem jest prawdopodobnie brak diety. Brzuch robimy w kuchni :). Wstaw dietę do oceny i napisz coś więcej o sobie :).

Podalbys jakąś skuteczną dietę bo moja dieta to tylko unikanie tłuszczy i duzo białka

/SFD/2022/6/21/3a151b8aa54b43afb859b3f52611bb43.jpg Z brzuchem nie jest taka łatwa sprawa jak by się wydawać mogło. Brzuch to taka partia mięśniowa, której dobry wygląd dopełnia sportową sylwetkę. Niestety żeby wyglądał on na prawdę fajnie poziom tkanki tłuszczowej musi być dość niski, a masa mięśniowa musi być też odpowiednio rozbudowana. Patrząc [...]

Witam , sama witamina C może nie wystarczyć . Jeżeli chcesz zadbać o odporność w sposób profesjonalny to zrób badania krwi i sprawdź, czy nie masz braków w witaminach i minerałach, szczególnie witaminy D,zadbaj o zbilansowaną dietę, bogatą w pokarmy roślinne - zawierają one dużo witaminy C, a także antyoksydanty. Unikaj przetworzonej [...]

Witam,oczywiście że można notować progres w systemie pracy nocnej . Pracując w noc jedz normalnie posiłki, te które prześpisz w ciągu dnia. Ilość ich nie ma znaczenia. Ważne sa kcal i makroskładniki w skali tygodnia. Każdy posiłek powinien być pełnowartościowy. Zliczasz kalorie z całego tygodnia . Natomiast kwestia postępów zależy w największej [...]

Węglowodany są składnikiem diety sportowców, który budzi najwięcej kontrowersji. Bo przecież nikt się nie zastanawia się ile ma zjeść białka, natomiast nieustannie toczą się spory, czy lepsza jest dieta z niskim czy z wysokim udziałem węglowodanów, a nawet z ich udziałem na skrajnie niskim poziomie. Wydaje się jednak, że budowanie mięśni "na [...]

Jeżeli będziesz dalej trzymał dietę i trenował siłowo te dwa czy trzy razy w tygodniu na podobnej intensywności to powinieneś zachować wszystko co wypracowałeś przez ten rok. Wszystko zależy od tego co robisz poza siłownią jak masz pracę fizyczną to może być ciężej z regeneracją jeżeli coś lżejszego to powinieneś dać radę

Musisz zadbać o dietę, dostosowanie treningów do siebie i regenerację. Jeśli to zagra, to nie będzie problemu

/SFD/2023/11/14/76993376f6274793b4a4365419da52da.jpg To zależy od wielu czynników znam osoby ze świetną sylwetką i trenujące sztuki walki różnego rodzaju, ale trzeba odpowiednio do tego podejść. W sytuacji gdy do tej pory wykonywałeś tylko trening siłowy i postępy były to na początek jedyne co musisz zrobić to uzupełnić w diecie brakujące kalorie [...]

Żeby zachować niski %bf musisz trzymać dietę. Nogi robisz po to, aby twoja sylwetka rozwijała się proporcjonalnie. Poza tym nogi to jedna z największych partii, "fundament" naszej sylwetki i ciała. Jak chcesz dobrze wyglądać, kiedy twoje nogi będą przypominać patyki ? Z tym "mam genetycznie duże nogi" to bym uważał :-) Nie [...]

BCAA jest bardzo wartościowym suplementem pod warunkiem jeśli dysponuje się odpowiednią wiedzą, jak i kiedy go przyjmować. Najskuteczniej, jeśli stosuje się go bezpośrednio przed treningiem z węglowodanami o szybkiej kinetyce, wtedy bez wątpienia anabolizm mięśniowy jest na wyższym poziomie niż w przypadku jakiejkolwiek innej suplementacji. [...]

O Panie! Gdyby tak było, to przerwa byłaby najlepszym sposobem na wzrost mięśni. Niestety muszę Cię zmartwić, ale najlepsze efekty daje systematyczna praca. Mało tego, nawet trudno znaleźć zawodowych kulturystów, którzy przy nieograniczonej ilości środków rzadko wracają do formy jaką mieli z przed przerwy. Prawdą jest jednak, że osoby które jakiś [...]

Wszystkie te ćwiczenia, które wymieniałaś będą się dobrze sprawdzać wszystkie formy przysiadów, wykroków, hip thrustów, wyskoków itd. Jak dopasujesz do tego dietę to efekty będą się pojawiać. Choć ja polecam podchodzić do ciała kompleksowo czyli trenować całe ciało.

Witam , oczywiście że tak .Serek wiejski to całkiem interesujący pod względem dietetycznym produkt o wysokiej zawartości białka oraz niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczów (szczególnie tych nasyconych). Duża ilość białka sprawia, że to sycąca przekąska i dobrą alternatywa dla niektórych posiłków osób stosujących dietę niskowęglowodanową. [...]

Niestety, ale to nie jest plan treningowy i nie bardzo jest tutaj co oceniać. Sugeruję zwrócić uwagę na inne tematy, jak wyglądają plany treningowe i wrzucić rozpisany właśnie w ten sposób. Poza tym, jak zasugerowali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, plan treningowy, dietę, czy też suplementację dobiera i sprawdza się dos konkretnej osoby, a [...]

Trzeba dopiąć dietę i dalej redukować bo choćbyś jak miał dobrze zbudowane mięśnie brzucha a będzie na nich tłuszcz to nie będą widoczne

Vaadeeer, On ma diete i robi aero:-D ja sie juz nauczyłem na forum by odpowiadac na pytania, kazdy odpowiada za siebie i to juz jego sprawa czy go po tym poczesze czy straci hajs nie ma sie co przejmować:-) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-05-09 14:46:50

Ach tak, ankieta. Proszę o wybaczenie :/ Już wklejam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68kg (BF ~16-17%) Wzrost : 174cm Cel treningowy : zdobywanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ćwiczę już mniej więcej od ponad roku, lecz powiedzmy, że nie był on zbyt owocny. Porwałem się jak głupi na splita, przeładowałem dietę w węglowodany, [...]

Choć masło orzechowe kojarzy nam się bardziej jako rarytas, coś bardzo kalorycznego, tuczącego, to wcale nie znaczy, że nie możemy sobie na nie pozwolić. Nawet na diecie redukcyjnej, pod warunkiem jednak, że nie ulegniemy pokusie zjedzenia całego słoika. W diecie redukcyjnej liczy się przede wszystkim bilans kaloryczny, dlatego też jeśli mamy [...]

diete z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening silowy