diete

poradźcie coś proszę was albo jakąś diete albo treningi ułożyć byście mogli z góry dziękuje

Prawda jest taka ze jeden pilnuje diete,trening i odpowiednio sie regeneruje i cwiczy w domu a drugi zawali ktorys element i cwiczy na silowni nie-domowej i bedzie mial gorsze wyniki

a w jakich dawkach teraz walic hcg i co ile? 5000io czy dokupic? KruQ mam swoją diete fakt ze nie jest perfekcyjna na 100% czasem fast food wpadnie ale idzie miecho fest i nie narzekam lepiej wnieś cos pożytecznego do tematu a nie sie czepiasz

lokuva :P tak pij najlepiej baniak mleka dziennie za wczesnie na odzywki lepiej poczytaj dokladnie dzial odzywianie i uloz sobie pozadna diete i jakby co daj w tej diecie jakies carbo.

za wczesnie nawet na diete jeszce. poczytaj o treningu, odpoczywaj i nie martw sie na zapas bez powodu. przytyjesz. niczego nie kupuj, szkoda pieniedzy i czasu. zdr.

Jak już zmiany w treningu i diecie nie dają rezultatów to już nic tak naprawdę nie da rezultatów! Nie wystarczy mieć ułożoną dietę, trzeba ją co kilka tygodni zmieniać, by cały czas dawała rezultaty! Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-02 10:43:35

Nie opłaca się robić 3tygodniowego cyklu. "Mam diete i cykl ćwiczeń na mase" - więc coś z tym musi być nie tak skoro po 5 miechach masz zastój ;)

Ok. Właśnie ten cykl zamierzam zaplanować dietę na 100% bo do tej pory jak robiłem masę jadłem w opór i efekt był w postaci niepotrzebnych kg. Mam prośbę o jakiś kompleksowy link do postu na temat wyliczania zapotrzebowania na kcal i poszczególne diety. Wiem że jest wyszukiwarka ale na pewno wiecie jaki post najwięcej wniesie w temacie odżywiania. [...]

Diete wrzucamy w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

hmm...moze: 1. za duzo snu 89h conajmniej to jak spiaczka 2. jesli 12kg dla niego jest prawie niczym to ile dla niego jest "w miare" ? 3. wariant juz calkiem powazny...moze po prostu mial kiepska diete ? albo jej nie mial

jesli chodzi o diete to napewno nie byla kiepska moze nie 100% jak u kulturysty ale napewno wmiare dobra! a przetrenowanie tez nie wchodzi w gre (moze 3lata trenowania to nie bardzo dlogo ale doswiadczenie jest b.duze) jeszcze co do diety wedlug mnie nawet z*****owa dieta powinien byc lepszy przyrost (a tu byla dobra zreszta jest to wymienione)

[...] się troche zobacz źle rozumujesz....jak chcesz masy mięśniowej to po co biegać 14 km ?? widziałeś kiedyś przypakowanego długodystanowca ?? ważysz 87kg o chcesz dobić do 100kg na 100gramach węgli i 100 gramach białka ==> no cóż jak*********z sport wyczynowy taki jak boks to powinieneś mieć diete 4-6gram węgli 2 gramy białka i reszta tłuszcze

Witam! Rozumiem, a czy koledzy są w stanie dać mi wskazówki jak stworzyć dobrą dietę? W moich warunkach nie mogę sobie pozwolić na większe zmiany, ale postaram się do wskazówek dostosować. Zazwyczaj mam trzy posiłki dziennie, ale jeśli to konieczne to i to mogę w miarę możliwości zmienić. I jeśli można to bardzo bym prosił o bardziej laicki opis [...]

ej kolego ty chyba nie rozumiesz, od mety samej nie urosniesz. aby byl przyrost musi byc spełnione wiele czynnikow m.in. odpowiednia micha, trening, regeneracja a dopiero potem suple/saa. Na mielonych i pomidorowej która ci mama robi to nawet na mecie nie urosniesz, idz do działu odrzywianie, ułóz diete dobra i zacznij normlanie jesc

Zero jakiejkolwiek wiedzy. Zamiast brac sie za spalacza, to uloz diete i porzadny trening aerobowy z silowym. Poczytaj pierwsze, potem mysl o czym kolwiek, jestes w takim wieku, ze dobre odzywianie i aeroby wystarcza na 200%. No ale niestety na to trzeba sie wysilic. ananas nie moze, a jest zbedny. On ma 17 lat. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

bardzo szybka przemiane materii i stosunkowo szczupła budowe kazdy kilogram na + to jest horror zeby zrobic pozdro tak mowia tylko ludzie ktorzy maja do dupy diete. zacznij od tego. dopracuj ja i potem dokup gainera. z jedzenia dostarczaj tyle ile musisz i dodaj sobie jeszcze gainera. jak napisal kolega wyzej jest to nic innego jak zarcie w [...]

skoro masz dietę nie powinieneś mieć problemow z utrata wagi ,po takim treningu dobrze jest wypić sobie carbo a gainera według uzpełnienia diety np.1 porcje przed treningiem a 2 miedzy posiłkami

pokaz diete.. chodzi o to ze sie stosuje do 10 wskazowek zywieniowych podanych na forum. Nie ma tak ze jem posilek w wyznaczonych godzinach i ze waze miarka ile g ryzu, ile g warzych u kurczaka jem Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-01-08 23:39:01

idź do działu odżywianie i popraw dietę ;-)

Wczoraj na śniadanie wypiłem 60g gainera z dużą zawartością węglowodanów, 10g białka i tłuszczy (łącznie 236kcal w 52g), do tego 20g dodatkowo samego białka wpc. Na drugi posiłek bułka graham 80g + 100g piersi z kurczaka. Na trzeci posiłek to samo. Na czwarty posiłek 120g piersi z kurczaka, 70g płatków jaglanych (bo nie był to dzień treningowy), [...]