diete

To może mi napiszecie jaką diete miec żeby zgrubnąć ??

Najpierw zabierz się porządnie za dietę, a potem myśl o uzupełniaczach.

Zrobiłem tą dietę na nowo. Coś tu nie pasi z węglami i za dużo białka. Co zrobić? LINK: http://zapodaj.net/images/b50c80ef70e76.png Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-26 21:37:27

Chciałbym dodac zebys do tego trzymal diete ;] zdr

Nie pytaj o trening, pytaj o dietę, z twoją masą dojście do takiego wyniku będzie trudne.

Wrzuć zdjęcie sylwetki , także musisz wrzucić dietę w formie zrzutu gdyż bez dobrej diety i nie tylko. Bez założonego planu nie osiągniesz sylwekti jaka Ci się marzy. Pozdrawiam

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 4.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Czy ktoś może ocenić tę dietę??? dzięki!

Idź do lekarza na wszelki wypadek. Co do redukcji, trzymaj diete, na razie bym wegli nie obcinał do czasu aż się wyjaśni co to dokładnie za kontuzja i waga będzie leciała.

Ok kolejna poprawka :D 1. Posiłek (8.00-9.00) Płatki owsiane z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek z pomidorami. Banany i migdały. B: 30g W: 40g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany jogurtem + chleb Słonecznik, owoce. B: 30g W: 50g T: 10g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka/obiad mojej mamusi B: 25g W: [...]

Witajcie, cały zeszły rok spędziłam na diecie i na siłowni gubiac 13kg, po 3 miesiącach lenistwa przybyło mi nadprogramowe 5 kg i od miesiąca wróciłam do ćwiczeń ale bez efektów, waga stoi uparcie. Mam 175 cm wzrostu, 75 kg wagi, budowa typowej gruszki czyli masywne uda, duże pośladki, szerokie biodra i wystający brzuch, nie podobają mi sie [...]

[...] bo: Przyrosty po nich nie sa proporcjonalne do ceny Sa zapronione (juz chyba tak ) I podobnie jak SAA sa szkodliwe... Przy twoim starzu proponowal bym dobrze zbilansowana diete (dzial odzywianie) zobaczysz jak ci szybo te 5kg skoczy potem kreatynka (pare cykli) moze jakies dodatki... w postaci antykatabolikow po cyklu kreatynowym lub z [...]

Raczej dieta nie jest zbyt ok jak masz aż 5 kg gainbolica - cukru :/ No ale nic łącz z ostrowią i pij po treningu. Bcaa Xtra jedna puszka to mało, kup jeszcze jedną. Przydałyby się witaminy i minerały i omega-3 I dopracuj diete - naprawde szkoda marnowac odżywki/suplementy jak mozna przypilnować jedzenie.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz ilość kcal, dodaj do tego 300-400kcal. Sam spróbuj sobie ułożyć jakąś dietę, wrzuć ją i my Ci ocenimy.

Poczytaj podwieszone tematy, a gdy już zbierzesz odpowiednią wiedzę aby ułożyć sobie dietę to wróć tutaj a my ją poprawimy ;)

Skoro przechodzisz z diety tłuszczowej na wysokowęglową, to nagła zmiana jak najbardziej może być szokiem dla Twojego organizmu. Nie powinno to wyglądać aż tak tragicznie jak opisujesz, ale pewien wpływ bez wątpienia będzie. W takiej sytuacji sugeruję wejście na dietę niskowęglowodanową z ilością węglowodanów około 100-150 gramów na pewien czas i [...]

Jako przykład? Dietę układa się pod swój organizm, aktywność fizyczną, czy po prostu własny gust smakowy. Nie widzę sensu w tym aby wrzucać tutaj przykładowe rozpiski pod inny organizmm, inna aktywność fizyczną i preferencje smakowe. Wręcz odwrotnie. To my prosimy o kilka dni rozpiski Twojej diety, abyśmy mogli zobaczyć dokładnie jak to wygląda. [...]

Nie ma sensu redukować , musisz zadbać o porządną dietę ,a nie żresz co chcesz .

Jak będzie miał dobrze zbilansowaną dietę ,to będzie spalał tłuszcz podczas biegania.