Jaką Kreatyne Brać

Witam mam 15 Lat warzę 51 kilo mam 171cm
A więc tak jaką kreatyne najlepiej brać żeby zwiększyć masę bardzo dużo jem na śniadanie płatki w szkole jem obiady przyjde ze szkoly tez cos jem potem przed treningiem jem po treningu jem bardzo dużo chodzę na MMA 4 razy w tygodniu. Ciągle nie mogę przytyć pomóżcie mi jaką najlepiej kreatyne brać albo jakiś plan na odrzywanie + kreatyna to tak odrazu mówię że nie lubie oliwek, jogurtów.


Dobra czekam na wasze odpowiedzi :D

kreatyna jeszcze nie dla Ciebie
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Skup się na diecie, kreatyna nie jest dla Ciebie, zobacz zawodowców, czy sam proszek jedzą czy kilogramy jedzenia;) (Burneika)

To może mi napiszecie jaką diete miec żeby zgrubnąć ??

byłbym wdzięczny

Przeczytaj podwieszone tematy w dziale Odżywianie. Ale najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie. Wyszukiwarka nie boli :)