Cześć, dziewczyny od pół roku ćwiczę na siłowni i trzymam dietę lecz efektów brak, takich jak by,m chciała. Niedawno zrobiłam badania i okazało się, że mam Hashimoto. Jestem totalnie nowa jeśli chodzi o tę chorobę i wiem tyle co się naczytałam w internecie, bo lekarze nie mówią żadnych konkretów.... Nie wiem jak postępować przy niej, na co zwracać [...]
Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]
witam ,pewnie olejecie tego posta ,ale może znajdzie się ktoś dobry i ułoży mi diete. zapotrzebowanie kcal-2372. waże-65kg,wzrost-180,cel-masa. Siedze na tym forum czytam,przeglądam i próbuje ułożyć diete ,lecz mi to nie wychodzi. Dawałem już pare razy do oceny diete i ludzie mi pisali "poczytaj posty dla "janka" lub "ta diete jest do bani".
Witam, Jestem tu nowy i mam kilk pytań związanych z dietąi odżywkiami. 1. Ile czasu mam stosować diete na mase? 2. Czy podczas treningu Ogólnorozwojowego jest sens stosować jakieś odżywki typu: HMB, Kreatyna, Nitrobolon/Dorian? 3. Czy podczas stosowania diety na mase mogę robićtrening ogólnorozwojowy? 4. Ile razy w tygodniu mam robić trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15 4 1 min 8 Ćwiczenia mm brzucha, każde ćwiczenie wykonujesz do oporu aż padniesz Max 9 Bieg na bieżni lub na orbit reku 30 min Oraz dietę a raczej wskazówki dietetyczne : Wskazówki Dietetyczne: Pokarmy zalecane - Chude gatunki mięs: cielęcina, kurczak, indyk, królik - warzywa świeże i mrożone - owoce świeże i mrożone - [...]
[...] nazywamy preparaty będące skoncentrowanym źródłem składników naturalnie występujących w żywności, a stosuje się je po to by uzupełnić braki w diecie lub wywoływać inne efekty fizjologiczne, którym może być np. przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej. http://potreningu.pl/articles/2675/czy-odzywki-i-suplementy-sa-w-stanie-zastapic-dobra-diete
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, wiek już może nie juniorski, ale poziom wiedzy na temat właściwego treningu i odżywiania, jak najbardziej. Kilka lat dogadzania sobie i spychania na dalszy plan dbałość o siebie, doprowadziły mnie do obecnego przerażającego stanu. Postanowiłem coś z tym zrobić. Przeglądałem kilka for i skomponowałem sobie dietę, którą stosuję od [...]
witam wszystkich uzytkownikow! !cieszę sie ze moglam dolaczyc do tego forum!Mam na imię Monika. Tan samoistnie doprowadzilam się do stanu , ktory chcialbym zmienić. chcialabym schudnac okolo 6-7 kg, prosze o ocenę diety. Zanim ułozylam dietę przeczytałam wszystkie artykuły dla początkujących...rownież te artykuły o dietach cud. Probowałam kilka [...]
Dietę wodną stosować może praktycznie każdy. Warto wykorzystywać ją również w połączeniu z innymi planami żywieniowymi. Istotnym plusem jej działania jest ciągłe uczucie sytości spowodowane spożywaniem dużych ilości wody. Warto również wspomnieć o tym, że ciągłe picie wody redukuje wzdęcia, zaparcia, a nawet i bóle brzucha. Tą dietę, jak też [...]
witam chcialbym cos zmienic w swoim planie i wymyslilem takie cudo bo podobno poprzedni trening to kpina i chcialbym o porady co do tego i ewentualnie zmiany, z gory dziekuje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kejmo PŁEĆ:m WIEK:26 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY [...]
Chciałbym ułożyć sobie sensowną dietę, ale mam problem z wyborem typu budowy ciała oraz odpowiedniego zapotrzebowania na białko, węglę i tłuszcze. A więc: ciężko jest mi dobrać typ budowy ciała odpowiadający mojej osobie. Wydaje mi się że łączę w sobie wszystkie 3 typy budowy ciała, ale Endomorphic jest mi chyba najbliższy. Mam dość szczupłe [...]
Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. Wiem troche dużo, zapuściłem się... Siłownie mam z kolegą w suszarni w bloku, ale [...]
siemka ! Po pierwsze stronkę polecił mi kolega z tego względu, iż potrzebuję pomocy ; ) więc tak - w piątek kupuję karnet na siłownię i zaczynam dietę. może rozpiszę co i jak: waga: 80 kg wzrost: 170 cm płeć: kobieta wiek: 20 lat dokładnie się nie mierzyłam co ile gdzie mam, ponieważ jest późno i jakoś nie mam czasu teraz.. o co mi chodzi? a no o [...]
Witam chciałbym przedstawić swoją diete, którą zamierzam stosować od przyszłego tygodnia. Przez ostatnie 2 tyg leczyłem uraz (kłopot z barkiem) więc jadłem, ale nie zbyt się do tego wszystkiego przykładałem. Właściwie diete tą samą stosowałem na początku stycznia->efekty hmm... Więc proszę specjalistów o to, żeby dostrzegli ewentualne błędy.W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zbyt szybko. Śniadanie jem o 7 rano. Czy mógłby mi ktos powiedzieć jak mam sobię z tym radzić? Czy np. mam robić dietę taką, że wszystkie dania oprócz obiadu mam robić dietetyczne, a obiad odpuścić, czy tez zrezygnować ze stołówki? Dodam, że dania na stołówce nie wyglądają jakoś mocno kalorycznie. Zazwyczaj jest tam jakieś mięso, ziemniaki [...]
Witam :) Mam problem z odstającym brzuchem mówiąc wprost :P Mam 176 cm wzrostu i ważę 69 kg. Poniżej załączam zdjęcia mojego problemu. Znam ogólne zasady ustalania diety i treningu, tylko chodzi o to, że na trening to średnio mam czas, ponieważ dużo pracuję i nawet niewiele zostaje mi czasu dla samego siebie. A jeśli chodzi o dietę, to [...]
slowem wstepu, robie rzezbe skoncze ja pod koniec lipca, miesiac poareobuje i we wrzesniu start z masa. waze teraz 80 chce miec okolo 85/8kg. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 bedzie 78 [...]
dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi
