diete

witam ćwicze na siłowni4-5 lat i tak zbytnio nigdy diety nie stosowałem, i mam zamiar zabrac sie za to. mam 26lat waga 87kg . pomóżcie mi ułożyć diete (przykładowe posiłki) zapotrzebowanie: B 180g W 260g T 87g

Witam, Doradzcie czy warto stosować mass xxl. I jak tak to rozrabiać w ciepłej wodzie..? Aha i jaką dietę sobię ustalić :) ? Ktoś podpowie. Z Góry DZIĘKI ! :D

Witam Mam 18 lat i pasowałoby coś ze sobą zrobić . Mój wzrost to 178 cm a waga 69 kg. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę robić w domu i jaką dietę trzymać . Moje uprawiane sporty : piłka nożna , jazda na rowerze .

Chciala bym schudnąć, mam dietę rozpisana na 2400 cal, czy waszym zdaniem to dobrze?

Witam ćwicze już około roku miałem za sobą 2 cykle na mono.Chciałbym zrobić cykl na mase do dyspozycji mam 200 zł.Proszę o jakieś propozycje.Postaram się trzymać diete. Thx Za Odp :]

zapotrzebowanie kaloryczne :2300 kalorii Białko:120g tłuszcz:144g węglowodany:400g jak ułożyć pod to dietę ? czy ważne jest kiedy jakie porcje sie je z e przed treningiem wiecej czegos lub mniej ?

witam na wakacje chcem zacząć rzeźbić chcem juz teraz wszystko ustalic diete i trening na rzeźbe ale niemam o tym zielonego pojęcia wiec licze na na podpowiedzi...jak narazie jeszcze masuje

Witam ! Za pare dni przechodze na diete na mase,i teraz mam pytanie co jeszcze do kupić z suplementów do tej diety ? Mam kupionego już mutanta oraz bio iso whey. Co jeszcze dorzucić ?

witam w tym momencie ważę 65kg wzrost 178 wiek 18. chce wrócić do formy i szukuje diete wyszlo mi zapotrzebowanie okolo 3012kcal. Moze mi ktos rozpisac jak to bedzie z bialkiem weglami i tluszczem ile czego?

Witam mam problem jak brac odzywki bialko vpx syngex bralem na noc zazwyczaj gainerem uzupelnialem diete a wegle pilem w trakcie treniingu ale nie wiem czy nie robie jakiegos bledu;/

Witam, nie długo zaczynam dietę IF i mam pytanko: 1. Czy spożycie BCAA PRZED TRENINGIEM NIE PRZERYWA POSTU? 2. Czy spożycie spalacza tłuszczu( clenburexin) NIE PRZERYWA POSTU?

Stosował Ktoś diete pod grupę krwi "0" jeśli tak to jakie rezultaty i jak mniejwiecej wglądała dietka.

Witam , Mam 14 lat waze 62 kg przy wzrocie 177cm. Z silownia dopiero zaczynam i chce abyscie mi ulozyli trening na mase bo diete juz mam z gory dziekuje.

Witam! Pomogl by mi ktos napisac diete dla osoby trenujacej sztuke walki? Bylo by dobrze zebym przytyl. Nie ukrywam ze zbyt duzo nie jadlem stad taka mala masa.

Witam, chciałbym byście ocenili moją diete, oraz odrazu napisali co jest do poprawek. Dieta rzecz jasna na mase.

Mam do was wielka prosbe mam 194cm i wage 71kg pomozcie mi ulozyc diete na mase tzn plan posilkowy czyli ile posilkow ile bialaka,weglowodanow,tluszczy i kalorii...z gory dzieki.

witam czy jest możliwe przy odpowiedniej diecie zgubienie fald tłuszczów z brzucha a zarazem zatrzymanie swojej wagi? moze ktos ma przykladowa diete która mogla by mi pomoc? pzdr

mam mizerna dietke nawet nie mam kasy i czasu zeby prowadzic diete i czy w takim wypatku bedzie lepszy hst czy normalny tening?

Potrzebuje pomocy w rozpisaniu diety na mase,i jakie białko kupic? diete chce stosowac przez 3 miesiace waga 81kg 178 cm dzieki z góry

Witam mam 16 lat waze 60 kg i 182 cm wzrostu.chciałbym przybrać z 3-5 kg masy. Chodzę na silke miesiac.chciałbym abyście ułożyli dla mnie odpowiednią dietę oby nie za drogo bo nie mam kasy takie domowe jedzonko.