diete

Witam, mam pytanie ogólne dotyczące jabłczanu z monohydratem, czy uzyska się lepsze efekty poprzez łączenie tych dwóch kreatyn? Bo planuje kupić jabłczan cm3 i jakiś monohydrat i chce zrobić taki cykl 2 miesięczny, oczywiście diete mam , swoje zapotrzebowanie znam i dobry trening, pozdrawiam.

Witam, Od ponad 3 miesięcy stosuję dietę redukcyjną. Nie jestem jeszcze zadowolony z efektów. W ostatnim tygodniu pojawił się problem. Pozwalałem sobie na drobne odstępstwo od diety, co kończyło się objadaniem i sporym naddatkiem kalorycznym. Czy to wszystko wina mojej słabej woli? Może powinienem coś zmienić w diecie?

mam 3 miechy rzeby poprawic swoje wyniki w bieganiu i w pływaniu. mam diete i koncze cykl na cp . zaczynam 2 tyg po cyklu na rzexbe jakei suple polecacie ?? zeby nei spadła siła a wytrzymałsoc nabrac lepeij biegac i pływac :D wiadomo egzaminy na studia help :D

Zamówiłem sobie własnie TSE i BCAA z Olimpu, ponieważ chciałbym zrzuć troche tłuszczu (najlepiej z brzucha)... Mam 184 cm wzrostu, 18 lat i ważę 82 kg... Jaką dietę proponujecie żeby wykorzystać jak najwięcej z TSE I BCAA... Czy rowerek i biegi będą odpowiednimi ćwiczeniami?:>

Witam! Mam dobrą dietę i chciałbym nabarać kilka kg więcej, co w takim razie powinienem zainwestować? ;) Z góry wielkie dzięki, rzetelne wypowiedzi będą nagradzane sogami.

Witam, trzy dni temu zacząłem brac kreatyna, od tego czasu mam tak, ze sram 4, 5 razy dziennie:/ Nie wiem czy to skutek uboczny kreatyny, bo diete mam dalej taka samą jak zawsze miałem? Prosze o odp.

Chce przejsc na diete LOW CARB, moj rozklad kalorii to bialko: 2.28 na kg masy ciala, weglowodany: 0.35 na kg masy ciala, tluszcze: 1 na kg masy ciala. Czy moze pozostac tak niska ilosc weglowodanow czy trzeba ja podbic? Czy nie bedzie sie to odbijac na codziennym funkcjonowaniu.

siema mam pytanie ponieważ nie mogę znaleźć konkretnej odp . jeżeli siłownie mam w garażu przed siłka jem posiłek i po siłce odrazu też . to czy jest sens stosować biało i węgle skoro są w pożywieniu ? odrazu mówie że dietę mam nie sa to byle jakie żarcie . ;-D

Siema mam 15 lat 185cm i 82kg.Dopiero zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym trochę schudnąć.Co robić? Zastosować jakąś dietę czy po prostu jeść mniej i ćwiczyć częściej.Na siłowni brać jakieś węglowodany lub podobne od samego początku czy może poczekać parę miesięcy?Z góry dziękuję za pomoc ;)

Witam, chciałbym przybrać masy mięśniowej mam 15 lat 63 kg i 172 cm wzrostu.Do tej pory robiłem trochę pompek,podciągałem się na drążku i ćwiczyłem trochę na siłowni.Czy ktoś mógłby podać mi przykładowy plan ćwiczeń i dietę bardzo o to proszę.Będe bardzo wdzięczny.

Panowie jestem na masie, dzisiaj z powodów chorobowych zdołałem wrzucić siebie tylko 600kcal, i pytanie co z resztą puli? Dorzucić i zjeść jutro jak mi przejdzie, czy rozłożyć na porcje i zjeść do końca tygodnia (rozpatrzeć dietę na przełomie tygodnia) a może nic nie robić i potraktować to jak wypadek przy pracy..

Witam. Mam pewien problem, jest mi bardzo ciężko przytyć - w sumie od zawsze miałem ten problem, ważę zaledwie 67kg a mam 185cm wzrostu (18lat) Mam chude kości.. chciałbym jakoś przytyć ale nie wiem czy u ludzi typu z chudymi kośćmi jest to możliwe. Prosiłbym o jakąś dietę i dobrą odżywkę na masę :)

Witam,mam zamiar zacząć redukcję i oto moje pytanie: czy mogę używać kilku środków an spalanie tkanki tłuszczowej ? z czym mogę to brać:http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html proszę o szybko i dobrą odp.Oczywiście do tego zrobię diete.

Witam was jestem ektomorfikiem i chciał bym wreszcie przytyc . Mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 58kg .Nawet jeszcze nie cwiczę na siłowni , ale właśnie planuję zacząc i czy brac coś do tego ? i chciał bym ułożyc sobie dietę tak żebym się mniej wiecej jej chociaż trzymał , bo nie zawsze mam na to czas

Poszukuję jakąś dietę na początek ćwiczeń (przyrost tkanki mięśniowej), próbowałem sam ułożyć ale to nie wychodziło. Dodam, że praktycznie od 7 rano jestem poza domem i jakieś obfite śniadanie odpada bo nie zdąże przygotować...

Jeżeli chciałbym sobie rozpisać dietę na rzeźbę, to przy obliczaniu zapotrzebowania mam wziąść pod uwagę nadwyżke kaloryczną czy nie? Jak to jest w pryzpadku pisania zapotrzebowania na rzeźbe?? Lekko ponad rok już się masuję i teraz chcę wyrzeźbić do końca.

Mam ułożoną diete jednak jest dosc uboga w owoce/warzywa, moze ze wzgledu na to ze mamy zime. Chcialem zapytac jakie witaminki (zestawy witamin), lub jakie warzywa/owoce sa najbardziej przydatne dla kulturysty? puki co pije tylko magnez&B6 , nie chcialbym tez przesadzac i lykac garsciami tabletek. Co polecacie?

Witam Was :) mam 166cm wzrostu i ważę 73kg. Chciałabym schudnąć około 13kg. Jaki suplement odchudzający możecie mi polecić ? Zaznaczam że ćwiczę w domu bo nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Chciałabym także przy tym suplemencie stosować dietę i myślę że nie było by z nią większych problemów.

stosuję dietę 1000kcal , nie chcę dużo zrzucić jakieś 3kg ( 1już za mną) obawiam się efektu jojo . czytałam już co nie co na ten temat i wiem że trzeba powoli więcej jeść . Problem w tym że mi odpowiadają te ilości jakie teraz spożywam a czasami jem nawet mniej niż te 1000kcal .

Witam. Mam 16 lat 188 cm wzrostu i warze 77 kg. Chciałem zacząć trenować na siłowni aby zrobić sobie jakiś "kaloryferek". I troszkę mięśni. Tylko słyszałem że potrzebował bym najpierw nabrać na masie.. I nie bardzo wiem jak to zrobić czy mógłbym mi ktoś pomóc zrobić odpowiedną diete?