diete

Wiem że mogę stosować dietę na masę, ale wole mieć pewność że uzupełniłem wszystkie braki w organizmie jaką potrzebuje na masę mięśniową. a skąd to będziesz wiedział ? Bo wiele osób stosuje białko z tej firmy, przykładowo kolega któremu daje rezultaty ;) skup sie na 10 wskazowkach zywieniowych w tym wieku, starczy uwierz;-)

[...] ploos dodatkowo zestaw witaminowy /np. merz special - jak dla mnie bdb, skrzyp polny etc./; moze tez nie obejsc sie bez podciecia wlosoow zwrooc roowniez uwage na diete - czy nie jest ona nazbyt restrykcyjna, nie dostacza zbyt malo makro- i mikroelementoow artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

Jemu chodzi żeby nie tracić na masie,przez bieganie, a diete ułożył sobie sam. Jak będzie biegał i jadł odpowiednie ilości białka to masa mu napewno nie spadnie a możliwe że przytyje.Możesz biegać spokojnie

A czy musze przechodzić na jakąś scisła diete w ciagu tych 30 dni zeby zobacyzc efekty czy wystarczy ze odejme od codziennego jedzenia te 300-500 kalorii zeby zmniejszyć "cycki"??

Mam jeszcze jedno bardzo ważne pytanie. Mam zamiar poświęcić się i przynajmniej na miesiąc przejsc na diete 1000 kalorii. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu(głównie atlas). Czy może byc tak że brzuch sie zmniejszy, a tłuszcz na klatce zostanie czy z klaty też go zrzuce????

Po co Ci antykatabolik na masie, jeżeli piszesz że masz dobrą dietę(czyli dodatni bilans kcal)?

[...] zrozumiales. Jesli zbudujesz duze miesnie brzuszne to nie znikna. Jednakze moga z pewnoscia zalac sie tluszczem. Zatem jesli raz "wyrzezbisz" brzuch to zniknie odrazu jak przestaniesz trzymac diete (zarosnie tluszczem). Jednakze miesnie brzuszne (pod tkanka tluszczowa) beda ciagle tej samej wielkosci (nie zmniejsza sie) Pozdrawiam

to czyli moge brac :) a nie wiecie moze kto by mi napisal albo pomogl ulozyc dobra diete dla ektomorfika?? bo nie mam narazie kasy a od poniedzialku chce isc na silke juz...

Po jaki **uj ci to wiedziec ? zabierz sie za cwiczenia i diete a nie za nieistotne rzeczy... teraz wiekszosc tematów to widze "Jaki mam typ budowy itd" ogarnijcie sie ludzie czy to cos zmieni jak bedziecie to wiedzieć ?

Witaj, Musisz obrać jeden konkretny cel redukcja tkanki tłuszczowej lub rozwój masy mięśniowej. Nie da się robić jednego i drugiego naraz. Jak wyznaczysz sobie cel to wtedy pod to ułóż dietę. "Pożywne posiłki" to za mało. Odżywianie musi być dopracowane.

Polecam dietę z potreningu sam stosuje i jest wiele opcji z rodzajami takimi jAk na przykład dla zapracowanych czyli szyb w przygotowaniu

Za duzo wszystkiego planujesz, jeśli chcesz uchronić sie od przyrostu fatu to musisz zadbać o diete, odwiedź dizał odżywiania.

do dzialu odzywianie! Kup sobie gainerka i ułóż diete

Początkujący? Rok poświęcony wyłącznie budowie mięśni brzucha to może nie dużo ale początkującym to już chyba nie jestem :) Wiem że z założenie ABS II nie ma końca Jednak ćwiczyłem ten zestaw około 10 miesięcy (wspominam go bardzo dobrze) potem trenowałem coś jeszcze innego i nie dawno, A6W. Mięśnie MAM tylko musze pozbyć się tłuszczu i właśnie [...]

To dietę pokaż A art był pomocny 6 lat temu.... a świat idzie z postępem

po pierwsze ułóż diete wklej ją tutaj i sprawdzimy najpierw poczytaj posty podwieszone, zacznij jeść 4-5 mniejszych posiłków

Jeśli chodzi o diete to jade teraz dieta wysoko białkową mam ok 2-2.5 g/kg wegli ok. 3g tłuszczu 1g( ale węgle i tłuszcze staram ograniczać do minimum bo widze ze są lepsze efekty)

sprawdzi w końcu ktos tą diete???

Witam, mam 16 lat jestem ektomorfikiem i zamierzam przytyć z 52 kg do 55/58. Zakupiłem kreatyne + białko +(mam dietę) Na samej diecie nie przytyję, ponieważ uprawiam sport. Sztuki walki i mi jest ciężo dlatego kupiłem suplementy. I teraz pytanie. Czy kreatyna i białko pomogą mi przybrać na masie ? Jestem chudy i widać mi żyły strasznie mnie to [...]

A wzrostu ile masz? A to, że ci żyły widać to normalne, nawet endomorfikom dobrze przypakowanym widać żyły :D. Wklej tu dietę, zapotrzebowanie itp. No i jak wspomniałem ile masz wzrostu, bo mnie to ciekawi.