diete

[...] cwiczen i male przerwy.. wszystko spoko tylko lapki czuje ze mam zaniedbane i stad chcec skorzystania z armagedona. Oczywiscie trening chce zaczac dopiero wtedy gdy juz dopne diete i suplementacje na ostatni guzik bo leciec takim czyms bez wspomagaczy to bylo by samobojstwo dla miesni... :) wciaz czekam na wskazowki i kogos kto obluka plan:)

Ja ci powiem co może być powodem . Tak samo było u mnie. I w sumei teraz też sytuacja się powtarza. Identycznie jak ty mam "niedorozwinięte " akony przednie barków i ramiona. Wg mnie problemem jest to że ramiona i po części barki lubią krótsze cykle, po prostu lubią sobie częściej odpocząć niż np nogi lub klata. Przykładowo klatę możesz [...]

wszystko jest ok diete jak dieta uboga ale mam :) suplement też jest poprostu mam takie jakby że hmm 4 powtórzenie wchodzi bajecznie ale potem jakby z 70kg zrobic 100kg.Tak robię na masę ale wcześniej to normalnie brałem ciężar :/

no wiesz xD ale kurcze potrzebowal bym jakies dobre odzywki na mase najpierw i prosil bym was o stronke zebym mogl gładko mogl dobrac odpowiednia diete :D

3 DNI W TYGODNIU TRENING PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK PISZCIE CZY MAM ODPOWIEDNIĄ DIETE Z PLANEM TRENINGOWYM

Głownie chciałbym w sposób efektywny uzupełnic swoja diete...Ćwicze od 1,5 roku i gram w klubie...(piłka nożna)...Moglibyscie napisac jak zażywac czy razem białko plus gainer...czy np osobno...no i po zawartosci to gainera jest 4x wiecej....Prosiłbym o rozpike zażywania i oczywiscie SOG za wasza pomoc....

No zrobię dietę jaknajszybciej i wrzucę tutaj.

Czyli chcesz teraz redukować tak? Masa na tłuszczach a redukować na węglach///??? Sprecyzuj o co biega.Najlepiej wstaw dietę wg schematu; http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Witaj, Najlepiej będzie jak wrzucisz ankietę i całą twoją dietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Ułuż dietę redukcyjną Proporcje białka 2g/kg, ww3g/kg, tł 0,5-1g/kg. Dieta do podstawa sukcesu Ps: Rozwarz kupno jakiegoś białeczka i może thermę A jeszcze za mało kcal sporzywasz, w treningach na rzeźbę chodzi o to by przyśpieszyć metabolizm, wylicz swe zapotrzebowanie przy pomocykalkulatora, odejmujesz 500 kcal i już masz swoją wartość [...]

Dietę białkową? Lol, raczej normalna zbilansowana wchodzi w grę, wszystko jest potrzebne. Polecam dział "Odżywianie" i podwieszone tematy :-P Co do treningu: trening 100 pompek i abs do wywalenia, w tematach podwieszonych masz gotowe ddobre i sprawdzone treningi. Same brzuchy i kilka pompek to nie trening.

[...] Kilientowi na tym forum który gabarytowo i stażem był taki sam jak ja pordzono trening cykliczny III. Chce się dowiedzieć czy mam tym samym planem jeszcze jechac czy może zmienić na jakiś inny plan. No to to by było na tyle, poradzcie też jakąś dobrą diete na która nie wydam jednak zbyt dużej ilości pieniędzt bo z tym u mnie krucho. Pozdrawiam.

zurus a tak wogóle masz diete?-)

Daj jeszcze raz ladnie rozpisana diete, malo warzyw i zdrowych tluszczy

kazam- w udzie 53 cwicze 3 razy w tyg. diete stram sie trzymac 2-3g bialka, 2-3g wegli, i 0,5g tlusczy. wzrost 178 fotki niedlugo zorbie to wstawie pozdro

Diete uloz daje lepsze efekty niz kreta i te twoje "odrzywki"

Mam dobrze ułożoną diete, a gainer uzupełnia tylko słaby posiłek który jem w szkole:) a przed treningiem pije go w celu nabrania siły podczas treningu.

jeżeli dobrze cie rozumiem to chcesz zeby mama schudła dzieki tranowi? jak tak to nic to nie da, tran może służyc jako żrudło kwasów tłuszczowych i pewnych witamin rozpuszczalnuch w tłuszczach, ogólnie mówiac jest to uzupełnienie diety w omege-3, a mama powinna ułożyc sobie diete z ujemnym bilansem kcal zdr

dokladnie o to mi chodzi, bo w moim wieku trudno o 'skrupulatna diete'.. czesto nie ma mnie wdomu, tu skzola, tu jakies zajecia, impreza itd.. a co myslisz o tym musletech cell hardcore? podobno bardzo dobre i wiele lepsze od zwyklej kreatyny :>

bo bcaa najbardziej przydatne są na redukcji na masie wystarczy mieć dodatni bilans kaloryczny i katabolizmu nie ma. Pomijam odpowiednio zbilansowaną dietę, która powinna być ZAWSZe, niezależnie od celu.