diete

MAGNUM 8000 czy MASS XXL + CREATINE MICRONIZED 200 MESH zależy mi na przybraniu masy mięśniowej mam krótki staż treningowy dosłownie parę miesięcy, trening i dietę oczywiście mam zrobioną. Proszę doradźcie mi które suplementy wybrać :)

siemanko mam nastepujacy problem: ulozylem diete ale trzeba jesc 6x dziennie a ja jak pracje 8h i mam 1 przerwe 20min po 4h to jak mamjesc 6 posilkow dziennie nie da sie przeciez pomuszcie

Witam. Jakie zapotrzebowanie na ww, bialko i tluszcze potrzebuje moj organizm na kg. Chce ulozyc sobie diete na mase, ale nie wiem czego potrzebuje. Jeszcze jesli moglbym prosic o rade kiedy jesc ww, kiedy bialko i kiedy tluszcze. Moj wzrost 189cm i waga 66. Pozdro

Witam Czy moglibyście ocenić moją dietę na masę ? Zapotrzebowanie wyszło w kalkulatorze KCAL: 2676 Węgiel: 368g Białko: 100g Tłuszcz: 89g W tej diecie dodałem trochę węglowodanów oraz białka a tłuszczów odjąłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83c1a02262be4a60941646ad2e6b3277.png

obliczylem swoja diete ma okolo 1,4 do 1,6 gram bialka na kg masy:( da sie cos na tym zbudowac miecha czy musze zarzucic odzywe?

A więc tak . Jakieś dwa tygodnie temu zacząłem ćwiczyć . Jestem chudy ,ale mam już diete i będe miał jakieś 60 zł na suplementy . Co polecacie ? Proszę o pomoc , pozdrawiam .

Witam posiadam dietę zapiętą na ostatni guzik i o to moje pytanie , mogę przez te dwa dni świąt jęść co tylko ze chce :) a potem wrócić do normalnego trybu ? Wesołych świąt :)

Heej :) Ćwicze od 3 miesiecy i staram sie stosowac diete (wzrost-184 wiek-16). Pod koniec sierpnia ważyłem ok 65kg teraz waże 71,4 (nie używam żadnych odżywek). Mieśnie sie fajnie rozrastaja :) Mam pytanie do jakiej wagi mam jeszce nabierac mase przy moim wzroście ??? 75kg-80kg??

Siemka. Jeśli macie czas możecie przejrzeć dietę którą skomponowałem? 70kg, 185cm http://static.pokazywarka.pl/b/e/s/53561cc416d6103da867a61e138ff4f1_big.jpg?1502392739

hej, czy cwiczac abs trzeba miec jakas diete ? Czy jemy tak jak na codzien ? i jeszcze jedno pytanko, czy przed treningiem powininem rozgrzac miesnie brzucha ? Zmieniony przez - luca0 w dniu 2006-10-06 18:46:05

Witam. Więc tak Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 171 cel : wytrzymałość. Jestem początkujący - chciałbym zacząć od dziś trenować. W domu nie mam żadnego sprzętu ,a na siłownie mam bardzo daleko , bo aż do miasta. Jaki trening i dietę mi proponujecie ?

Witam chciałabym spróbować wspomóc się jakims spalaczem i nie wiem za bardzo co wybrać co bedzie najlepsze L-Carnityna, HMB, CLA, mam około 5 -8 kg za dużo tłuszczu, ćwicze na siłowni 3 x w tyg dietę mam ułożoną co mi polecacie?

Dlaczego podczas stosowania tego suplementu rano mam katar przy czym jest to katar z krwią ? mam 21 lat staż na siłowni to około 2 lata trzymam dietę i animala przyjmuję zawsze z dużym posiłkiem jakoś w południe . Czym może być to wywołane i w jaki sposób temu zapobiec ? Pozdro.

mam problem z fetem na brzuchu i tylko na brzuchu... :/ mam diete na mase + mono + wpc ostrowia, czy a6w moge robic podczas diety na mase? czy spale tluszcz na brzuchu w czasie takiej diety...czy moze zacza a6w podczas przerwy z odzywkami??

Witam wszystkich, ja chciałem zapytać czy można jeść na ostatni posiłek dnia twaróg półtłusty z łyżeczką chrzanu, majonezu i przecieru pomidorowego ? Dodaje że mam diete redukcyjną. Pozdrawiam

Witajcie, jako, że w kieszeni pustki nie mam wielkiego wyboru jeśli chodzi o dietę ;/ planuje ułożyć sobie ją z tunczyka, ryżu z bananami i jogurtem oraz cynamonem. Pomóżcie co, o jakich porach jęść, co po treningu a co przed, co przez spaniem i rano

Każdy chyba widział mnóstwo płatnych diet 10zł/sms. Opłaca się, dobrą dietę ułoży ten program czy coś tam? Czy to samo znajdę na forum? Proszę o wasze wypowiedzi

A więc tak, chciałbym sie za siebie wziąść interesuje mnie przypływ siły i rzeźba waze 98 kg mam 180 cm wzrostu ale jestem kompletnie zielony w tych sprawach jeśli ktoś byłby tak miły i ułożym mi trening i dobrał dietę byłbym bardzo wdzięczny. Dodam że niemam zabardzo sprzętu do ćwiczeń.

Siema, mam pytanie bo jestem już na końcu redukcji, myśle ze z 6 tyg i kończę, mam dobra dietę i chciałbym jakiś spalacz na koniec, zszedłem z 94 kg do 80 ale już słabo idzie a nie chce mniej jesc... Co polecacie zeby działało i było legalne, to moj pierwszy spalacz wiec jestem zielony w tym.

siema wszystkim chcialem miec diete i chcialem zeby ktos mi powiedzial ile mam spozywac g - bialka ,wegli i tluszczy. chcialbym zeby to byla dieta czysto masowa mozna powiedziec zero tluszczu bo za duzo juz go mam.CO RADZICIE?dzieki .mam 182 cm 77kg.23,5%tluszczu.