diete

Dieta jest podstawą sukcesu. Nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale w zasadzie bez względu na cel, czy dyscyplinę sportu. Przekonał się o tym w zasadzie każdy, to próbował jeść byle co i zmienić swoją sylwetkę. Niestety z reguły na gorsze. Dlatego też tak bardzo istotne jest to, co jem i w jakich ilościach. Ilość kalorii, makroskładników, czyli [...]

[...] mag po treningu w zupełności wystarczy jeśli dbasz o dietę. 2) Nie ma gorszą wchłanialność jest najcześciej w postai słabo przyswajalne w granicach 30-40% weglan magnezu 3) Weź pod uwagę diete swoją i staraj się dopasować dawkę do niej jeśli spożywasz dużo produktów bogatych w ten pierwiastek wystarczy dawka na noc. 4) zobacz pkt 1 pozdr

[...] nie widze }:-( Ale cm i ubrania nie klamia - od kilku tygodni musze nosic paski bo jeansy zrobily sie za luzne. No i tez niestety moje kg ubyly poniewaz trzymalam jedynie diete ale nie cwiczylam regularnie. Troche szkoda mi tego czasu ale wszystko da sie nadrobic, byle bez kontuzji :) Bede celowac w 3-4 treningi/tydz. W piatek udalo mi sie po [...]

Myślę, że przez te 4 tygodnie na diecie warzywnej Twój organizm dostał dosyć poważnie po dupie i teraz zamiast dalszej redukcji wypadałoby zrobić chociaż podstawowe badania żeby zobaczyć jak ma się Twój organizm. Przydałoby się również sprawdzić poziom kortyzolu ponieważ taka głodówka musiała być sporym stresem dla Twojego organizmu. Proponował [...]

/SFD/2022/11/22/14c12bce13744625a560df200eb30c76.jpg Niestety kwestia diety w sportach siłowych i sylwetkowych jest bardzo szeroka ale podstawy są dla wszystkich jednakowe. Dietę po prostu trzeba posiadać, przestrzegać każdego dnia. Najpierw jednak żeby jej przestrzegać to trzeba ją odpowiednio skomponować czyli policzyć zapotrzebowanie [...]

Czyli z mojej strony nadgorliwość skoro mam taką dietę: /SFD/2017/12/2/116cb553feb54d5db2a0fa0dca5b5a7b.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-12-02 22:59:25

/SFD/2021/11/25/54ed422d625e4a10b6e6a70e0e71a0c0.jpg Z rozpoczęciem treningów jest problem taki, że trzeba kilka rzeczy ogarnąć jednocześnie. Zacząć należy od oceny naszej sylwetki. Stajemy sobie przed lustrem w bieliźnie i realnie oceniamy nasz wygląd. Czy mamy za dużo tkanki tłuszczowej, a może wręcz przeciwnie jesteśmy bardzo szczupli i [...]

[...] poza tym to tez kwestia doboru produktow, by byly wysokiej smakowitosci ale mialy nizszy poziom sytosci, wcale nie takie trudne, ale ok, piszesz ze bedziesz pytal o diete w innym dziale wiec nie wnikam wiecej. "Pracuję z małymi ciężarami, a skupiam się chwilowo na poprawnej technice. Nie zależy mi też na dźwiganiu wielkich ciężarów, [...]

Cześć! Myślę, że jest taka możliwość, że wyrzeźbisz nogi uprawiając Freestyle Football, ale jest kilka warunków, które musiałbyś spełnić by to miało miejsce. 1. Musisz mieć dobrze ułożoną dietę. Rzeźbienie ciała nie odbywa się tak naprawdę przez trening (on jest ważny), ale przez dietę. Spożywanie mniej energii niż się dostarcza powoduje, to że [...]

[...] podobny dziennik możemy założyć również odnośnie do treningów i również z powodzeniem z niego korzystać. Serwis również oferuje bardzo ciekawe przepisy na różnego rodzaju dietetyczne posiłki oraz artykuły naukowe, dzięki którym zdobędziemy sporo przydatnej wiedzy. Znaleźć je możemy tutaj: 1. Przepisy: https://potreningu.pl/kitchen/list 2. [...]

[...] wysoki i należy się z tym pogodzić. Zdecydowanie zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Eksperci i dietetycy udzielający w nim porad, na pewno przeanalizują Twoją dietę i zalecą w niej zmiany, aby była zdrowa. Oprócz dobrej diety, istotna jest również aktywność fizyczna. [...]

Od tygdonia się morduję:) Dzień w dzień. Jednego dnia SS uzupełniony o inne ćwiczenia które zaproponowała Paatik( izolacje na biceps, rozpiętki itp) i bieżnie. Drugiego dnia sama bieżnia (5-10km). Oprócz tego codzinnie pracuje fizycznie (praca fizyczna od umiarkowanego do wsysokiego stopnia intensywności ) po 12 godzin. W 6 dni spadło ponad 3,5kg. [...]

Panie kabo, jeżeli chciałby mi Pan coś uświadomić swoimi złośliwościami to zastosował Pan zły dobór środków żeby to zrobić. Proszę zważyć że nie jestem otyłym 17 latkiem który nagle zapragnął mieć piękną sylwetkę żeby laski na niego leciały, więc wymyślił sobie że pójdzie na siłkę i za 3 miesiące osiągnie cel. Owszem - zależy mi na poprawie [...]

więc jak chcesz zmienić front i zacząć budować to ja bym zgłosił się do dietetyka żeby wprowadził korekty ;-) Kabo, podjąłbyś się budowania masy mięśniowej przy tak wysokim poziomie bf? oczywiście że nie, ale bardziej chodziło mi o słowa ojana że można budować i redukować jednocześnie żeby taki cud mógł się ziścić należy zapewnić mu jak [...]

Paatik, Kabo: Nie będę polemizować z tym że dżem czy miód nie są dobrym wyborem żywieniowym(szczególnie na redukcji)- bo nie są, ale dokonuje tego wyboru świadomie:) Zwyczajnie czasami mam ochotę na słodkie. W Polsce jak mnie złapie chcica na słodkie robię sobie białkowe „ptasie mleczko”( ze sporą iloscią erytrolu )które zaspokaja moje [...]

Jaki problem spasc sie jak fans? Moge rozpisac diete ;-D

Zajrzyj do Jawora, bardzo smaczną dietę dziś polecał.

Zajrzyj do Jawora, bardzo smaczną dietę dziś polecał. No ja niestety dzisiaj kroczę drogą miejskiego samuraja @@-) /SFD/2019/2/1/fd651b424b6f4056b45d19971feef5a8.jpg

Mi się wydaje że sobie wkręcacie te wszystkie dysproporcje - taka już Wasza natura. Ale jeśli komuś zależy na rozbudowaniu pośladków to trzeba zgrać trening i dietę. Jeśli masz dietę na zero to nie spodziewaj się przyrostów.

1. układasz diete masową ( z dodatnim bilansem kalorycznym) 2. starasz sie ja korygować tak aby waga stale lecz powoli rosła i ze jak patrzysz w lustro to nie zauwazasz jakos bardzo wielkich przyrostów tłuszczu Ale pewne jest to że jak waga będzie rosła to mięśnie też rosną ale tłuszcz takze i na to nic nie poradzisz. Potem masz taka sytuacje (jak [...]