diete

Activlab 80 whey bardzo dobry wybór i wiecej kasy zostanie na diete ;-)

pomóżcie mi dobrać plan treningowy i dietę :), bo naprawde nie wiem za co się zabrac

[...] Ogolnie najlepszym sposobem bedzie wyeliminowanie produktów, ktore prowokuja zgage. Musimy diete dopasowac do naszych mozliwosci trawiennych, jednak musimy miec na uwadze to, że jest to juz pewna oznaka, ze nasz zwieracz przełyku moze miec pewne klopoty w [...]

[...] wszyscy mówią ze dieta tluszczowa nie nadaje się na budowanie masy, natomiast jest swietna na rzezbe i redukcje tkanki tluszczowej... Myslalem zeby teraz przezucic się na diete wysokobialkową czyli duuuuuzo bialka ok 2-2,5 g na kg masy ciała troszke węgli i jak najmniej tluszczy... jak myslisz czy to dobre rozwiązanie ? 2. Jakie suple? I czy [...]

hmmm dawno nic nie pisalem do wczoraj wszystko przebiegalo ok wiec jakos nie bylo co pisac. caly czas diete trzymalem ,treningi sie odbywaly planowo , aeroby wszystkie wykonane w sobote poszedlem na impreze z silnym postanowieniem ze nie bede duzo pil. i wiecie co sie stalo......nie pamietam nic. cala niedziele lezalem chory(nic nie jadlem) w [...]

hmmm... od czego zaczac... postanowilem zaczac jeszcze raz. diete rozpoczolem w zeszla niedziele, ogolnie wyglada to tak: moja dieta: 7.30 platki owsianne mleko 200ml 1 lyzka tranu 10.00 pomidor tunczyk 80gr pol papryki swiezej, ogorek konserwowy 1 kubek zielonej cherbaty 2 jajka 13.00 tynczyk w oleju 80 gr pol papryki swiezej, garsc orzechow [...]

Głównym powodem chyba był okres redukcji bo trwał ponad rok ułożyłem teraz sobie dietę i makroskładniki wyglądają tak 2246 kcal 171B 271WW 53T jest to że tak powiem końcowy etap redukcji bo będę schodził co tydzień z kcal do pułapu 2580 171B 355WW i 53T i redukował ile się da na jak najwyższej liczbie WW zastanawiam się czy nie podbić bardziej [...]

przeciez nie masz jakiejs wielkiej niedowagi rob normalnie mase i zrob sobie diete i powolutku zobaczysz wszystko pujdzie nie mozesz zrobic tak o 10 kg masy bo tak szybko jak ci przybedzie tak tak ucieknie

dobra wiec rob diete braki uzupelnij odzywkami/gainerami trening na mase dorzuc dibencozide i zobacz jak sie nie uda to dopiero wtedy prubuj w ostatecznosci megace nic ci sie nie stanie jak nie sprubujesz

najlepiej ja wykorzystasz układając dietę i wspomagajjąc ją/choćby i w dużym stopniu/ odżywkami, to podstawy bez których nawet szkoda mysleć o reszcie supli. wiec ścislej jeszcze odpowiadając na twoje pytanie -możesz kupic ale narazie odżywki, ale jak to zrobisz to sam nie wiem jeslli nie bedziesz wiedził ile dostarczyć/chocby brakujących kalorii/ [...]

mysle ja wspomoc gainerem, a diete niebede mial scisla bo po 1wsze niemam jak jej ulozyc z moim komputerem, a po drugie watpie bym dal rade ja trzymac z powodu mojego trybu zycia ale jak ktos jest chetny na rozpisanie diety to prosze bardzo ;) Wiem co mam jesc itd i tak jak mowie wspomagac ja bede gainerem, wiec powtarzam pytanie, jakie suple :) [...]

dał mi ten post troche domyślenia... może trza wieksze obciązenia na duże partie ciała i jeszcze raz diete usatwić, może jakąś odzywke kupić... Ale dalej nie dowiedziłęm się o tym FBW 2 razy na tydzień kontra 3 razy hehe spróbuje FBW 2 razy na tydzień i 3 razy i porównam. Dzięki wszystkim za odp. Rośnijcie zdrowo:) Zmieniony przez - robercik10 w [...]

Czytałem trochę o kreatynie :) ja miałem wcześniej dietę i brałem też suplementy :) Gainer 737, Gain Bolic, Monohydrat, Jabłczan i Massacre. Mam rok przerwy po nich. Fetem?? Proszę bardzo :D może i być :) jak ćwiczyłem to przytyłem z 53 na 60kg, teraz ważę 62kg więc do 70kg chciałbym dojść i basta :) myślałem że weszło już coś nowego może od [...]

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 62 kg 3 .WZROST: 175 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 cm -Klata: 98 cm -Udo: 51 -Talia: 72,5 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata solidnie (dieta+supl.) 1 rok rekreacyjnie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 70kg w każdej postaci 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gain Bolic, Gainer 737, Monohydrat Kreatyny, Massacra, Jabłczan kreatyny. 8 [...]

nie jest możliwe jednoczesne dokładanie masy i redukcja fatu, dietę masz?

[...] w mięsień, fat redukujesz na ujemnym bilansie kalorycznym, mięcho dokładasz na dodatnim, jak ustalisz sobie podaż kalorii która jednocześnie jest ujemna i dodatnia to nie dosyć, że zamienisz tłuszcz w mięśnie to jeszcze nobla dostaniesz, zdecyduj się na 1 priorytet, napisz więcej o sobie, jaka aktywność, jakie suple brałeś, rozpisz diete na b/t/w

ale ja mam dietę, chcem tylko wiedzieć jakie do tego odżywki dołączyć

plażowo;-)masuj,masuj i postaraj się jak ci napisałem dać choć w jednym posiłku wołowine,możesz też zamiast kurczaków dawać ryby,trochę urozmaicić tą diete jakiś łosoś itp

Diete zawsze trzymam na 150% tak samo trening bez żadnego oszukiwania. Nic już nie zrobie, moje naturalne możliwości już się wyczerpały dawno temu ;-) Zmieniony przez - Bleon w dniu 2012-08-09 18:34:06

Możesz być przemęczony. Warto by w takim wypadku zadbać o dietę i o suplementację. Zależy też ile trenujesz w tygodniu jeśli 5 razy to możesz zmniejszyć objętość. Nie każdy trening powinien być robiony na 100% niekiedy warto trochę zwolnić zwykle to robi trener by nie zajechać swoich zawodników. Wysypiasz się? Jak jadasz? Ewentualnie jeśli masz [...]