/SFD/2020/10/18/2acff35942e642e4b7d00de1fa89b4a9.jpg Jak ktoś trenował wcześniej na siłowni o odczuł pozytywne efekty swoich ćwiczeń mimo dłuższej przerwy często wraca na siłownię. Powrót na siłownię nie jest łatwy, ale już samo podjęcie decyzji o powrocie jest już krokiem w dobrym kierunku i zbliża nas do regularnego trenowania. Jak do tego [...]
/SFD/2021/12/14/d789bbed6c244b9698cafc6cb1f7b05f.jpg Suplementy można powiedzieć, że są obecne w świecie fitnessu od dekad, a ich łatwy dostęp sprawia, że niejednokrotnie sięgamy po nie zbyt wcześnie.i nie do końca przemyślimy sprawę wydania na nie pieniędzy co w efekcie daje stracone pieniądze i niewykorzystany ich potencjał. Suplementy to nie są [...]
Jesteś na granicy niedowagi i chcesz się odchudzać? anorektyk/czka? Jak chcesz zrzucić z brzucha tłuszcz to zmień sposób odżywiania czyli a)nie głódź się b)wejdz do działu odżywianie i poczytaj tematy a następnie ułóż sobie dietę - NORMALNĄ DIETE c)zacznij biegać 20-30 min na początek wystarczy Jeśli jednak chcesz znaleźć się w szpitalu to [...]
/SFD/2022/1/3/9d6a3d1b04b24653aacf389dcf1f1466.jpg Szybkie przyrosty masy można uzyskać kiepsko się odżywiając i mało ruszając bo to najlepsza droga do szybkich przyrostów, ale tak poważnie pisząc nie da się szybko budować masy mięśniowej bo pewnych fizjologicznych granic nie da się na dzień dzisiejszy przeskoczyć. Jak przyjrzymy się badaniom [...]
Witajcie, po przerwie wracam. Nadciśnienie ogarnięte mam- farmokologia plus wykonane ekg i echo serca u kardiologa,który stwierdził brak przeciwskazań. Od 3.5 tyg zacząłem uprawiać marszobieg.Dietę też ogarnąłem w postaci takiej że jem częściej i składnikowo zbilansowane. Waga poleciała w dół do 82,5kg. Polecacie nadal dietę sobie ustawić? Czy [...]
Witaj! Polecacie nadal dietę sobie ustawić? co dokladnie mas zna mysli? Chodzi mi czy ustawić na dietę redukująca tłuszcz i zbędne kilogramy zrzucę czy raczej jeść co 3-4h plus aktywność i zobaczyć czy waga pójdzie w dół
/SFD/2021/9/2/fb19b1e0fa6041958f80521fb70d6c29.jpg Biorąc pod uwagę dietę w kształtowaniu sylwetki to można porównać, że mamy super samochód bez pedału gazu. Co z tego, że jest wypasiony jak nie ruszymy nim z miejsca. Taka analogia jest podobna w przypadku budowy masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nawet jak będziemy mieć najlepszy [...]
/SFD/2023/5/9/5976414282b4467295109e64df640f32.jpg Suplementy diety to bardzo szeroka gałąź produktów, która ma za zadanie ułatwić nam utrzymanie prawidłowego sposobu odżywiania w zależności od celu jaki przed sobą stawiamy. Niestety bardzo często suplementy są wprowadzane do diety zbyt wcześnie. Podstawą dla każdej osoby aktywnej fizycznie jest [...]
[...] masy mięśniowej. Nie mniej jednak nie możesz dać się zwariować jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki. Każdy z nas chce jak najlepiej realizować swoje założenia treningowe i dietetyczne ale to tylko część naszego życia i są również inne ważniejsze rzeczy niż trzymanie miski i treningi. Dlatego nie przejmuj się tym zupełnie pamiętaj, że jeden, dwa [...]
Bez różnicy, przyjmując ze masz dobra diete redukcyjna. Ale wiecej argumentów przemawia za cardio po treningu silowym. Jesli zrobisz je na czczo w dzien treningu silowego to sie oslabisz. Dietę mam w porządku, bo już dawałem ją tutaj do oceny na sfd :D Poprawię się, bo dałem za małe info: 3x w tygodniu FBW, do tego chcę wrócic na basen (godzinny [...]
Czy to Ty zadałaś jakiś czas temu bardzo podobne pytanie, tutaj? --- > https://www.sfd.pl/Pieczywo_a_wzd%C4%99cia-t1200615.html Do odpowiedzi z powyższego linku mogę dodać, że jeśli masz problem z nietolerancją którego ze składników znajdującego się w wymienionych przez Ciebie produktów, to może warto udać się na badania i wykonać testy na jakie [...]
[...] które są masywniejsze, mają mniej mitochondriów, ale są zdolne do dużego, krutkiego wysiłku. Biegając nawet bardzo dużo nie musisz spalać swoich mięsni, jeśli masz dobrą diete. Nie zbudujesz jednak wieklich mięśni, bo masz większe proporcje włukien tlenowych, pozatym jeśli biegasz codziennie to nie pozwalasz się im rozbudować. Nie martw się [...]
Poprawiłem trochę dietę, między innymi dodałem kalorii. Oczywiście poszczególne składniki w posiłkach będę zmieniał, żeby nie było monotonnie (tak żeby kalorie się zgadzały i makroskładniki) Na śniadanie głównie jajka, w postaci jajecznicy smażonej na oleju kokosowym lub gotowane na miękko. W posiłku drugim i trzecim białko z mięsa lub ryby. [...]
[...] sie duzo a nie trzeba od razu sie gac po odzywki ja jestem i ch fanatykiem ale uwazam ze za wczesniej zaczalem i odradzam od razu brac , jesli dobrze ulozysz trening i dobra diete skomponujesz napraawde masz szanse na przyrosty i to duze , bialko ewenualnie jeli nie dostarczysz tyle ile masz z pozywienia , poczytaj w tamtych dzialch , a tu [...]
Lubisz sie bawić w archeologa?? Na samym poczatku powinienes sobie ulozyc diete i z niej dostarczac odpowiednia ilosc bialka ewentualne braki wartosci odzywczych mozna uzupelniac gainerami.
Każda dieta redukcyjna będzie wiązała się z ujemnym bilansem kalorycznym. Czyli, będziesz musiał jeść mniej niż spalasz. Jest to jedyna droga do obniżenia wagi i redukcji tłuszczu. Oczywiście sama dieta nie jest jedynym sposobem do wywołania deficytu kalorycznego. To samo możesz uzyskać zwiększając aktywność fizyczną. Tak czy inaczej rodzaj diety [...]
/SFD/2021/12/28/602070d2f8d74d5ba84094c334ff5461.jpg Po sylwetce widać, że tej tkanki tłuszczowej trochę Ci się nazbierało i warto by było najpierw się jej pozbyć zanim zaczniesz zastanawiać się nad budową masy mięśniowej. Ale żeby cokolwiek zacząć działać z sylwetką to musisz ogarnąć dwie podstawowe kwestie. Po pierwsze musisz ogarnąć swoją [...]
Na co jesteś chory że stosujesz ciezką , skrajną diete leczniczą??? Osobiście co bym ci radził zmienic to tą durną dietę ( jesli jesteś zdrowy ) na klasyczny zbilansowany styl odzywiania bo keto to nie zabawa i źle prowadzone keto może ci bardziej zaszkodzić niż pomagac a kreatynę możesz normalnie spożywac [...]
/SFD/2023/12/27/128fc053491d4d5f9201b182159900e2.jpg Budowa masy mięśniowej jest procesem dość powolnym co potwierdzają różne badania czy testy naukowe. Jeśli w miesiąc zbudujemy 1kg masy mięśniowej to można to uznać za doskonały wynik, który niestety z czasem jeszcze się zmniejsza. Tak czy inaczej jeśli masa mięśniowa się nie zwiększa to [...]
Bóle stawów, objawy grypopodobne, opuchnięcie i bóle węzłów chłonnych, to bardzo często objawy boreliozy. Wspominasz, że robiłeś badania, ale z doświadczenia wiem, że zazwyczaj zaleca się robić badanie podstawowe na boreliozę, czyli test Elisa, badanie to jest miarodajne tylko w 30% przypadków, dlatego bardzo często u osób chorych wychodzi [...]
JAK BRAĆ BIAŁKO!!!
