Jeffren12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

377

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2014 (19:48)

Data rejestracji 01.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Siła dynamiczna, szybkość witam. chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób mogę zwiększyć siłę dynamiczną/ szybkość nóg? bardzo mi na tym zależy. chodzi mi o porady treningowe takie jak np. ćwiczenia / polecenia na siłowni itd. pozdrawiam	2	2014-02-27 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawowe informację- dieta- siła/trochę masy witam. mam 19 lat i gram w piłkę nożną. chciałbym się jak najlepiej przygotować w okresie zimowym. kupiłem kreatyne tcm olimpu oraz planuję zakupić bcaa. chciałbym aby ktoś mi poradził jakie mogę wybrać bcaa w miarę rozsądnej cenie. podstawowym	2	2014-02-04 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- mężczyzna 47 lat witam. chciałbym dowiedzieć się jaką polecacie mi dietę. mam 47 lat i zamierzam zacząć biegać. ważę 82 kg przy wzroście 176 cm. jestem nowicjuszem w tych sprawach. próbowałem tylko kiedyś diety dukana i była skuteczna ale dowiedziałem się że jest	3	2013-12-23 19:28
Zdrowie i Uroda	Skręcenie kostki witam. pół roku temu skręciłem kostkę na meczu piłkarskim. kostka trochę napuchłą, po 3 dniach ostrego chłodzenia jej i smarowania maściami opuchlizna w większości zeszła a ja poszedłem na trening. poczułem jak kostka mi ucieka w taki sposób że	2	2013-09-10 11:43
Trening dla początkujących	Pomoc przy treningu witam. gram w piłkę nożną i ostatnio sporo przybrałem na masie mięśniowej. boje się ze trochę za dużo. chciałbym troche zredukować moją masę , wysmulkić sylwetkę i nabrać siły dynamicznej. nie wiem ejdnak jak muszę wykonywać ćwiczenia. zastanawiam	3	2013-07-22 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu podskórnego witam. chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę pozbyć się tłuszczu podskórnego? nieprofesjonalnie opisując jak stoję to widać mi nawet dobrze mięśnie brzucha ale jak usiądę to już koniec... chciałbym odsłonić mięśnie żeby były mocno widoczne	9	2013-07-21 14:34
Zdrowie i Uroda	Problem z trądzikiem. witam. od dłuższego czasu miałem problemy z trądzikiem młodzieńczym ale w trakcie zimy poprawił się stan mojej skóry. nie miałem już pryszczy i czasami wyskakiwał mi jeden zaskórnik (raz na miesiąc). niestety odkąd zrobiło się ciepło znowu się	21	2013-06-28 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- siła/ odchudzenie-okres przygotowawczy piłkarski witam. chciałbym się dowiedzieć jakie posiłki mogę przyjmować podczas okresu przygotowawczego piłkarskiego. zapotrzebowania dla mnie to ok: 3000 kcal. generalnie nie mam za dużo tłuszczu ale chciałbym całkowicie odsłonić mięśnie, stracić jeszcze	1	2013-06-30 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze śniadanie witam. zna ktoś może i mógłby wyjaśnić zasady komponowania śniadań dla piłkarza?;) chcałym się dowiedzieć co i ile mogę jeść w poszczególnych posiałkach. byłoby miło gdyby ktoś od razu napisał co i ile wolno jeść jako przekąski i inne posiłki w	1	2013-06-28 20:46
Odżywki i suplementy	Omecardin wita. chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z użytkowników miał styczność z tym preparatem. w aptece mi mówili że jest lepszy od olimp omega3 gold więc wziąłem. zastanawiam się tylko czy słusznie ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć opinii na temat tego	4	2013-06-19 13:25
Odżywki i suplementy	Olim Vita Min Multiple Sport/ Omega 3 witam. na co dzień gram w piłkę nożną . mam 19 lat. właśnie skończył się sezon i chciałbym kupić te witaminy. w przeszłości zużyłem je 2 opakowania ale było to okresie sporej pracy fizycznej.teraz chciałbym uzupełnić niedobory witamin. planuję przez	5	2013-06-17 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka kwestii dotyczących ryb mam pewne pytania dotyczące ryb. jak wiadomo w naszym kraju są dość drogie, nie licząc tego ze jak jest ciepło to ich świeżość jest czasami dość .... wątpliwa. przeglądając różne strony nie doszukałem się jednoznacznej odpowiedzi czy ryby	5	2013-06-13 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Modyfikacja Diety Dukana witam. chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób można zmodyfikować diete dukana aby nie szkodziła na wątrobę i nerki. czytałem i słyszałem o szkodliwości tej diety na te narządy i chciałbym dowiedzieć się jak zrobić żeby nie narażać tych organów. może	5	2013-03-08 16:58
Trening dla początkujących	Trening Siła+Wytrzymałośc + minimalna Masa witam. gram w piłkę mam 18 lat waga: 70 wzrost: 175 cm staż treningowy na siłowni: rok cel: siła + wytrzymałość + dynamika i minimalnie masa. zakupiłem dzisiaj tcm olimpu i chciałbym zacząć go przyjmować w celu wyżej wspomnianym;) ćwiczyłem na	0	2013-03-03 13:34
Odżywki i suplementy	Kreatyna co, jak i ile? witam. mam 18 alt i gram w piłkę nożną. chciałbym zacząc brać kreatynę ponieważ nie jestem wystarczająco silny fizycznie na walkę z seniorami. chciałbym dowiedzieć się od fachowców jaką kreatynę poelcacie(z tego co się zorientowałem to polecany jest	15	2013-02-28 10:58
Trening w domu	Piłka nożna- rozbudowa górnej partii mięśni witam. chciałbym się dowiedzieć co mogę zrobić żeby polepszyć swoje warunki fizyczne jeśli chodzi o górne partie mięśni. ostatnio przeczytałem że polak który jest ekspertem od przygotowania fizycznego w druzynie bundesligi mówił w wywiadzie, ze	5	2012-12-20 23:46
Odżywki i suplementy	Odżywki dla piłkarza mam 18 lat i gram w piłkę. nie mam pojęcia o odżywkach ale słyszałem kiedyś że istnieją odżywki dzięki którym nie zrobi się masy tylko siłę. przy wzroście 174 cm ważę 70 kg i nie chcę już przybierać na masie tylko zrobić siłę wraz z szybkością,	11	2012-12-02 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie dla piłkarza mam 18 lat 174 cm wzrostu i 70 kg. chciałbym się dowiedzieć czego jeść nie mogę i jak powinna wyglądać moja dieta. nie chcę przybierać na wadze ale zyskać na sile nie tracąc(najlepiej zyskując) na szybkości.	4	2012-12-02 19:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu podskórnego	2013-07-21 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu podskórnego	2013-07-21 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu podskórnego	2013-07-21 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu podskórnego	2013-07-21 17:00
Zdrowie i Uroda	Problem z trądzikiem.	2013-07-03 00:01
Zdrowie i Uroda	Problem z trądzikiem.	2013-06-30 15:38
Zdrowie i Uroda	Problem z trądzikiem.	2013-06-28 21:51
Zdrowie i Uroda	Problem z trądzikiem.	2013-06-28 12:28
Odżywki i suplementy	Olim Vita Min Multiple Sport/ Omega 3	2013-06-17 13:45
Odżywki i suplementy	Olim Vita Min Multiple Sport/ Omega 3	2013-06-17 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka kwestii dotyczących ryb	2013-06-13 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka kwestii dotyczących ryb	2013-06-13 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka kwestii dotyczących ryb	2013-06-13 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Modyfikacja Diety Dukana	2013-03-08 20:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna co, jak i ile?	2013-03-01 00:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna co, jak i ile?	2013-02-28 13:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna co, jak i ile?	2013-02-28 12:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna co, jak i ile?	2013-02-28 11:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna co, jak i ile?	2013-02-28 11:39
Trening w domu	Piłka nożna- rozbudowa górnej partii mięśni	2012-12-23 09:59
Odżywki i suplementy	Odżywki dla piłkarza	2012-12-03 18:41
Odżywki i suplementy	Odżywki dla piłkarza	2012-12-02 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie dla piłkarza	2012-12-02 20:21
Odżywki i suplementy	Odżywki dla piłkarza	2012-12-02 20:08
Odżywki i suplementy	Odżywki dla piłkarza	2012-12-02 20:02