diete

Ale jak masz dietę do dupy to tego scorcha możesz sobie na choinkę powiesić. Opinii o nim masz na forum sporo,Koniu założył temat o spalaczach, jest tam coś o scorchu, więc możesz zobaczyć.

[...] aeroby 3,4x tygodniowo (najlepiej bieganie 45min powinno wystarczyc) , zalezy jak bardzo czujesz sie na silach. Dobre efekty powinny przyjsc po 4,5 mies. (wiem, ze to wydaje sie dosc dlugim okresem czasu, ale bedac regularnym osiagniesz na pewno dobre wyniki). Do tego radzilbym ci kupic cos pomocnego w spalaniu, a diete zalecalbym wysokobialkowa.

Podaj gramaturę. Najlepiej wstaw diete według wskazówek z tematu podwieszonego : http://www.sfd.pl/-t922822.html

Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok300- 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Tylko że nie ma żadnych ćwiczeń na redukcję brzuszka. Masz jeść odpowiednio czyli najlepiej ułóż sobie dietę z delikatnym minusem kalorycznym

[...] i stresujemy przez co nasza motywacja jest rowniez mniejsza. Trening ukladamy pod mozliwosci zyciowe i czasowe. Jak nie ma innej opcji to korzystaj z tego co jest. Dopnij diete, badz konsekwentny i wierz, ze to co robisz przynisie efekt i tak bedzie. Tutaj nie ma nic skomplikowanego. Skoro bedzie deficyt, bedzie dobrze ulozone makro, to [...]

Widze ze jestes zwolennikiem plaskiej, moja rada, na 2 miechy wywal calkowicie plaska z treningow, rob skos, sztangielkami, sztanga, jak masz dosep to wyciagi i maszyny. Uloz diete, albo popraw aktualna jesli masz (dodaj kcal) Cwicz klatke 1x w tygodniu rob ok. 12 serii

da rade ale ile z tego będzie tłuszczu a ile mięśni?? Pomyśl jakby każdy trzymają dobrą diete ćwicząc i pijąc gainera robił 12kg w 3 miesiące to na ulicy połowa kolesi to byłyby świnei po 100kg. Poza tym po co ludzie sięgali by po koksy skoro na gainerze i diecie mogą robić 12kg w 3 miechy? Tak jak mówiłem jeśli dopiero zaczynasz to i tak będziesz [...]

Rzezba = redukcja w twoim wypadku. Wiec nie wiem z czego ty chcesz redukowac. Uloz trening, diete na mase i jedziesz..

od początku lafaya ? klata 90,5/96,5 bic 29,5/31,5 co sądzisz ?:D po 1 styczniu stosuje diete bo do tej pory nic nie było ;d ^^ mierzylem wiecej rzeczy ale nie pamietam wszystkiego na pamiec, mam gdzies zapisane a jak tam u cbie tak wgl z pomiarami ? Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-30 21:54:44

ja jadłem 3 dziennie przez miesiąc, potem zrezygnowałem dietę z powodu nudy.

Raczej w tym wieku i przy aktywności fizycznej nie musisz zbytnio przejmować się cholesterolem. Generalnie, jak dla mnie bezsensu jest oddzielać białko od żółtka. Raz, że sam smak (samo białko do d..), a 2 że żółtko jest zdrowe ogólnie ;) (a i trzy, że Rocky wp*****lał całe jaja :D ) I uwierz mi, że można znacznie bardziej urozmaicić dietę (mówi [...]

mam 190 cm , waże 78 kg. powiedzcie mi jakie odżywki muszę sobie kupić jak je jeść aby jak najwiecej przytyc. ULUZ DIETE. CWICZ I BEDA EFEKTY. ODZYWKI TO NIE MAGIZNE PIGULKI P OKTORYCH ROSNA MIESNIE - JESLI NIE SPELNISZ WARUNKOW - NIC CI NIE DADZA. a potem z tego cos zrobić żeby jakoś wyglądać fajnie. CO Z CZEGO ZROBIC BO NIE ROZUMIEM. DOMYSLAM [...]

Don Pawson: dzieki za rade:) diete wlasnie ukladam, troche nie bardzo u mnie w rodzinie z finansami :/ wiec nie bede wcinac qrczakow codziennie :/ ani tunczykow:/ no ale nie wazne. czy ktos moze mi powiedziec co jest dobre jako suplement ;) i dlaczego jest dobre ? dzieki z gory

w tym wypadku wszelkiego rodzaju odzywki bialkowe i gainery w celu uzupelnienia diety jesli cianko z finansami to kup bialko z ostrowii oraz maltodekstryny i uzupelniaj tym diete a na pewno przyrosty beda no i hop do dzialu trening po jakis plan teraz

Masz diete? Storm: DT: - na czczo porcja - przed/po treningu porcja DNT: - na czczo porcja - po poludniu porcja Omega 3 i wit.B12 - po obiedzie Białko - wg brakow w diecie, ale cos mi sie wydaje ze nie masz diety, jesli nie to ja uloz.

Przygtować możesz sobie posiłki wcześniej. A czy to bedzie to czy co innego, to zależy od Twojej diety, rozłóżenia BWT oraz KCAL, o ile wogóle posiadasz diete

Jakbym miał podana dietę to bym się jej trzymał. Mógł by mi ktoś wizualnie ułożyć i pokazać jak to wygląda ? Zapotrzebowanie mam 2500 kcal dzienne.

amino jedz przed cardio, ale najpierw dopnij diete ok 200-300 kcal deficyt na początek

[...] bedzie w miejscu ( co moze sie zdazyc jesli jestes osoba szczupla i masz szybka przemiane materi ) zwieksz ilosc wegli do 7-8 g na kilogram masy ciala. Ale narazie zacznij od tej diety bo nie sadze zeby zalezalo Ci na szybkim obtłuszczeniu co moglbys osiagnac zaczynajac diete ze sporo wieksza liczba kalori. A great flame follows a little spark