diete

Mam prosbe czy mógłby mi ktoś doradzić jaką dietę powinieniem mieć przy zażywaniu kreatyny? Bo słyszałem, że mleko i alkochol są nie wskazane. Bardzo bym był wdzięczny za wszelkie porady, co powinienem a czego nie powinienem spożywać. Zgóry dziękuję.

jakie jest najtansze zrodlo zdrowych tluszczy? zalozmy ze waze 80kg to 3 lyzki dziennie oliwy z oliwek + zarcie normalne z diety uzupelni moja diete w tluszcze czy niet?

Hej, Przesyłam diętę do oceny pod linkiem: mój jadłospis Wzrost: 175 cm Waga: 65 kg Wiek: 25 lat Aktywność fizyczna: siłownia 2xtydzien, rower lub bieganie 2xtydzien Cel: utrzymanie masy mieśniowej

mam pytanie na temat diety IF ,czy stosujac ta diete mozna w przeciagu kilku miesiecy zejsc ze sporego fatu? glownie tu chodzi o brzuch (otluszczony) , wszystko lezy wlasnie tam. pytanie skierowane do osob ktore byly na tej diecie i moglyby ocenic sytuacje. dzieki ! ps. codzienne okno zywieniowe.

Witam Od 3 lat Choruje na nie doczynnosc tarczycy Waga skoczyła z 85 do 90 kg utrzymuje w miarę dietę a waga jak stała tak stoi 85 kg chciał bym osiągnięć przy tym cały czas siłownia Czy można podpowiedzieć odnośnie diety Z Góry dzikuje

Witam! Mam 14 lat i 183cm wzrostu moja waga to 63 kg ( :-/) Jeśli ktoś jest wstanie ułożyc mi diete na przyrost masy tłuszczowej. Chciałbym stać sie bardziej miśkowaty a nie taka chudzina :/ Do tego chce zaczać trening domatora. Z góry dzieki za pomoc

Witam. Co dodać do xpanda energized i mass up? Mam na myśli coś co do końca napcha mięśni. Mam trening i diete na mase. Miałem jeden cykl na kreatynie i teraz na xpandzie. Lat: niedługo 17 Cel: Max siła i masa Wzrost: 178cm Waga: 66kg Staż: ponad 4 lata

Mam 14 lat...zaraz rocznikiem 15 i jestem STRASZNIE CHUDY. Przy wzroscie 174 cm waże (waham sie) od 57-58kg!!! Proszę o jakieś porady> Jakąś dietę i ćwiczenia na zwiększenie masy! Proszę! Wkrótce wstawie swoje fotki

Wiram. Waże 72 kg mój wzrost to 173. Chciałbym przejść na redukcje . Czy moźna prosić o jakieś wskazuwki ćwiczenia jakie mam wykonywać lub diete. Pozdro.Piotrek

Witam.Ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po 2 godziny.stosuję dietę 1300kalorii.Mimo to waga spada 1kg miesięcznie.Ćwiczę już 8 miesięcy.Dlaczego to odchudzanie idzie mi tak słabo.Nie mogę stosować diety białkowej,ze wzdlędu na wzdęcia.Proszę o podpowiedź jaki robię błąd.Dziękuję za pomoc.

Witam. Mam prośbę czy jest ktoś kto by pomógł ułożyć dietę? Jak bym nie układał to brakuje mi, albo Kcal ( i to sporo ) albo białka powinienem jeść 1465 kcal ( aby chudnąć około 1kg tyg ) a do tej pory jadłem około 500 :O węglowodany 200g białka 55g tłuszcz 48g Help Me :P

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni lecz nie wiem jaką dietę zrobić. Mam 13lat 160cm wzrostu ważę 35kg Proszę o wypowiedz doświadczonych osób bez odpowiedzi nie ćwicz w tym wieku itp. Pozdrawiam

Witam. Mam problem z nabranie masy mięśniowej mam 16 lat i ważę 60kg . Mam 173cm wzrostu Jestem ektomorfikiem i chce przybrać na wadze. Mam dietę z nawdyzką. Zażywam kreatynę modo. Ćwiczę 4X w tg fbw. Liczę na odp

Mam problem z ułożeniem sobie treningu. Trening na masę. Budowa ciała: chudzielec. Wiem że mam mieć dietę i że mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Planuje w pon, śr i pt. Powiedzcie jakie partie mięsni ćwiczyć w te poszczególne dni. Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi

witam. moj staż na siłowni to prawie rok, diete starałem sie trzmac jednak czasami nie pozwalała mi na to szkoła. Teraz czuje, że juz nie daje rady na siłowni wiec chciałem wspomóc sie jakimiś sumplementami. Zalezy mi na sile jak i masie. polecicie cos? moze jakas 'mieszanka' ?

Panowie jak co sobotę imprezuję. i ostatni posiłek własnie jem teraz. i jest to 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego z serem twarogowym i do tego 2 jajka oczywisce bez żółtka,a mam dietę oczywiscie jestem piłkarzem. i nie zamierzam pić. i co najlepiej pić na tych dyskotekach?

Co mam zrobic jeżeli mam duży brzuch i zawsze taki nadenty. Gdy wstaje rano wtedy jest taki normalny zjem jaki kolwiek posiłek staje sie taki duzy, czy mam problem z jelitami czy gazami ?? Prosze o jakąś radę lub diete, a byc może dostanę jakie tabletki bez recepty ??

Witam, zaczynam przygodę z siłownią i czytałem ,że bardzo dobrze jest założyć sobie dziennik od początku jak trenuję jaką mam diete, swoje zdjęcia itp. Czy warto ? I czy mógłby mi ktoś podesłać temat z dziennikami bo nie mogę znaleźć, z góry dzięki.

Witam, mam zamiar robić mase diete jest wszystko ok staz treningowy rownież posiadam wiec nie ma problemu, ale mam pytanie jaka polecacie kreatyne monohondrat z połączeniu z jakimś dobrym gainerem bo chodzi mi przede wszystkim o mase? i jakich efektow i mniej wiecej po jakim czasie mogę sie spodziewać?

Witam Chciałbym zapytać o to czy mój kolega mając 16 lat 174 cm i 67 kg ćwicząc 2 tygodnie może przyjąć cykl kreatyny i bardzo bym prosił o to, by dokładnie powiedzieć co trzeba robić wraz z przyjmowaniem kreatynybo wiem tylko tyle że regularnie ćwiczyć i mieć dietę. Z góry dzięki za odpowiedź ;)