kreatyna+ witaminki+gainer = masa??

witam:D cwicze juz blisko rok czasu, mam 182 cm wzrostu, 70 kg wagi i chcialbym przybrac na masie miesniowej;] diety jako takiej nie mam, ale staram sie spozywac wieksze ilosci bialka i wegli. Oprocz tego rano biore Omege 3&6 , po obiedzie Vita-min multiple SPORT ( Olimpu) oraz pomiedzy posilkami gain bolic 6000( takze Olimpu). Czy dobrze by bylo gdybym do tegfo dorzucil jeszcze kreatyne mono 1250 z Olimpu?? czy bdzie to dobre rozwiazanie licac na przysrost masy miesniowej? prosze o porady!! pozdrawiam Mietek21

cukry głównie.

jeśli zamiast tego możesz zjeść coś stałego to lepiej tak zrób

dobre gainery kosztują więcej ze względu na lepsze węglowodany.

mutant mass, up your mass, etc


zdr

Po roku treningow kreatyne jak najbardziej mozesz dorzucic.

chodzi mi o to czy moge laczyc tak te suplementy i czy sa one dobre?? tzn czy nie sa to jakies pierwsze lepze dziadostwa na rynku np.?

witamny chyba sa wlasciwe bo slyszalem o nich pozytywne komentarze ale co z reszta?:D

suple ok, kreatynę możesz dorzucić , tylko spróbuj trzymać dietę, bo bez tego ciężko będzie Ci przybrać

no walsnie z ta dieta jedynie jest mala lipa bo jakos ciezko mi jest utzymac ta jedna jedyna i stala diete. Nie mam jednej okreslonej ktora bym przestrzegal w 100% ale lekko eksperymentuje, jem kupe miecha i warzyw , wegle itp, malo smarzonych ale czesto nie mam czasu poprostu zrobic czegos sensownego i tak z tym jeststaram sie tego wszystkiego przestrzegac , jesc co mniej wiecej 3 godziny jaki porzadny posilek ale nie zawsze wlasnie to wychodzi:( bede musial cos z tym zrobic, teraz w waacje, ale jak przyjdzie szkola to bedzie ciezko. a jak suple sa dobre to sie z tego ciesze. pozdrawiam

jak najbardziej możesz się już zabrać za kreatynę, jeśli masz takie problemy z dietą, to przejdź do działu odżywianie tam Ci pomogą ją dokładnie ułożyć. Zastanów się tez nad odżywką białkową, stosowałbyś ją do uzupełnienie niedoborów w diecie.
pozdr

z tego co piszesz nie jest źle

dieta nie oznacza katorgi codziennej tym samym lub wyliczania co do grama


wciągaj dobre żarcie co 3 godzinki i z bani.

pilnuj węgli i białka, tłuszcz uzupełnij oliwą z oliwek ze 2 łyżki dziennie dodatkowo i git.

reszta jest ok.

zdr

dieta nie oznacza katorgi codziennej tym samym lub wyliczania co do grama

katorgi codziennej nie, ale wyliczanie co do grama tak. pelna swiadomosc. to o czym piszesz to rozsądne odżywianie a nie dieta

Jeśli nie masz pomysłów na jedzenie czasami to własnie gainer służy temu by zastąpić posiłek.wiadomo,że na samych gainerach nie będziesz jechał,więc przemyśl jednak tą swoją dietę.nie jesteś kulturystą więc nie musisz co do grama wyliczać swojego zapotrzebowania na węglowodany\białko ale warto żebyś trochę się orientował co jesz i ile czego w czym jest.moja propozycja-kase,którą chcesz dać na krete zainwestuj w dobrego gainera.co do tych witamin to jeśli dobrze bedziesz się odżywiał nie musisz brać dodatkowych tab.

w Twoim mniemaniu owszem, w moim jak najbardziej nie/ do Pepa/

zdr



Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-07-20 13:05:20