Redukcja tkanki tłuszczowej

Dokładnie, zdrowo to sobie może jeść emerytka co chodzi na fitness. Jak chcesz redukować to musisz mieć ujemny bilans. A żeby go obbciąć musisz mieć bilans kaloryczny z całego dnia. A skąd go weźmiesz? Z kosmosu? Musisz liczyć!

Ty dalej swoje...

Ja pracuje po 250 godzin w miesiącu i mam na to czas a ty nie masz?

Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2014-09-13 20:13:59

Jakbym miał podana dietę to bym się jej trzymał. Mógł by mi ktoś wizualnie ułożyć i pokazać jak to wygląda ? Zapotrzebowanie mam 2500 kcal dzienne.

nikt za Ciebie tego nie zrobi , chyba ze komus zaplacisz
ułóz sam na podstawie info ktore znajdziesz m.in. w dziale odzywianie, zalóz tam temat i daj do oceny to co ulozyles,
my mozemy ewentualnie pomóc Ci to skorygowac

Ok rozumiem tylko powiedzcie mi jeszcze na co patrzeć przy robieniu diety na redukcję.? Główne czynniki poproszę :)

m.in.
odpowiedni bilans na -,
rozklad makro ale tez i zapotrz. na wit. i min.
odpowiedni dobór produktów pod wzgl.jakosci,

amino jedz przed cardio, ale najpierw dopnij diete ok 200-300 kcal deficyt na początek