podpowiedzcie - redukcja czy masa?

Witam serdecznie,

Chciałem ułożyć sobie dietę i nie wiem którą powienienm wybrać. Od jakiegoś już czasu przymierzam się do LC, ale nie wiem czy będzie ona dla mnie dobra, biorąc pod uwagę obecną figurę. :)

Wiek - 25
Waga - 82,5
Wzrost - 183
Klatka - 104
Biceps - 34
Pas - 84
Udo - 54

Na siłowni ćwiczę jakieś 3 miesiące, z tym że od 2 regularnie. problem mam tylko z dietą. Głupio - żre co chcę ;/
widzę już pierwsze efekty choćby na koszulach (nie dopinają się w klatce), ale jestem zalany tłuszczem.
Bicepsy zarysowują się fajnie jak zegnę łapę, ale znikają jak ją wyprostuję. :D
Mam sporo tłuszczu na brzuchu.
Co robić? jaka dieta?a

można prosić o skasowanie tego postu? Jego temat sie zmienił (dieta do oceny) i chciałbym otworzyć nowy.

wrzuc zdjecie swoje najlepiej

Trochę to trwało, ale mam ograniczony dostęp do kompa.
Zrobiłem kilka zdjęć. na jednym jakoś się napiąłem i nie jest chyba aż tak fatalnie.
na tym gdzie robiłem zdjęcie pleców najbardziej widać ten tłuszcz na brzuchu i bokach. nie wiem jak się go pozbyc...

Będę bardzo wdzięczny za wiedzę :)

delikatnie zredukowac mozna, ale delikatnie bo zostana z ciebie kosci

ok. dziękuję :)
ale delikatnie to znaczy? po prostu że jakoś krócej? dieta -300 kcal i aeorby poza siłowym treningiem?
Słyszałem ostatnio że włączenie do diety serów pleśniowych ma jakoś wspomóc spalanie tłuszczu włąsnie z brzucha. mit, czy coś w tym jest?

chodzi mi o to bys za duzo nie zrzucal
zacznij od diety na zero i z tygodnia na tydzien ucinaj

Nie ma sensu redukować , musisz zadbać o porządną dietę ,a nie żresz co chcesz .

Jest sens redukcji, delikatna się przyda

Niech zacznie biegać ,spali zawsze trochę tego smalcu .

Jak będąc na masie spali fat poprzez bieganie??? Musi zacząć redukcję, czyli wskoczyć na ujemny bilans kaloryczny

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-23 22:36:22

Jak będzie miał dobrze zbilansowaną dietę ,to będzie spalał tłuszcz podczas biegania.