diete

podstawa jesli robisz test z supli, czyli ogolnie cyklik musisz byc przygotowany na idealnie trzymana diete + trening ktory napewno bedzie dobry bo nikt chyba nie ma tyle pieniedzy zeby kupic suple ... powiedzmy bialko + carbo + jakis stack kreatynowy = ponad 200 zl i pozniej to zmarnowac.....

Wtedy przestanie ćwiczyć :). A tak poważnie to weź się za dietę lub j/w 10 wskazówek żywieniowych bo sam gainer Ci masy nie da.

Dziekuję , a czy mogę mieć dietę : DIETA Śniadanie 7:15 B=Białko kcal/b/t/w T=Tłuszcze Jaja kurze całe 120g W=Węglowodany Mleko 3,2% 250g Płatki owsiane100g Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Masło extra 15g RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: 80g Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, [...]

A więc Specjaliści . Mogę jeść tą dietę a zarazem brać tamtą odżywkę ? Nie zaszkodzi ?

Jesteś pewien że dobrze liczysz dietę Kolacja 20:30 Kcal/B/T/W Twaróg 200g - 100g twarogu już ma ok 20g biała Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Zupa mleczna z makaronem ile tego wcinasz też nie podliczone, RAZEM: Kcal: 135 B: 19g T: 4g W: 10g Jest artykuł co jeść w szkole. Tłumaczę ci tego gainera w ciągu miesiąca zjesz albo i wcześniej, i co potem [...]

- lato 2015 lub 2016, cudów nie ma. - rób FBW, treningi dzielone nie są odpowiednie do Twojego poziomu wytrenowania i będziesz na nich rósł wolniej niż przy treningu całościowym. - ułóż dietę i rób masę. Zanim nie dobijesz do 85-90kg nie masz co myśleć o redukcji. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-04-28 12:55:17

W pół roku na pewno poprawisz swoją sylwetkę. O jak dużo to już zależy tylko od Ciebie :) Dieta i systematyczność to podstawa :) Ja proponuję trzymać dietę 2850Kcal. 2gB/kg 160g białka = 640 kcal 1gT/kg 80g tłuszczu = 720 kcal 4.65gW/kg 372g węgli = 1488 kcal Powinno wystarczyć, a przybywać będzie bardziej sucha masa mięśniowa niż [...]

Zależy mi na jakiejś diecie bez supli, ponieważ teraz zamiast gainera chce po prostu dobrze wcinać i uważam, że dieta to podstawa dlatego chce ją mieć dobrą. Jak będę miał czas to zrobie te diete i dam do oceny ale będzie to zła dieta napewno.

podobnie jak ja :P tlyko że ja mam diete i biore gainera i wraz nie moge przytyć

spoko, dzieki. A wiec tak. Silownie mam w domu. Trening robie na mase z progresjia ( chyba tak sie to nazywa )po 5 seri ( 12 - 10 - 8 - 6 i ostatnia na maksa na spompowanie ). Mam podzielony tak : 1 dzien : klatka i triceps , 2 dzien biceps i barki, 3 dzien plecy i nogi 4 dnien klatak i mniejsze partie miesni typu :przedramie, kaptury itp. Diete [...]

[...] tłuste mięso , ryby , owoce..... ale czy to co jedli nasi przodkowie można nazwać za naturalne ?? a moze teraz co jemy jest naturalne ?? może to co polecają..... pewnie nigdy się tego nie dowiemy. Pozostaje nam poprostu wyczuć organizm jak reaguje na dane potrawy / posiłki i obserwacją i wyczuciem organizmu dobierać diete i żywnośc do diety

Ułóz sobie porządną diete .Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , obetnij z 200 kalorii.Nie spozywaj węglowodanów o wysokim ig takich jak słodycze , ziemniaki itp.Czerp głównie węglowodany z warzyw , daj dobre białko 2,5 do 3 gram na kilogram wagi , zdrowych tłuszczy od 1 do 1,5 gram na kilogram wagi.Chodż na siłownie jak mozesz 3 razy w [...]

...w sumie fajnie to wyszło- może faktycznie "na sucho" tzn. bez tych kreatyn miałbys jesli nie większe to te same efekty- no ale nikt wrozka nie jest, a każdy chce byc jak najlepszy. proponuje jak wiekszośc w tym poście sie wypowiadajacych. wrócic do podstaw- przeanalizować dietę, trening/czy nie ma w nim elementów nadgorliwosci/, [...]

mam dziwne wrazenie ze nam jej tu nie rozpisze bo to nie ten dzial.. ja wychodze z zalozenia ze jak ukladam diete to robie to w ten sposob bym nie musial uzupelniac jej gainerem.. a gdy wiem ze nie bede mial mozliwosc przygotowania posilku.. biore go ze soba.

bzdura, tluszczu nie zamienisz w miesnie. Mase miesniowa buduje sie reguralnie cwiczac i trzymajac diete.

to dietę czas dopracować, gainbolic to bułka z serem w proszku także nie wiem czego od niej oczekujesz ? Trening cały rozpisz

Pytasz o wiele rzeczy więc odsyłam do gotowych artykułów :) http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja!-t906985.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html A jeśli chciałbyś ułożyć dietę to [...]

Hej, masy mięsniowej masz bardzo mało a tkanki tłuszczowej jednak troche zalega a przez brak mieśni efekt zatłuszczenia tylko spotęgowany dodatkowo . Tutaj w temacie masz wszystkie najwazniejsze informacje odnośnie redukcji wiec poczytaj i zacznij dzialać https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html , [...]

zrob sobie diete... braki uzupelnij gainerkiem i jakims bialeczkiem, a po tym wszytskim siegnij po mono i bedzie git

robiles cykl na bialku? Masz diete?