Skuteczny trening brzucha

Ćwiczę juz 4 miesiąc moim największym problemem jest brzuchu którego nie mogę sie pozbyć (wyrzezbic) prosiłbym o pomoc .
Ps zanim zacząłem ćwiczyć byłem gruby i mam słaby metabolizm

Z brzuchem nie jest taka łatwa sprawa jak by się wydawać mogło. Brzuch to taka partia mięśniowa, której dobry wygląd dopełnia sportową sylwetkę. Niestety żeby wyglądał on na prawdę fajnie poziom tkanki tłuszczowej musi być dość niski, a masa mięśniowa musi być też odpowiednio rozbudowana.

Patrząc na sylwetkę całościowo to ten brzuch zawsze odsłania się na samym końcu. Nawet jak widzimy szczupłe osoby, ale nieaktywne fizycznie to ten brzuch zawsze jest przykryty warstwą tłuszczu.
Dlatego po pierwsze musimy zadbać o sensowny trening mięśni brzucha, a po drugie i może nawet ważniejsze powinniśmy mieć dietę dopasowaną do naszego planu czyli w tym przypadku aby uwidocznić mięśnie brzucha potrzebna jest dieta redukcyjna.

Trening, treningiem czyli wzmocni nasze mięśnie, ale pamiętajmy, że katowanie mięśni brzucha dużą ilością ćwiczeń nie sprawi, że będzie się tam tłuszcz palił szybciej. Tłuszcz schodzi mniej więcej równomiernie, a tam gdzie mamy go mniej po prostu szybciej uzyskami satysfakcjonującą formę sportową.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-21 16:49:25

Problem jest prawdopodobnie brak diety. Brzuch robimy w kuchni :). Wstaw dietę do oceny i napisz coś więcej o sobie :).

Podalbys jakąś skuteczną dietę bo moja dieta to tylko unikanie tłuszczy i duzo białka

Tłuszcz jest bardzo zle postrzegany a w rzeczywistoci unikanie jego to głupota. Reguluje on gospodarkę hormonalną i jest również składnikiem budulcowym. Dużo białka tez jest niewskazane przyjmuję się optymalną wartosc dla osoby trenujacej 1,8-2g bialka na kg masy ciała. Diety nikt niestety za darmo za ciebie nie ułozy. Spróbuj sam coś ulozyc i wstawic tutaj do oceny jedyne co bedziemy mogli zrobić to pomóc ja ewentualnie zmodyfikować.