Ekto z brzuszkiem

Hejka wszystkim
Ostatnio postanowiłem ćwiczyć.. nakupilem co trzeba itp.. jem wysoko kalorycznie + gainer (55kg mam i 176cm)
To + ćwiczenia mam nadzieję ze przybędzie masy mięśniowej.. problem jest moj brzuch który bez napinania jest trochę okrągły.. jak to znajomi mowia "jakbym byl w ciąży"
Zamierzam ćwiczyć oczywiście na abs cos ale.czy majac diete dla ektomorfika i ćwicząc również na brzuch to będzie on "normalny"?

flex1976

Na Brzuch to akurat masz lepsze np. przysiady ze sztangą, wszelkie wiosłowania sztangą, wyciskanie żołnierskie i tym podobne. Brzuszki możesz robić jako uzupełnienie treningu.

Dobra dzięki to ogarnę jakiś dobry plan

Wklej zdjęcie sylwetki. Skoro brzuch jest tak duży, że podejrzewają Cię o ciążę, to na początek wypadałoby się zająć redukcją.
Pewnie żaden z Ciebie ektomorfik, a wyglądasz jak normalna osoba, która nigdy nie trenowała.

https://zapodaj.net/ccb30e864b39a.jpg.html
To on
Niee seryjnie jestem mega chudy a jem duzo
Sama waga 55kg robi swoje

To, że masz mało masy mięśniowej - nie trenujesz/trenujesz od niedawna nie oznacza, że jesteś jakimś tam "ekto" .
Brzuch zdecydowanie nie wskazuje na to byś łapał się na tą kategorię tego "Sztucznego" podziału.
Tak jak pisałem - najpierw zajmij się redukcją, dopiero potem myśl o masie.

Ale mam dobry metabolizm i jak to każdy mówi brak masy... To co mam isc na diete odchudzajaca? Czy jesc nadal dużo na masę robiąc ćwiczenia na abs?
Np ma odchudzanie brzucha a6w a na abs to abs2


Zmieniony przez - Matrixuss w dniu 2018-10-30 19:58:40

kurde chcialbym miec "taki brzuszek" hehe skoro masz dobra przemiane materi to wylicz swoje zapotrzebowanie daj lekki ujemny bilans i trening silowy wrzuc

rescuediver

kurde chcialbym miec "taki brzuszek" hehe skoro masz dobra przemiane materi to wylicz swoje zapotrzebowanie daj lekki ujemny bilans i trening silowy wrzuc

Czyki mówisz ze nienjest tak źle?
Czyli nadal jesc duzo jedynie dodać jakies ćwiczenia na redukcje z brzuszka?

Tylko że nie ma żadnych ćwiczeń na redukcję brzuszka. Masz jeść odpowiednio czyli najlepiej ułóż sobie dietę z delikatnym minusem kalorycznym

flex1976

Tylko że nie ma żadnych ćwiczeń na redukcję brzuszka. Masz jeść odpowiednio czyli najlepiej ułóż sobie dietę z delikatnym minusem kalorycznym

W sensie jak będę ćwiczył takie abs2 to powinno trochę go chyba ubyc albo nabierze miesni to dobrxe będzie wyglądał
Bo jak nie pojem duzo i sie wypordtuje to mam naprawdę bjakos wyglądający brzuszek
https://zapodaj.net/44fa8bda2a14c.jpg.html 

Żadne abs czy tam a6w.Musisz po prostu ćwiczyć siłowo, wykonywać ćwiczenia wielostawowe. Do tego odpowiednia dieta zbilansowana

flex1976

Żadne abs czy tam a6w.Musisz po prostu ćwiczyć siłowo, wykonywać ćwiczenia wielostawowe. Do tego odpowiednia dieta zbilansowana

No będę ćwiczył całe ciało ale też myślałem by robić abs2 bo podobno dobre na brzuch