Odżywki dla piłkarza

Mam 18 lat i gram w piłkę. Nie mam pojęcia o odżywkach ale słyszałem kiedyś że istnieją odżywki dzięki którym nie zrobi się masy tylko siłę. Przy wzroście 174 cm ważę 70 kg i nie chcę już przybierać na masie tylko zrobić siłę wraz z szybkością, dynamiką. Czytałem że Łukasz Piszczek podnosi ,, na klatę" 115 kg a wcale nie wygląda na kulturystę. O taki efekt mi chodzi. Wyrobienie siły i szybkości, dynamiki bez zwiększania(w granicach możliwości) masy i wagi. Proszę o profesjonalne podpowiedzi;)

ps. nie chce brać żadnych sterydów,zakazanych supli ani innych koksów szkodzących zdrowiu. Interesują mnie tylko te nieszkodzące zdrowiu ;p

Zmieniony przez - Jeffren12 w dniu 2012-12-02 19:59:06

witam, w naszym sklepie mamy wielu klientów którzy trenują piłkę nożna - większość z nich zdecydowanie wybiera aminokwasy - beta alanine - napój izotoniczny najcześciej iso plus- dodatkowo często stosowane są Ronnie Colemman Rescour PM bądz Dorian Yates GH

poza treningiem ukierunkowanym pod swoj cel mozesz sprobowac np. kreatyny w stałej suplementacji, w dawce 3-5g dziennie, bata alanine,

,,Kto może czerpać korzyści z beta-alaniny?

1.Każda osoba ćwicząca z zamiarem wzrostu czystej masy mięśniowej i siły "

Właśnie tego chcę uniknąć. Bycie jak szafa uniemożliwia gre w piłkę.

Zmieniony przez - Jeffren12 w dniu 2012-12-02 20:03:03

wzrost masy bedzie determinowany przez diete a nie suple,
trenujesz na silowni w ogole?

Zaczynam teraz. Po niespełna rocznej przerwie

A jak ocenicie takowy wpis : http://asystent-trenera.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=1422:podstawy-suplementacji-zawodnikow-piki-nonej&catid=9:dieta-i-odywki&Itemid=7 

skoro napisał to trener odnowy biologicznej młodzieżowych reprezentacji Polski to pewnie wie co pisze

A co jest takiego niesamowitego w tym wpisie by to oceniać?
Zresztą tak jak wincol napisał dorzucił bym do tego BA

cm3 ciagle, 2-3 kapsy dziennie , bedzie ok na zwiekszenie wytrzymalosci miesniowej ;)

Słyszałem dzisiaj od gościa który ma sporą wiedzę na temat odżywiania się i suplementacji (biega maratony) i powiedział mi on żeby zamiast kretyny itp itd rozrobić wodę pół cytryny i łyżkę miodu i będę miał dużo lepszy efekt. To prawda?

to rzeczywiscie spora wiedza... porownanie dzialania kreatyny do wody z cytryna i miodem...
z tego masz izotonik co napisałes , trzeba bylo pytac od razu jak ma sie jedno do drugiego...
i jakie to beda lepsze efekty

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-03 19:13:04