diete

Napisz od początku konkretnie co i w jaki sposób ćwiczysz. Nie doszukałem się planu treningowego - natomiast żeby ocenić dietę, trzeba wiedzieć ile zjadasz w stosunku do tego czego potrzebujesz. Ocenianie w ciemno diety przypomina ocenianie czy ktoś jest bogaty, skoro dziennie zarabia 1000pln. Jeżeli wydaje 1001 to będzie niewypłacalny Jeść [...]

ja lece 4 tydz na t3 i wcale tak strasznie smalec nieleci jak tu piszecie, diete mam DT b-4 t-1 ww-3 w DNT b-4 t-1 ww-2 tez ja caly czas modyfikuje i mysle ze taki zestaw na mnie akurat najlepij dziala bo dopiero teraz cos sie rusza z ubytkiem smalcu, aero robie rano 50min i po treningu 30min do tego dwa razy w tyg hiit co zauwazylem to po t3 mam [...]

ale mowic szczerze teraz jak mam tą diete to mnie odpycha od tych słodyczy itd :D jak pomysle ze ten cukier z tego to mi nic nie daje tylko pogarsza no to jakos nie mam ochoty na to :D

Jeśli dopracujesz dietę, wprowadzisz nowy trening, to być może na początku zaobserwujesz mały wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym ubytku tkanki tłuszczowej. Ale ogólnie ciężko jest budować masę mięśniową przy deficycie kalorycznym.

lastninja przedstaw swoją dietę wraz z jej kalorycznością i ilością bialek, tłuszczy oraz węgli, napisz także jak wygląda Twoja aktywnośc?

suple ok, kreatynę możesz dorzucić , tylko spróbuj trzymać dietę, bo bez tego ciężko będzie Ci przybrać

no walsnie z ta dieta jedynie jest mala lipa bo jakos ciezko mi jest utzymac ta jedna jedyna i stala diete. Nie mam jednej okreslonej ktora bym przestrzegal w 100% ale lekko eksperymentuje, jem kupe miecha i warzyw , wegle itp, malo smarzonych ale czesto nie mam czasu poprostu zrobic czegos sensownego i tak z tym jeststaram sie tego wszystkiego [...]

To znaczy, że zwiększa ruchy robaczkowe jelita czyli szybsze przesuwanie treści pokarmowej w kierunku odbytnicy. Przy zaparciach zaleca się dietę bogatą w magnez. Ja biorę dziennie 1 kaps. chela mag b6 forte i jest Ok ale przy dwóch tez mam sbiegunkę.

LUKI, to jest dieta na...? Na mase?:), tak sie dziwnie, bo też waże 65kg i tą diete jaka masz to dla mnie kosmos...

W;lasnie z ebez nie takiego olimpowskiego!;(;( TRECA głupiego z takimi pseudo pretami co maja niby to mieszac ale cos hojowy :) No dla tego biore gainerka aby choc w pary procentach zastapic diete..:( 5 miarek na porcje straczy??

No to poprawiłem trochę tą dietę i wklejam, zerknij/zerknijcie czy wszystko ok, nie wpisywałem warzyw. Zapotrzebowanie liczyłem tak waga (80) * 24h * współczynnik aktywności + 400kcal na masę. Wyszło 2917 w mojej diecie czyli chyba ok. Rozkład b/t/w wygląda następująco 2.5/1.4/3.6 Zerknijcie szczególnie na posiłek 2 czy wygląda ok. POSIŁEK 1 - [...]

o 1300kcal proponuję zapomnieć, tym dietetyku także, oraz ułożyć dietę samodzielnie zgodną z zapotrzebowaniem kalorycznym. Co do ćwiczeń, jeżeli masz kasę na porady dietetyka, to znajdziesz pewnie też parę złotych na sprzęt domowy jak na przykład Kettlebell, znakomite narzędzi treningowe.

KOniu ma racje, 1300kcal toż to głodówka straszna.. Oblicz zapotrzebowanie, następnie z tematów podwieszonych poczytaj jakie posiłki iw jakich ilościach. Jak coś skleisz, to tutaj www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj, a jak nie, to za niewielką opłatą ekipa z potreningu.pl napiszą i dobiorą dietę pod Ciebie.

Tak co dziennie mam co innego + wypisane zamienniki co mogę za co itd. :-) Jeżeli każdy ma dostęp do dzienników użytkowników to za jakieś 10-20 min zobaczysz moją całą dietę :-) Zmieniony przez - Areen w dniu 2013-03-12 23:12:07

Widzę to w ten sposób. Będą zmiany godzin treningów, ponieważ z godzina 20:00 ciężko jest trzymać diete. CO zmienić co wyrzucić? Mam tłuszcz na brzuchu i boczki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22efc28c97ae4f1cae146a4ea2861599.png

[...] dobry na duze mięsnie. A pzoatym nie ćwicze ud bo nie chce opciążać niepotzrebie kręgolca.. I tak jestem chuderlaczkeim z drobnymi kostkami. Natomaist ostanito zmieniłem diete na lepszą 60% Węglowadoanów 30 % Białka 10 %tłusczów 3200 kalorii... Ale chodzi mi o to że jako ektomorfik mam potęrzne spalanie a HsT chciałbym ćziwczyć bo ponoć jest [...]

Raz jesz co 6 godzin a raz co godzine ----> diete kompletnie do wymiany. W dni NT Xp raz a w treningowe 3 ??? Rano nie musisz mieć poł godzinnego odstępu między posiłkiem a porcją xp Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-28 12:17:28

a co tzn prawidłowo?cwiczylem bardzo intensywnie, bez koksu,silowni aplu sbiegi,sprint, przestrzegalem diety,ugulni emalo soli jadlem, tylko raz chcialem wyprobowac tzw.diete sodoowa i przez kilka miesiecy pilemmalo wody i jadlem bardzo duzo soli , nawet lyzka z solniczki, serio,ato krotki ,niewazne. ,, moze to przez wode? bo zawsze przd [...]

[...] nie układa, no chyba że sobie Sam troszke poszukaj (posty podwieszone, wyszukiwarka, atlas ćwiczeń): trening redukcyjny, dieta. Później wrzuć do sprawdzenia (trening tu a diete do odżywiania ). Sezon się zbliża więc i sezonowców (leniwych) przybywa Pzdr EDIT: Poza tym przy tej wadze i wzroście nie wydaje mi się żebyś miał dosyć masy [...]

co tam ? ja dzisiaj odpuscilam diete troszke i bylam na piwku