diete

200 mety i taka waga musisz miec słaba diete wiec idz do innego działu

Jak dodasz treningi siłowe i dietę, powinieneś otrzymać pożądane efekty :)

Ja tam bym powiedzial ze szybciej... Ale wszytko zalezy co rozumeisz przez dzialanie, jaki masz trening diete itd

Tak jak koledzy powyżej napisali za wcześnie na odżywki na tym etapie , pierw skompletuj sobie odpowiednia dietę ,a potem pomyśl o odżywkach i zacznij od tych słabszych kreatyn .....

jw poki co staraj sie nauczyc dobrze cwiczyc zadbaj o odpowiednia diete , z odzywek to ewentualnie bialko / gainer jesli dieta tego wymaga

idz do działo odżywianie i ułóż sobie dietę i daj do poprawki

To nie jedz, ale nie oczekuj tez efektow (wlasciwie po czyms takim moga byc spadki). Masz w ogole jakas diete?

wszystkie informacje są na forum. najpierw musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na "plus", następnie ulozyc diete z dobrych produktów i wrzucić na forum do oceny

Masz Dietę ? .. jaki staż ? .. napisz coś o sobię..

Dobra dzięki wam widzę ze tu się niczego nie dowiem. Ja sobie jakoś poradzę dietę zrobię a na dzień dzisiejszy zamówię sobie białko Mutant Mass.

To ustal diete pierw. Bialko bedzie mialo sens tylko wtedy gdy bedziesz mial braki. Pocwicz pierwsze miesiace na diecie samej a pozniej najwyzej daj kreatyne monohydrat vitalmaxa

Po prawej stronie u góry ekranu jest "Szukaj artykułu" to jest właśnie archiwum. Jeśli chodzi o diete to chcąc spalić tłuszcz należy ograniczyć spożywanie węglowodanów, no i oprócz stosowania diety dołączyć ćwiczenia aerobowe. Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczenia aerobowe czyli np steper wykonywać przed śniadaniem na pusty żołądek, [...]

Wyslales mi diete a ja nie mam na to pieniedzy. CHodziu mi o jakas tania dobra odrzywke

Na masę zrób sobie dietę na dodatnim bilansie plus ćwiczenia złożone i dobra regeneracja .

żebyś chociaż profil wypełnił, to może wiedziałbym cio i jak. no ale chcesz diete, która jest tylko dodatkiem do kreatyny... niestety nie znam takiej, i obawiam się że mało kto zna. poza tym, kreta brana w taki sposób jak przedstawiłeś nie da raczej efektów oprócz pompy w trakcie treningu.

[...] (lepiej brac rano i przed treningiem drugi raz), ale podstawa to dieta - uloz ja sobie tak zeby wyszlo 2g bialka (glownie zwierzecego) na kg masy ciala, 5-6g wegli zlozonych i 1-1,5g tluszczu nienasyconego - potem daj diete do sprawdzenia i zobaczymy czy jest ok. wszystko masz na forum tylko szukaj ----> http://www.sfd.pl/search.asp. pozdro

ja mam taką dietę: 7.00 1 posiłek(śniadanie)-100g płatków owsianych+mleko,jajecznica z 3całych jajek 12.00 2 posiłek ser biały 15.00 3 posiłek ziemniaki z chudym mięsem 17.30 (przed treningiem) płatki kukurydziane 20.00 5 posiłek (po treningu) biły ser z bezpośrednio po treningu wafle ryżowe dorzucić banana po 20 min 21.30 6 posiłek (przed snem) [...]

wiedz rowna 0 nie mogles miec efektow, bo to jest gainer-zarcie w proszku. uloz sobie diete, a cie przypakuje.

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Użyj wyszukiwarki po co ci aminokwasy całodzienne. Takie Aminokwasy znajdują się w białku w zwykłym pożywnieu dodaje sie je wtedy keidy masz ubogie posiłki w białko takto starata hajsu Carbo ? po co ci to sa weglowodany w ostatecznosci mozesz wypic 50 [...]

diete stostuje to podaj fbw plan jak mozesz