diete

[...] białka jeśli spozywa sie ich za dużo w koncu "przeobrazają" się w tluszcz. Pamiętaj ze na wszystko potrzeba czasu, a im lepiej skomponujesz , dopasujesz do siebie diete i treningi tym szybciej zaobserwujesz zmiane czy to w wyglądzie czy na wadze . Jesli nie odpowiedzialem konkretnie na Twoje pytanie to przykro mi hehe...ale może co [...]

A najwazniejsze to....TRZYMAĆ SIĘ TEGO hehe. Jeśli powiedzmy po tygodniu nie zauważysz żadnych zmian u siebie, diete możesz zostawić, bądź obciąć nieco węgla..ale możesz np zwiększyć ilość swoich aerobów...i znowu przez tydzien tak jechać i sprawdzić, czy to wage czy cm w pasie .A tabelki wysłałem, spakowałem zipem,mam nadzieje ze doszły.

[...] węgla to 4kcal, a 1g tłuszczu to 9kcal. Wydaje mi się ze nie ma co schodzić poniżej 1400 czy nawet 1500 kcal w diecie, raczej lepiej wprowadzić większą ilość aerobów,a diete zostawić na takim własnie poziomie enegretycznym.Co do tych kalkulatorow przeroznych to tak mniej wiecej dobrze licza Twoje zapotrzebowanie,lepiej napisz ile wazysz, [...]

czyli jak walne sobie odpowiednio diete i będę sobie chapał carbo po treningu to wszystko będzie ok??

Oczywiscie , po to sa ale pierw trzeba miec ulozona diete i wiedziec czy brakuje. Ew. tez mozna kupic na zapas i spozywac wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku.

Krzychu666 nie wiem jaki jest cel twoich treningów i diety...ale mysle ze diete masz nienajlepsza...posiłek powinno sie spozywac zaraz po przebudzeniu. 1 posiłek i posilki potreningowe sa najwazniejsze w ciagu dnia. \(chodzi tutaj o odzywanie mozgu, zatrzymani nocnego katabolizmu, i start trawienia a co za tym idzie pobudzenie metabolizmu) nie [...]

Diete jako tako mam,po prostu staram sie jeść dużo i dostarczać odpowiednie ilości składników odżywczych. Właśnie miałem juz kupować mono,ale doszedlem do wniosku z kolegą ze na krete przyjdzie jeszcze czas,a czym puzniej ją wezme tym lepiej i że narazie kupiłbym sobie gainera,do tego jakies białko i moze jeszcze jakies weglowodany do stosowania [...]

trochę zmienię dietę wg twoich wskazówek + białko vitalmax cmf90 da rade ? :]

efekty jak po omie w koncu to , to samo , przypilnujesz diete to bedziesz zadowolny a jak nie to sie zalejsz jak świnia :P

jak masz dobrze dobrana dietę to efekty będą

przede wszystkim ułożyć zbilansowaną dietę bez tego nie poprawisz estetyki

zakupiłem dietę, jak zakupięłś to powinieneś konsultowć to z tą osobą, co do węgli 270-420 to co masz w tym przedizale sie zmieścić to jest róznica 150 węgli czyli 600 kalorii

[...] robisz mase,a pozniej ja zbijasz-w tak krotkim okresie czasu nie spodziewaj sie cudow,zaplanuj trening (albo popros kogos o to),poczytaj o odzywianiu. ustaw sobie dobra diete (nie musisz obrosnac w tluszcz,choc nie przybedzie Ci raczej samego suchego miecha i trenuj na mase.jak bedziesz mial co rzezbic to wtedy zabierz sie za taki trening.

[...] swoje pytanie Czy spośród milona 356 tysiecy postów w stylu "Dieta dla ekto do oceny!" mozna wyselekcjonowac jakis tak własnie wzorcowy, ktory mogly byc uznany przez ekspertow za dobra diete dla ekto i moglby slyzyc jak punkt wypadowy do ulozenia swojej diety. szukam linku wlasnie do takiej perełki ale znalez nic takeigo nie moge...

ahm no nie wgłebiałem się co tam w tym linku siedziałem tylko temat przeczytałem wydaje się że musisz sam ułożyć dietę od podstaw, albo klikac "następna strona" i na każdy kolejny temat ...

albo ściągnij se kalkulator vitalmaxa on sam wyliczy Ci diete i tylko bedziesz stosowal sie do tego co ci kalkulator wyliczy

jesli masz taka wiedze o gainerach to lepiej tego nie bierz.. gainera dobiera sie do diety a nie diete pod gainera brac wedle zapotrzebowania

[...] brakiem gromadzenia sie wody podskórnej,odkładania sie słoniny,co w efekcie daje nam przyrosty miesni o znakomitej jakosci(pomijam oczywiscie uczciwy trening i odpowiednia diete) Istotne jest rowniez to,aby provironu nie dozowac w wiekszej ilosci,gdyz efekt mozemy uzyskac odrotny od zamierzonego,ponadto warto wziąc tez pod uwage fakt zbytniego [...]

tak poza tym to może być wszystko? Wprowadzać tą diete stopniowo czy np. jutro już jeśc tak jak jest w diecie? Zmieniony przez - Queriess w dniu 2012-05-31 22:27:04

wzrost masy bedzie determinowany przez diete a nie suple, trenujesz na silowni w ogole?