Mietek21

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

174

przeczytanych postów

1631

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie edUkcajaa ;/

Zainteresowania Basket ;]] i te sprawy...

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.11.2009 (13:26)

Data rejestracji 30.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Ester vs Mono?? ktore lepsze na poczatek?? witam wszystkich pakerow:dd mam pytanie co do pierwszego cyklu kreatyny:dd wszyscy mowia ze na poczatek tylko mono. a dzis bylem w sklepie z odzywkami i facet mi powiedzial ze na poczatek radzi wziasc vitalmax creatine ethyl ester poniewaz majac	4	2008-09-24 17:12
Inne dyscypliny	Wyskok - koszykowkaa ;D chce robic wsady ;P hah wiek; 16 lat wzrost : 183 ccm waga : 68 kg zasieg z biegu : 3,10 m mam pytanie ,gram w kosza i chcialym zwiekszyc wyskok , jak narazie pilke lapie na 3,10 m . nie chcialym robic takich programow jak super dunk lub air alert bo podobno	15	2007-10-09 17:47
Trening dla początkujących	Prosta rozpiska do ewentualnej oceny i poprawki wiek : 18 lat waga: 82 kg wzrost 180 cm staz: 1.5 roku cel: zwiekszenie masy miesniowej suplementacja: apak, xpand 1 pucha , mono universala, mutant mass ( po treningu, w szkole ) jakies kwasy tluszczowe omega 3&6 ) dieta: jak	3	2009-04-26 13:27
Odżywki i suplementy	Wiosenna masa...:D wiek: 18 wzrost : 180 waga: 79 staz: 1 rok systematycznie witam mam wbijam wlasnie na cykl masowy i mam pytanie co do suplementacji. dieta i trening juz jest ustawiony. reszta dotyczy juz tylko supli i ich laczenia. mutant mass ( jako	15	2009-04-06 17:08
Trening dla początkujących	sila...masa?? problem... witam:d mam problem poniewaz jestem dosc szczuply wzrost 182 kg waga 73 kg 17 lat i nie moge sie zdecydowac czy zaczac od poniedzialku trening na sile czy mase. obecnie jestem na tygodniowym odpoczynku od silki aby sie dobrze zregenerowac,	1	2009-02-13 16:27
Przegląd prasy branżowej	Styczniowy MD juz w sprzedarzy...:D najnowszy numer juz w empikach oraz pkt sprzedarzy " ruch" okladka z radkiem slodkiewiczem. w nowym, wiekszym formacie.	58	2008-12-29 11:47
Trening dla początkujących	FBW...poprawki??? do ocenki:D wzrost: 182 cm waga:73 kg staz: 1 rok 5 miesiecy priorytem: masa... dieta: obecnie duzo lepiej niz dawniej suplementacja: omega 3&6 , kreatyna, gainer, suplement mineralowo-witaminowy.	4	2009-01-18 20:55
Odżywki i suplementy	Mutant Mass...Cell Pump...Kreatyna Mega Caps 1250 staż: 1 rok waga: 72 kg wzrost:182 cm cel: masa dieta: w miare staram sie przestrzegac, jestem ekto aby nabic troche kalorii kupilem tego mutanta. biore 1 porcje dzienie po treningu 130 g. dokupilem juz ten monohydrat kreatyny (olimp 1250	9	2009-01-02 16:55
Odżywki i suplementy	Cell Pump...gdzie zakupic Xd wie moze gdzie w tarnowie moge kupic cell pump?? mieszkam w nim , lecz obecnie przbywam troche w innych rejonach. orientuje sie ktos z forumowiczow z tarnowa ??	3	2009-01-01 18:30
Odżywki i suplementy	Pump Cell?? aa staz?? witam:d moj staz to 1 rok i 3 miesiace. jestem juz po jednym cyklu na estrze kreatyny. czy majac w miare ok diete, przestrzegajac jej , aby uzupelnic niedobor kalorii biore jeszcze mutant mass ( gainer) moge zastosowac pump cell?? dzieki za	5	2008-12-26 15:13
Trening dla początkujących	co robie nie tak... witam wszystkich:d mam pytanie co do cwiczen klatki piersiowej. cwicze od roku obecnie nastepujaco: 1)wyciskanie na skosie 4x12-8 pow 2)wyciskanie na plaskiej 4x12-8 pow 3)rozpietki (w jeden tydzien na plaskiej w drugi na skosie) cm	5	2008-11-24 07:50
Odżywki i suplementy	Mass-tech?? a moze Nitro-tech Hardcore?? mass-tech czy nitro-tech hardcore?:> chcialbym dokupic jakas odzywke lub gainer aby zyskac troche masy.staram sie przestrzegac diety, ale wiadomo, szkola od rana do wieczora , nie zawsze daje rade. mam zamiar dokupic cos z prodoktow wymiennioych	18	2008-11-19 16:56
Przegląd prasy branżowej	Muscular Development - wrzesień-pażdziernik!! witam:d na stornie musculardevelopment.pl widoczna jest reklama 3 numeru tergo czasopisma;] pytanie brzmi czy numer ten bedzie dostepny juz od tego tygodnia czy wejdzie dopiero do sprzedazy od wrzesnia?? wie ktos?? pzdr!!	30	2008-08-22 20:53
Trening dla początkujących	rozpiska na mase do oceny:D staż: 10 miesiecy wiek:17 lat waga: 70 kg cel: maasa dieta: staram sie przestrzegac, choc wiadomo, sql sql sql... poniedziałek klatka piersiowa 1)wyciskanie na lawce skośnej 4x10 pow ( 1 seria rozgrzewkowa) hantle 2)wyciskanie na	1	2008-10-12 17:48
Odżywki i suplementy	ester kreatyny... pytanie co do estru kreatyny:d czy w przypadku estru takze trzeba pic duze ilosci wody jak w pryzpadku monohydratu?;>	3	2008-09-30 17:52
Odżywki i suplementy	kreatyna...ester!:D zakupilem ester kreatyny vitalmax`u i na etykiecie pisze ze mam brac 1 tabletke przed siłownia a druga zaraz po. ale pisze tylko o dniach treningowych. co z dniami nietreningowymi?? prosze o pomoc	6	2008-09-25 15:25
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny...:D waga:70 kg wzrost: 182 cm wiek:17 dieta: staram sie przestrzegac poniedziałek klatka piersiowa 1)wyciskanie na lawce skośnej 4x10 pow ( 1 seria rozgrzewkowa) 2)wyciskanie na lawce plaskiej 3x10 3)rozpiętki w siadzie na maszynie	3	2008-09-23 21:54
Odżywki i suplementy	Dominator Kreatyna & nitrobolon co sadzicie o nitrobolon`ie i creatine strong matrix 7 z dominatora?? sa to pewne srodki?? bral to ktos??	2	2008-09-23 16:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna Olimp 1250 Mega Caps mam pytanie c odo kreatyny 1250 olimpu?? jest to w miare pewny suplement???gdybyscie mogli opiszcie jej plusy i minusy:d robil juz tos cykl na niej?? pozdr!!:"d	6	2008-09-06 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	ciata,torty,desery,placki?? mam pytanie?? jaki wplyw na diete maja plecki, ciasta z galaretka,ptasie mleczko, biszkopty itp?? mozna sienimi od czasu do czasu delektowac cwiczac i chcac przestrzegac dobrej diety?? pozdrawiam..	6	2008-08-31 10:53
Trening dla początkujących	plan na masee do oceny:D staz: 1 rok wzrost: 182 waga:70kg dieta: nakas jest, ale duzoo eksperymentuje... cel:masa wtorek: klatka, triceps, nogi(czworoglowe ud,): nogi: 1)prostownie nóg w siadzie 3s/12 pow 2)przysiady ze sztangą na barkach 5s/15 pow	3	2008-08-04 12:06
Trening dla zaawansowanych	system nadkompensacji...;D idea systemu nadkompensacji polega na tym, ze organizm szybciej kompensuje(wyrownoje) zasoby energetyczne w miesniach jesli "atakowane" sa one w sposob zroznicowany. przy zachowaniu scislych rygorow tego systemu wysilek jest "przekompensowany" w	1	2008-08-02 13:38
Trening dla początkujących	System nadkompensacji idea systemu nadkompensacji polega na tym, ze organizm szybciej kompensuje(wyrownoje) zasoby energetyczne w miesniach jesli "atakowane" sa one w sposob zroznicowany. przy zachowaniu scislych rygorow tego systemu wysilek jest "przekompensowany" w	2	2008-08-01 08:18
Odżywki i suplementy	kreatyna...po cyklu!!? mam pytanie:d jesli skoncze brac mono kreatyne po 42 dniowym cyklu ale dalej cwiczyc i prowadzac w miare poprawnie diete to czy spadki masy sa dosc znaczne czy nie?? czy w czasie przerwy w braniu kreatyny duzo strace tego co zyskalem?? z tej masy??	3	2008-07-23 11:45
Odżywki i suplementy	kreatyna+ witaminki+gainer = masa?? witam:d cwicze juz blisko rok czasu, mam 182 cm wzrostu, 70 kg wagi i chcialbym przybrac na masie miesniowej;] diety jako takiej nie mam, ale staram sie spozywac wieksze ilosci bialka i wegli. oprocz tego rano biore omege 3&6 , po obiedzie vita-min	14	2008-07-20 10:37
Odżywki i suplementy	co dla mnie?:D witam..!:d jestem szczuply i mam szybko przemiane materii:d nawet bardzo szybka;( niestety za bardzo nie moge podtrzymywac diety i jej przestgzegac a chcialbym bardziej zmerzniec tzn nsabrac troszke masy miesniowej!:d cwicze juz 6 miechow i moje	8	2008-07-12 09:49
Trening dla początkujących	Plan do poprawy...masaa!!:D wiek:17 waga:70 kg wzrost:182cm staż:7 miesiecy rezultat: przyrost masy mięśniowej dieta:nie za badzo jest ale staram sie sporzywac wqieksza ilosc białka i wegli w pozywieniu. poniedzialek( barki) barki: 1)wyciskanie sztangi zza głowy	6	2008-07-09 20:48
Trening dla początkujących	Niezgrabne nogi dziewczyny witam:d mam pytanie:d czy intneije jakies cwiczenie aby wyprostowac i uzgrabnic krzywe nogi?? bo kumpela ma krzywe i nie wiem co poradzic na to:d pzdr:d	6	2008-05-31 15:23
Trening dla początkujących	Trening do ocenki....masaa wzrost:182 cm waga:69 kg staz: 7 miesiecy dieta: jakas jest , marna - teraz kupuje gainer jeszcze aby uzupelnic braki. 1 dzien --barki-- 1unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12	3	2008-03-16 08:15
Trening dla początkujących	Trening - ocena z gory dzieki wzrost: 182 cm waga: 69 kg staz: 6 miechów dieta : jakas jest od niedawa * środa* 1) plecy a] sciaganie drazka do karku 4s 12 pow b] wioslowanie sztanga 4/12 c] sztrugsy ze sztangielkami 4/12 d] lawka rzymska 4/12 2)	5	2008-03-02 07:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Muscular Development	Konkurs - Fitness Authority Whey Protein	2009-10-30 14:39
Trening dla początkujących	Prosta rozpiska do ewentualnej oceny i poprawki	2009-04-28 07:55
Trening dla początkujących	Prosta rozpiska do ewentualnej oceny i poprawki	2009-04-26 15:06
Odżywki i suplementy	Wiosenna masa...:D	2009-04-07 08:30
Odżywki i suplementy	Wiosenna masa...:D	2009-04-06 19:32
Odżywki i suplementy	Wiosenna masa...:D	2009-04-06 19:23
Odżywki i suplementy	Wiosenna masa...:D	2009-04-06 19:21
Odżywki i suplementy	Wiosenna masa...:D	2009-04-06 17:19
Odżywki i suplementy	Wiosenna masa...:D	2009-04-06 17:18
Odżywki i suplementy	Wiosenna masa...:D	2009-04-06 17:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	*** ! Arnold Classic 2009 - IFBB PRO ! ***	2009-03-08 02:58
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	*** ! Arnold Classic 2009 - IFBB PRO ! ***	2009-03-08 02:56
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	*** ! Arnold Classic 2009 - IFBB PRO ! ***	2009-03-08 02:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	*** ! Arnold Classic 2009 - IFBB PRO ! ***	2009-03-08 01:38
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	*** ! Arnold Classic 2009 - IFBB PRO ! ***	2009-03-07 19:31
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	*** ! Arnold Classic 2009 - IFBB PRO ! ***	2009-03-07 19:01
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	*** ! Arnold Classic 2009 - IFBB PRO ! ***	2009-03-07 18:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	*** ! Arnold Classic 2009 - IFBB PRO ! ***	2009-03-07 18:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	*** ! Arnold Classic 2009 - IFBB PRO ! ***	2009-03-07 18:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	*** ! Arnold Classic 2009 - IFBB PRO ! ***	2009-03-07 10:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	*** ! Arnold Classic 2009 - IFBB PRO ! ***	2009-03-06 20:56
Trening dla początkujących	sila...masa?? problem...	2009-02-13 19:47
Trening dla początkujących	FBW...poprawki??? do ocenki:D	2009-01-19 15:16
Trening dla początkujących	FBW...poprawki??? do ocenki:D	2009-01-19 07:52
Odżywki i suplementy	Mutant Mass...Cell Pump...Kreatyna Mega Caps 1250	2009-01-02 18:56
Odżywki i suplementy	Mutant Mass...Cell Pump...Kreatyna Mega Caps 1250	2009-01-02 17:46
Odżywki i suplementy	Mutant Mass...Cell Pump...Kreatyna Mega Caps 1250	2009-01-02 17:24
Odżywki i suplementy	Mutant Mass...Cell Pump...Kreatyna Mega Caps 1250	2009-01-02 17:08
Przegląd prasy branżowej	Styczniowy MD juz w sprzedarzy...:D	2008-12-31 10:32
Przegląd prasy branżowej	Styczniowy MD juz w sprzedarzy...:D	2008-12-31 08:37