diete

to jest ktos w stanie pomóc ułozyc mi diete?;d w sumie to ja nie wiem jak to ma wygladac. Zmieniony przez - cYBE123 w dniu 2007-06-10 21:15:06

ułóż dietę to najwazniejsze, zaglądnij do działu odżywianie i odchudzanie. Do tego aeroby + ćwiczenia siłowe i spalisz fat ;p

Chcąc zrzucić tłuszcz musisz mieć ułożoną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym .Do tego oczywiście aeroby 2-3x w tygodniu.Siłownia 1 w tygodniu ,troche mało. Pzdr

moim zdaniem z taką ilością mety i oxy nie ma sensu nawet tego zaczynać , ułóż sobie lepiej konkretną diete i więcej zrobisz niż na tej mecie

Ja dopiero teraz wjeżdżam w dietę i chce zacząć to zrzucać wszystko , jakies konkretne suple jeśli chodzi o beta alanine ???

[...] redukowac to odejmujesz od tego 10-15% 2700 x 0,1 = 270 wiec 2700 - 270 = 2430 po zaokragleniu 2400 po 2 tygodniach jak slabo redukca idzie to odejmujesz kalorii przyjmijmy diete izokaloryczna 40% weglowodany -> 2400x0,4=960/4=240g 30% bialka -> 2400x0,3=720/4=180g 30% tluszczu -> 2400x0,3=720/9=80g Zmieniony przez - WaSaBi w [...]

Dietę musisz ułozyć sam pomogą Ci w tym posty podwieszone oraz dziennik vital maxa proponuje przyjąć na początek biłąka 2g na kg masy ciała ww5g i tłuszczy 1g poczytaj i będziesz wiedział o co chodzi Nie ma nic gorszego od nieurozmaicania diety.

Wyżej wymienione artykuły są fajnym źródłem wiedzy, wiec śmiało rzuć okiem. Ja od siebie dodam to co mówią, dietetycy sportowi i nie tylko. To znaczy, stare jak świat - dietę należy bilansować na pełnowartościowych produktach, w moim zrozumieniu są to produkty jak najmniej przetworzone czyli takie „bez składu”. Dla przykładu damy płatki owsiane [...]

Wyżej wymienione artykuły są fajnym źródłem wiedzy, wiec śmiało rzuć okiem. Ja od siebie dodam to co mówią, dietetycy sportowi i nie tylko. To znaczy, stare jak świat - dietę należy bilansować na pełnowartościowych produktach, w moim zrozumieniu są to produkty jak najmniej przetworzone czyli takie „bez składu”. Dla przykładu damy płatki owsiane [...]

[...] problemu. To co jednemu z refluksem nie służy nie koniecznie będzie dla mnie zle. Nauczyłem się z tym żyć i wiem co dla mnie dobre a co nie. Pierwszy raz próbuje ułożyć diete pod siebie niż jedynie "dobrze jeść" dlatego podpytuje o niektóre sprawy. Wiele przeczytanych tematów podesłanych przez kefow z forum mi pomogło, chęci i motywacja jest [...]

Twoja propozycja jest w porządku...taurynę weź 2-3kapsy z rana i 2-3po treningu a jak masz ułożoną dietę to białko weź przed snem...chyba wsjo

Wchodzę sobie tu tylko okazyjnie więc musisz sam poszukać, zasady treningowe Weidera są wszędzie, poprostu trzeba z nich korzystać. Większość ćwiczących skupia się na ćwiczeniach, seriach i obciążeniu, choć to też elementy zasad treningowych ale gdzie pozostałe zasady treningowe? Jeżeli chodzi o dietę to kluczem do uzyskania rzeźby będzie ilość [...]

zrób redukcję,kup jakiś dobry spalacz,dopnij dietę

Dziwi mnie jedna rzecz, ze ów wyżej wymieniona dietę, rozpisał mi ziomek który trenuje kulturystykę... mógłbyś mniej więcej wypisać wstępnie jakby to Twoim zdaniem wyglądało? Byłbym bardzo wdzięczny :) jeśli oczywiście znajdziesz chwile czasu.

znam ta diete widzialem ja na innym forum. czlowiek ktory sie na niej zywil nie jest kupturysta... i formy nie zrobil... staracil na wadze ale byl nadal zalany... prowadzil test na forum konkurencji

Raczej nie mówimy o tym samym bo ten gość ode mnie jest kulturysta dlatego mnie dziwi ze mi taka dietę wypisał...

Przesadzilem z tym brzuchem, mianowicie byl dobrze wyciety a teraz po prostu troche go zaniedbalem i juz tej drabinki nie widac /)diete trzymam, aeroby tez 30min dziennie minimum plus abs2trening. Nie chcesz mi powiedziec chyba ze oxa mi zaszkodzi.:) mam stagnacjd na treningu, nigdy nie bralem SSA ale zdecydowalem sie na oxe bo pomoze mi sie [...]

Czyli jesz jakieś 2300kcal? Trochę mało, szczególnie, że coś tam mięśnia jednak masz. Skoro nie idzie, jak należy, może warto skorygować dietę/trening.

bcaa mozesz dorzucic. diete masz?

Opracowałem taką wstępną dietę : 370 węglowodanów na dzień , 120 gram białka i podzieliłem to na 5 posiłków , myślę ,że przy moich 74 kg to odpowiednia proporcja ,co o tym myślicie ? I dopracowałem trochę swój trening ; zaczynam od ''spartacusa'' , następnie abs , później 4 serie na biceps po 15 kg 12 powtórzeń , następnie przechodzę do [...]