diete

Dziękuję za odowiedzi.Nie rozumiem tylko czemu Yoshi usunołeś wypowiedzi Rajana, chciał pomóc i dawał słuszne rady.Cóż ustawka za 6 dni przemyśle se to ale jak napisał Rajan będę stosowała dobrą diete i pracować nad mięśniami.Postaram się aby bójka nie skończyła się drastycznie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Xecelka w dniu 2019-03-11 15:32:37

RUSKA JEST OK JA BRAŁEM W JEDNAKOWYM CZASIE Z KUMPLEM JA POLSKĄ ON RUSKĄ I PRZYROSTY BARDZO PODOBNE ON TROSZKE LEPIEJ ALE DIETE TRZYMAŁ! "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

trening siłowy uszkadza tkankę mięśniową. Moofer weź się za dietę a nie za suple, w Twoim wieku to odpowiednia dieta nawet do końca niedopracowana będzie dawała efekty. suple za rok... pzdr

popatrzycie fachowym okiem na moja diete? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83b2b9d8cd004d849ce5b9e97acd28e8.png

od czasu do czasu ok, ale tu masz wstawiona dietę jaką będzie stosował na co-dzień, węgle po treningu możesz zastąpić bcaa. Ja na redukcji w ogóle nie daje węgli po treningu i nie wpływa to na mnie negatywnie (wszystko zależy oczywiście od rodzaju diety), jak i treningu ( zwykły trening na siłowni nie pochłania wielkich ilości glikogenu)

kurde sory nacislem enter !!! chodzi o to ze jezeli bd mial diete, ogarne ja na tyle dobrze by spozywac zalecane makro to moge dokupic te BCAA bo ja jak trenuje to trenuje cwiczenia silowe potem aeroby i zajmuje mi to mniej wiecej 2 godziny a czytalem gdziec ze po godzinie poltorej cialo zaczyna spalac miesnie .a BCAA pomaga w zachowaniu miesni [...]

bcaa mozna dorzucic (mozesz tez dac krete antykatabolicznie, b.d sie sprawdza a wyjdzie taniej) ale nie musisz sie bac o utrate miesni jezeli ogarniesz diete, poza tym im wiekszy bf tym bcaa mniej potrzebne imo

Jesli zastosuje diete i bede cwiczyl ABS+bieganie pomoze mi to zrzucic oponke? Dzisiaj po zimie zlapalem sie za glowe gdy zobaczylem 91cm w pasie gdy w lecie mialem 83...

Masser na pewno lepiej zadziała na Twój organizm jeśli coś zjesz, aniżeli bys się miał głodzić. Napisz jeszcze jaką dokładnie odżywkę spozywasz po treningu... Jeśli potrzebujesz zbić parę kilo przed zawodami oblicz jakie masz zapotrzebowanie albo ile aktualnie dostarczasz btw na kg masy ciała i przedstaw tu swoją dietę, pomyślimy żeby było dobrze.

j/w kreta w zupełnosci wystarczy a zamiast za inne suple wez sie za swoja "kulawa" diete bo inaczej wynikow nie bedzie

możesz zmniejszyc spadki masy poprzez dobra diete ale na dietach to ja sie nie znam.ale nawet z dietą jak chcesz spalic brzuch to troche masy tez ci spadnie-niestety.

kaloryfer najlepiej kształtuje się młotkiem lub ewent. żabą hydrauliczną, hehehe. Co do pytania sam sobie poniekąd dałeś odpowiedź:) BRAK DIETY. Brzuch to nie tylko katowanie.Można mieć płaski, smukły brzuch a nie mieć kalroyfera. Dlaczego? Bo żeby było widać mięśień musi on być nie tylko odkryty( czyli nie możesz mieć tkanki tłuszczowej na zbyt [...]

Podstawą jest żebyś ułożył sobie dietę z dodatnim bilansem energetycznym. Jeśli w twojej diecie jest za mało białka i nie jesteś w stanie dostarczyć go w pożywieniu to możesz uzupełniać. Glukoza lub carbo jest wskazane bezpośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Kreatynę odpuść na kilka miesięcy.

ogarnij sie i ułóż diete , bo suple sa ci zbedne i bez diety ciezko bedzie ci cokolwiek zbudowac na samym gainerze , co do kreatyny ,moim zdaniem powinno sie brac po roku dobrego treningu

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie W twoim wieku nie musi być to nic super wykwintnego - chyba, że chcesz - ułóż tutaj przykładową dietę wg. 10 wskazówek i wrzuć do oceny ;). Btw, ćwicz całe ciało - ale do [...]

Mimo wszystko jak na tą wagę to sporawo w pasie. Tłuszczu się nie przerabia na mięśnie. Błędne myślenie. Spal ten fat i dopiero weź się za budowanie masy. Deka zbędna. Jeśli koniecznie chcesz wejść na SAA to rozpisz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, dorzuć aeroby i zrzuć ten smalec. 1-10 250-300mg test E /wk

dieta słaba, dużo cukru poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę jeszcze raz

Przez dobra diete i trening trening brody?

Tluszcz nie spala sie miejscowo, ale nie chce zeby sie zalaly, jak bede pompowal to beda sie masowac. Moj trening nog: Wspiecia na palce stojac 3x10 Wypychanie nog na maszynie 3x10 Wyprosty na maszynie 3x10 Przysiady na suwnicy 3x10 Do swojego treningu dobieram odpowiednio duzy ciezar. Jesli zmniejszylbym sporo ciezar to miesnie by sie nie [...]

przygotuj dietę do oceny, spalacza nie używaj na początku, a najlepiej wcale, możesz kupić sobie jabłczan kreatyny i izolat białkowy