diete

Witam jestem poczatkujacy i mam pare pyt -jaka diete trzeba stosowac -czy moge wykonywac takie cwiczenia jak polozenie sie na podlodze i podnosze glowwy do gory

Witam. Mój "budżet suplementacyjny" wynosi 250zł i planuje zakupić kilka suplementów, które będą wspierały moją dietę. Cel masa. Prośba do Was o ewentualną korektę, podpowiedz. A więc tak: Cm3 180tabs. (ok. 42zl) Night Protein Blend 1500gr (ok.119zł) MOnster Mass 3000gr (ok.90zł) Co o tym sądzicie?

Mam 16 lat waze 85kg przy 180cm wzrostu a więc mam nadwage i dość duzo fatu:/Mam ułozoną diete redukcyjną.Proszę o jakieś zestawy ćwiczeń rzeby troche podbudować mięśnie i pewność siebie zebym niewyglądał sflaczale.Do dyspozycji mam gryf krótki 4x2kg ekspander i hantel 6kg za odp dzięki

witam.chcialem zapytac znawcow czy nastapia jakies zmiany jezeli zaczne brac clenuterol.chodzi mi o to ze zjestem na diecie zrzucilem juz 20 kg.ocialem weglowodany do 100 gram dziennie wazw 115 kilo i waga ani drgnie.roie aeroby 60 min dziennie,zmieniam tez co jakis czas diete weglowodany na tym samym poziomie.pozdrawiam

Witam. Chcę zgubić trochę kilogramów, dietę mam ułożoną, co do treningów, to zaplanowałem tak Poniedziałek, Środa, Piątek trening siłowy, Wtorek, Czwartek bieganie ponad 30 min, Sobota 30 min na rowerku stacjonarnym. Czy to się nadaje żeby zrzucić parę kilo ? proszę o ocenę. POZDRAWIAM

Witam. Mam 20 lat, 1,74 wz. i 70kg wagi. Jestem osobą paląca. Doradźcie mi, jaką skuteczną i optymalną dietę dostosować oraz rodzaje treningów by uzyskać wyrzeźbioną figurę ciała i podwyższyć formę. Nie chodzi mi o wielkie bicepsy... lecz zastąpienie tkanki tłuszczowej.. wyrzeźbionymi mieśniami ;)

Witam, mam 12 lat , mam 176 cm wzrostu , ważę 95 kg Chodze juz miesiąc na treningi MMA (Mixed Martial Arts), PN,Wt,Sr,Pt godzina dwie dziennie od 17, czy możecie dać mi jakaś dietę ? i rozklad treningów 20 minutowy dziennie np. 50 brzuszków 50 przysiadów. Szkole mam do 15:30 jestem zagranica , jestem bardzo ubity ,nie wygladam na 95kg.

siemmka Mam 17 lat 74kg wagi 186 cm wzrostu cel: masa mam dostęp do siłowni chcę dietę swoją ulepszyć, no i planuję kupić jeszcze cm3 i craze do tego i dlatego chce się trzymac diety żeby wszytstko było ok, oceńcie i zróbcie poprawki jak możecie z góry dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b86763e36fa1463287e5716bfe0e9c5f.png

Witam, Mija 10 miesiąc mojego trenowania i chciałbym poruszyć tutaj pare mitów których się trzymałem do tej pory. Czy bieganie 20min przed treningiem push&pull można nazwać treningiem na redukcjie? Czy zwiększenie ilości powtórzeń i zmniejszenie ciężaru ma pozytywny wpływ na redukowanie tłuszczu? Czy opłaca mi się kupywać dietę?

Potrzebuje diety na masę ale nie wiem za bardzo jak się za to zabrać Wiec tak: Wiek:16 lat Wzrost:1.70cm Waga:58kg Jestem bardziej urzeźbiony a chciałbym przybrać masy ponieważ kupiłem kreatynę i muszę przybrać aby były efekty i do tego dieta ... Więc mam proźbę mógłby ktoś sporządzić dla mnie diete ?? z góry dzięki

Witam. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, głownie z brzucha żeby widać było kaloryfer. Zastanawiałem się czy ułożyć sobie odpowiednią dietę czy po prostu mniej jeść, polepszyć jakość spożywanych posiłków i ograniczyć słodycze, fast foody, napoje gazowane i inne świństwa. Proszę Was o radę, co dalej mam robić.

Witam. Wrzucam lekko poprawiona swoja diete na mase. Waze 70kg 182cm wzrostu treuje na 3x w tygodniu jestesm ektomorfikiem. ciezko mi bardzo przybrac na masie cokolwiek. Bardzo prosze o ocene tej mojej amatorskiej dietki:) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea9b4ed2ceee4a2191a8bd565e069453.png

Mam pytanko dotyczace chleba z pełnej maki tzw. maki nie oczyszczonej "whole wheat". Czy mozna go spozywac, poniewaz mowicie o chlebie razowym, o sucharkach z ciemnego pieczywa ale nie spotkalam o tym chlebie (chyba ze zle patrzylam). Ja jestem na diecie redukcyjnej i czy moge chleb ten wpisac w swoja diete????

Potrzebuje diety dla siebie a jestem zbyt zielony i nie potrafie sam sobie jej ulozyc ..probowalem cos z innych postow ale to mnie przerasta!Mam 18 lat 180 cm wzrostu 68 kg wagi.......i wystajace obojczyki!Prosze i z gory dziekuje za diete dla mnie to bardzo istotne..W razie czego piszcie na gg......DZiekuje!

witam mam pytanko!! jestem w trakcie ukladania diety na redukcje tluszczuQ!! mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi czyli jestem duży ... diete juz prawie skonczylem tylko zastanawiam sie jaki spalacz bedzie najlepszy dla mnie!! prosze o pomoc w doborze!! aa i 2 pytanko jak jest z spalaczami a alkoholem?? mozna czy za nic na swiecie??

Witam. Chciałbym zwiększyć trochę masę, znaczy mieć większą klate, bicepsy itp. i tu jest moje pytanie czy jeśli zastosuje jakąś diete na mase, to nie popsuje mi to osiągnięć w bieganiu, ponieważ dobrze biegam, ale jestem dość chudy. Czy moglibyście podać mi jakieś przydatne linki? Wiek:15lat Wzrost:172cm Waga:52kg

SIemka Ogolnie od 2 tygodni cwicze, diete mam od tygodnia, w ten tydzien skoczylem z 65 na 67 kg (a moze zalalem sie woda?) No ale nie w tym senk, dziennie ide robic rano klocka, ~kolo 12 i kolo 18.. Nie ze chce, tylk oze musze . Klocek jest normaly ;P Czy To normalne przy masowce? Czy co?

Wiadomo low carb na redukcję - rewelacja. Ale jak jest z masą? Niska podaż węglowodanów sprawia , że robimy się płascy. Mówią , że węglowodany max 150 g dziennie , nie stosował ktoś na masie tak : rano węglowodany , przed i po treningu? Chciałbym żeby się wypowiedzieli ludzie , którzy już stosowali lub stosują dalej tą dietę. Dzięki :)

witam układam dietę redukcyjną wyszło mi zapotrzebowanie dzienne 2318 kcal 241g węgli to 966 kcal 144,9g białka to 579,6 kcal 85,8g tłuszczy to 772,4 kcal nie wiem co robić dalej może mi ktoś wytłumaczyć ile białka węgli i tłuszczy spożywać na śniadanie 2 śniadanie i kolejne posiłki bo np wiem mam nadzieje że rozumiecie pytanie :D

Hej, nie mogę teraz trenować przez 2 miesiące z powodu kontuzji, robiłem masę na 4000 kcal, moje zapotrzebowanie to 3000 kcal. Ułożyłem sobie na 2 miesiące dietę i proszę o sprawdzenie czy jest w porządku. /SFD/2016/12/29/e3e7323d940c493b866879ff54aa52f4.jpg