diete

Pójdę na badania stosując ari e2d i zobaczę jak sprawa wygląda najwyżej dam ed... A jeśli chodzi o dietę to fakt na początku kulala ale wprowadziłem zmiany i waga w sumie calkiem ok szła tak mi się wydaje. Mogę podesłać rozpiske tutaj to ocenicie? No i na t3 jakies specjalne rozłożenie makro powinno być czy normalne podejście jak na redu ?

Ktore to posilki okolotreningowe?? Oblicz BTW dla siebie i wtedy podstaw diete. JAk wyzej za szynke daj rybe/mieso/bialko ew-twarog/serek wiejski, i dodaj garsc orzechow wloskich/pestek dyni

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html trzeba ulozyc diete i byc konsekwentnym

sprawy diety - dział odżywianie tylko jak będziesz wstawiał dietę do poprawy to skorzystaj z narzędzi potreningu.pl i zrób zrzut ekranu w dziale odżywianie - tematy podwieszone -tam masz info jak to zrobić

To jest forum SFD Wstaw diete wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Poprawiłem, wstawiam przykładową dietę i bardzo proszę o opinię i pomoc. W drugim posiłku najczęściej kiełbasa zastąpiona jest kurczakiem lub sam ryż z warzywami. Na kolację zazwyczaj omlet z jajek lub naleśniki. Czy mogę jeść pieczywo? /SFD/2017/10/13/3b999717a2864090aeed04e80403f714.jpg Zmieniony przez - kataha w dniu 2017-10-13 14:35:06

Dodam tylko że probowalem odżywki z mlekiem i z wodą, bardziej podchodzi mi z mlekiem i tak wolałbym ja pić. pamietaj tylko o tym, ze mleko bedzie dostarczac dodatkowe kalorie, wiec jak jest to wpisane w diete, to ok

Dziekuej za rady! Wyglądam bardzo dobrze jak na naturala,183 90 kg 11-12% bf ale chce zejść jeszcze niżej :p do września nie będę mieć urlopu dlatego chciałem te dwa dni grzecznie mówiąc - się nażreć. Zrobiłem to i od jutra trzymam znów diete. Zrobie jak łodzianin,będę na czystej misce kilka dni na plusie i wracam do redu

mawashi chcesz powiedzieć , że ćwiczeniem samej klatki piersiowej i bicepsu (ponieważ wykonuje pracę mięsni oddaloną od tłuszczu) mogę spalić tłuszcz z brzucha ? A może mam szanse jedynie kiedy zaczne cwiczyć miesnie grzbietu i nóg ? dołączam swoje zdjęcie i dietę: rano godzina 8-12 glutamina 2 jajka 2 kromki chleba godzina 14-16 obiad z [...]

Gdybyś stosował dietę, sądzę, że efekty przyszłyby znacznie szybciej i trening redukcyjny.

rób abs2 albo a6w to są dobre kompletne treningi opracowane na wszystkie mięśnie brzucha, trzymaj diete i będzie ok nie powinno sie kłaść nacisku tylko na jedną partię mieśni bo potem będą nieproporcjonalne poza tym te mięśnie jakby tworzą jedną całośc i lepiej jest robić jakiś sprawdzony program jeśli nie potrafisz sam dobrać ćwiczeń.

efekty jak po omie w koncu to , to samo , przypilnujesz diete to bedziesz zadowolny a jak nie to sie zalejsz jak świnia :P

Piorytetem dla mnie jest K1, a fbw chcialbym wrzucic aby troszke miesnia zlapac, jezeli chodzi o diete to nie mam ale staram sie odzywiac zdrowo i czesto w ciagu dnia do tego tez popijam gainera, i pytanie jak taki fbw na sile wyglada? Zmieniony przez - Jimmy96 w dniu 2018-06-15 15:30:47

1. Wypelnic DOKLADNIE profil. 2. Ulozyc diete dla siebie a nie korzystac z dieta dla osoby wazacej 30 kg mniej.

Krzychu666 nie wiem jaki jest cel twoich treningów i diety...ale mysle ze diete masz nienajlepsza...posiłek powinno sie spozywac zaraz po przebudzeniu. 1 posiłek i posilki potreningowe sa najwazniejsze w ciagu dnia. \(chodzi tutaj o odzywanie mozgu, zatrzymani nocnego katabolizmu, i start trawienia a co za tym idzie pobudzenie metabolizmu) nie [...]

trochę zmienię dietę wg twoich wskazówek + białko vitalmax cmf90 da rade ? :]

jak masz dobrze dobrana dietę to efekty będą

Odnośnie cukrzycy - konsultacja lekarska. Pewnie będzie miała wpływ na twoją dietę z którą pomogą w dziale Odżywianie i Odchudzanie. Polecam przeczytać ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html masz tutaj gotowy roczny schemat treningowy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-15 19:31:23

kto by mógł mi rozpisać trening i diete? spalacz tłuszczu wchodzi moge go brać ? po jakim czasie moge zacząć brac jakies odzywki itp?

chce ruszyć ostro od 1 sierpnia.kto mi może rozpisać taki plan treningowy i diete?