diete

[...] Powodzenia ja zaczynam redukcje za 3-4 tygodnie wstawie pózniej link, w profil to bedziesz mógł obserowować zjezdzam z 16-17bf do 6-9%bf żeby funkcjonować normalnie zobaczymy jak to będzie. trzymaj diete i wrzuć aeroby na czczo przed szkoła/pracą, i ćwicz silowo brzuch co 2 dzień, jak masz dostep do siłowni to dobrze, Powodzenia, narazie

zjezdzam z 16-17bf do 6-9%bf żeby funkcjonować normalnie zobaczymy jak to będzie. Jak bedziesz mial 6% to koniecznie wrzuc foto. dziękuje za wasze rady zawsze coś więcej się nauczę ; ) co do treningu to ja myślałem zęby trenować na siłowni ciało a na drugi dzień aeroby i brzuszek tak na zmianę nie wiem co o tym myślicie, martwi mnie jeszcze temat [...]

Nie brakuje Ci 5, 6 czy 2 miesnia tylko poprostu wszystkich. Wez sie solidnie za diete i trening to na (przyszle) wakacje jeszcze zdazysz.

/SFD/2016/10/13/97c1568a4f4e4127aec2e31fa8ac3add.jpg Na początku słowo ostrzeżenia, jeśli w ciągu roku nabrałeś 20 kg, to bardzo prawdopodobne iż jest to masa niskiej jakości, wiążąca się z dużym zatłuszczeniem ciała. Najszybciej powie o tym wzrost centymetrów w pasie porównany w okresie przed i po „masie”. To krok w złą stronę i zepsucie [...]

Paatik, to może założyć temat 45+ ? Może parę babek chętnych by się znalazło na rywalizację w pracy nad formą. Tak, jako dodatkowa motywacja. Z tym,że dietę to ja preferuję by Natalijka, żadne 100 % czystej michy u mnie nie przejdzie. Co prawda preferencje są nieco inne, np. moja micha jest bez lodów i piwa, ale np. Oreo czy krem Speculoos muszą [...]

Paatik, to może założyć temat 45+ ? Może parę babek chętnych by się znalazło na rywalizację w pracy nad formą. Tak, jako dodatkowa motywacja. Z tym,że dietę to ja preferuję by Natalijka, żadne 100 % czystej michy u mnie nie przejdzie. Co prawda preferencje są nieco inne, np. moja micha jest bez lodów i piwa, ale np. Oreo czy krem Speculoos muszą [...]

No coz w przy odchudzaniu unikamy slodyczy, wiec kisiel odpada. Jak cie ciagnie mocno to mozesz czasami sobie odpuscic , ale pod warunkiem, ze trzymasz diete generalnie

Ad28. To pytanie właściwie nie powinno znajdować się na sportowym forum dyskusyjnym lecz często się pojawia. Posiłki tego typu zawierają silnie przetworzone węglowodany, do tego kilka gram cukru. Generalnie takie produkty nie powinny znajdywać się w żadnej profesjonalnej diecie. Jeśli jednak, trzymamy dietę znakomicie, a np. kisiel bardzo nam w [...]

[...] ze idzie to tak interpretowac!! Jechales caly cykl bez zmian ?? Albo tylko ciezar dokladales ?? A jak wyglada twoj trening na odbloku i po cyklu ?? O ile wiem to jeszcze jestes w trakcie ale cos chcesz zmienic po nim ?? Tez bede zaczynal w tym miesiacu cykl i wlasnie zaczynam ukladac powoli trening i diete. Twoj wyglada ciekawie Pozdrawiam

Panowie prosilbym was abyscie wypisali w tym poscie swoje treningi jakie stosujecie podczas redukcji(badz jakie stosowaliscie) jakie daly rezultaty, oczywiscie pomijam ze robimy aeroby i trzymamy diete itp. mam tu na mysli trening wspomagany saa np.prop+wins

[...] przewaznie z plecami no i przy unoszeniu w leżeniu w pierwszym cwiczeniu angażuje się dosc mocno tylni suplementy jakich jeszcze uzywam przy wspomaganiu regeneracji to bcaa,tauryna,glutamina,białko,beta alanina dawkuje 30mg ed dianabolu diete mam elegancko dopiętą a na sen przeznaczam 8,9h Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-05-02 05:50:53

Mroczki, czy iskierki przed oczami mogą być powodem problemów nie tylko z samym okiem. Podczas redukcji, gdzie sam deficyt jest stresorem dla organizmu, dodając do tego ciężkie, o wysokiej intensywności treningi mogą powodować różne nieprzyjemne objawy. Natomiast warto się temu szerzej przyjrzeć, gdy będzie się to pojawiać częściej, to [...]

Szczerze mówiąc jesteś pierwszą osobą, która powiedziała coś innego niż to HCV. O tyle z tą wątrobą mnie to zadziwa, że naprawdę jestem abstynentem, leków raczej unikam, może co nieco powinienem dietę zmienić... Postanowiłem jutro z żoną zrobić badania HBs i anty-HCV, jesteśmy oboje lekko przerażeni, ale chyba nie ma wyjścia. 40 dla AlAT to [...]

Witam. Wszystko w miarę możliwości zrozumiałem. Miałbym do Was prośbę o ocenę poniższej diety (dzisiejsze popołudnie poświęcone). Ustaliłem dietę na 6 dni (7 będzie się powtarzał któryś ustalony). Niestety nie zawsze jestem w stanie po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek. Od siłowni mam 40km do domu (głównie teren zabudowany), a jedzenie [...]

Wrzuć dietę w dziennik i później tutaj daj zrzut. Bo mi się wydaje że tam nie będzie tego białka tyle co trzeba.

poza pustka w portfelu nic godnego uwagi nie poczulem jestes na redukcji??masz diete z ujemnym bilansem kalorycznym?? to ciekawe, ze termogeniki przyniosly tak mizerne efekty

Widzę jesteś lepszy niż wróżbita Maciej ;) hmmm pomyślmy człowiek bardzo się zatłuścił zaczyna zbijać fat ma dietę robi aeroby chodzi na treningi regularnie tak ? ten fat dalej jest bo nie spadnie w tydzień czy w dwa cały jak wiemy ;) więc postanawia do diety i aerobów dodać heliosa żeby szybciej osiągnąć upragniony efekt ;) takie to trudne ?

jaki amsz staż ? diete masz? jak trenowales ?

Trening na pewno gdzies tutaj znajdziesz, ale sam trening to zamalo. Musisz jeszcze zdrowo sie odzywiac i dobrze sie wysypiac. O alkoholu i papierosach chyba nie musze wspominac. Jezeli zaniedbasz diete to tak samo jakbys stracil 7 z 10 treningow

[...] aby unormował Twoje hormony, wtedy znów wszystko będzie zdecydowanie prostsze. Nadal typuje, że trenowałaś za dużo, jadłaś zbyt mało i to doprowadziło Cię do obecnego stanu. W przypadku kobiety zajechany organizm, można leczyć latami, ale zrób to u lekarza, który ma wiedzę, a nie u trenera czy dietetyka, któremu się wydaje, że postępuje dobrze.