diete

mam jeszcze jedno pytanie odnosnie diety jesli wyliczylem zapotrzebowanie koloryczne i pododawalem te bbciazenia treningowe i to wszystko i wyszlo mi w sumie ponad 3tys kalorii to jak ukladam diete na redukcyjna to odjac od tego 500 kalorii?? prosze o pomoc i szybkie odpowiedzi

[...] bez suplementów wydaje mi sie ze jak se odpowiesz na pytanie co to jest gainer to wszytkie twoje problemy miną bo dawkowanie i to ile go kupisz jest zalezne od diety bo to sa weglowodany takie same jak w ryzu itp ic zy bedziesz wyglladac jak swinak to tez zalezy od diety i tego ile bedizesz sypal gainera wszytko uluz pod diete i bedize ok

Jeśli masz złą diete to spkojnie możesz zchudnąć po mecie, przelicz sobie kalorie i makroskładniki

poprostu zajmij sie dietą,nie pytaj czy cos nadrobisz.Zacznij jesc..jedzenie ma byc priorytetem,potem diete uzupełniaj odzywkami w zaleznosci od braków.i na pewno bedzie ok.pzdr.

diete mam juz ulozona 1000kcal w ciagu dnia, daje dobry efekt 8 kg w ciagu tygodnia spadlo, a moze dokupic by do tego l-karnityne tse +karnityna co wy na to ?

nieraz odpuszczam sobie pake, wiec nie jest tak tragicznie, ale konkretnie o diete mi chodzi.... wiec moze bys to sprawdzil ? :P

jeśli dopiero zaczynasz to ułóż sobie porządną dietę - suople na razie sobie podaruj - na początku siła i masa będzie szła mocno na samej diecie

Wydaj pieniadze na dobra diete i kup witaminy.

Moze wklej diete bo cos mi sie wydaje ze nie jest najlepsza.

Dziękuję za odpowiedzi. Dietę oczywiście stosuje. Póki co robię po 12 powtórzeń na serie, ale nie wiem, czy dobrze. Pozdrawiam

[...] mięśni, ale musisz też dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i tłuszczy aby zwiększyć masę, proponuje Ci poczytać w dziale "odżywianie" i półki co ułożyć sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym, zamiast kupować odżywki jeśli dopiero zaczynacie nie sa potrzebne, a kase wydaną na nie lepiej przeznaczyć na kompletowanie siłki, [...]

kup se diete lepiej

ustal sb dietę, te witaminy masz na ok 4 miesiące :D

Osobiście nie ogarniam jak można mieć 3 dziennie treninig podsumowująć że albo się pracuje albo chodzi do szkoły ale w wypadku braku pieniedzy najtaniej i najpewniej będzie poczytać o odżywaniu i dopiąć dietę luks nawet na tanich a zdrowych produktach białkowych (ser, jaja, podroby, mięso , makrela ) i węglowodanowych (ryże , kasze , ziemniaki , [...]

Zero nowych rzeczy. (a przynajmniej nic sobie nie przypominam. Jeśli chodzi o dietę to jem mało alergennie, bo opieram się na mięsie, rybach, czasami twarogach + mod. WW z warzyw i ewentualnie kasz itp. (unikam pieczywa). OB zrobię na pewno, ale tak zapytam z ciekawości co może mieć to tego tarczyca? (tsh,ft3/4) Zmieniony przez - ADP w dniu [...]

masz diete ? i wyliczone bialko w diecie ? mysle ze to od tego ze spozywales za duzo bialka..

Posiłki numer 2 ,4, 6 katastrofa, poczytaj tematy podwieszone w tym dziale i ułóż dietę jeszcze raz.

Dzieki za odp. Wrzuce normalna diete, ale chce tez zaczac trening na silowni. Mam problem z przemiana materii i stad moja dieta Jesli moglibyscie to wrzuccie jakis trning na poczatek DZIEKI!

bo to dobre połączenie supli jak ma jakąś dietę to dzięki pomperowi i ba bedzie moc na treningu i dietą i bcaa uzupełni brakujące składniki po treningu.

Jak słusznie zauważyłeś masa ciała nie jest najlepszym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Nie chce mi się wierzyć, że trenujesz solidnie, siłowo, masz w miarę dobrze dobraną dietę i nic nie spada w obwodzie pasa. [...]