diete

[...] split klata bic plecy tric nogi barki co trening rozne cwiczenia na kazda paartie planem raczej nie jade. dieta teraaz wyglada podobnie tylko ze wegle na 5g/kg mniej wiecej . tylko nie mowcie mi ze dieta skopana bo na zeby odrobic spadki nigdy nie musialem miec idealnej diety ... wystarczylo zadbac o diete okolotreningowa . co o tym myslicie ?

Siemka moim zdaniem dobra dieta to podstawa też jestem początkującym ćwiczę 4tyg teraz idzie 5 i przybrałem na wadzę ponad 4kg ułóż sobie dietę.

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

Dzięki za wszystkie linki wiele mi pomogły teraz biorę się ostro za trening i dobrą dietę

Dieta do wymiany. Ułóż porządną dietę i wstaw do oceny w dziale odżywianie.

Dietę sobie do jutra ułożę, 8 miesięcy ćwiczyłem "na sucho". Zapotrzebowanie na białko w moim przypadku to jakieś 130g, przy dość długich treningach w piłce nożnej.

Wklep tutaj swoją dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zrób zrzut i wklej na forum, z samych składników diety nie da się ocenic czy jest ok.

Jak już pisałem diete trzymam nie w tym problem bo wszędzie indziej idzie do przodu tylko nogi nie...co może znaczy że się wycinaja...eh...zaczyna widać dobrze czwórke...separacja się robi :)

Co rozumiesz przez słowo długi ? Dzień, miesiąc, rok, stulecie ? ;) Co do odżywiania wcześniej stosowalem dietę z fabryka sily w miesiąc 2 kg bez suplementacji, niestety ciągle liczenie kalorii i przebywanie w kuchni jak dla mnie mijało się z celem... zamiast być na plaży to np gotowałam indyka w sosie jakimś tam... Teraz jem regularnie to co [...]

Nie wiem jak z Twoja diete, najlepiej jak ja zbadasz i ocenisz ile i czego Ci najwiecej brakuje. Jezeli bedzie to bialko to pomysl nad System Protein 80 Olimp w sklepie SFD masz w atrakcyjnej cenie

yoyo a jaki masz bilans enerdetyczny. masz diete wyliczona nadwyzka?? bo ja mysle ze tu powinnismy szukac przyczyny. a nie robic sobie banie i wpadac w manie wy***ek. nie przestrzegajac podstawowch zasad. kolegowklepie a ciebie nie ten sam towar. wiec przyczyna tkwi w czlowieku a nie soku

A diete masz dobra??

Wyczes diete mam jaka mam... Taka sama jaka milem od zawsze tylko ze na innych kreatynach byly efekty. Kolega tez je tego xpanda bez kofeiny i nie narzeka. Moze to tylko ten energized to taka lipa... W kazdym badz ranie nie chce inwestowac nastepnych 150zl zeby nic z tego nie bylo. Ale co sadzicie o tym Olimp TCM mega caps ? Bedzie dobry na [...]

Ale jesli masz zla diete to i tak nic to nie da.

glutaminę stosuje się tylko okołotreningowo i czasem na noc można bo z tego co czytałem bardzo duża jej ilość jest zużywana i transportowana wewnątrz organizmu Dodatkowo były gdzieś badania że jej większe ilości nie są zbyt zdrowe Jak już masz tu zużyj i daj spokój z takimi zakupami zainwestuj w dietę pozdro

W internacie możesz trzymać dietę tak jak każda inna osoba. Ja, np. nie miałem z tym żadnych problemów. Trochę chęci i wszystko się da zrobić:D

ekto-mezo jak nie ćwiczysz nic mogę CI powiedzieć że z dobrą dietą powinieneś szybko widzieć efekty pozdr układaj dietę i wklejaj w tym temacie aby nie zaśmiecać

[...] b-21,5 t-7.4 w-0 kcal 152 b-35.8 t-4,2 w-5.5 kcal 201 b-165,8 t-76 w-372,2 kcal-2751 Coś trzeba na pewno zmienić o godzinie 18 I kolejne pytanie czy na razie może diete stosować bez tych dodatkowych 400kcal?? Bo kiedys ktos mi tak powiedzial, zeby na poczatku nie dodwac mimo, ze na mase chce. Zmieniony przez - grigo w dniu 2010-04-16 [...]

aby układać dietę musisz mieć trochę wiedzy na temat odżywiania koniec kropka a w tej już po samym wstępie widać że nie masz za bardzo pojęcia ,nie wiem co jest celem tej diety ale 300 g białka... ;-) Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-21 20:44:20

Sorki, to byl moj pierwszy post na forum. W zdjeciach podsylam diete jaka obecnie stosuje, tą która nazwalem bialkowa. Na chwilę obecną jestem w trakcie 3tygodnia plywania po 2 miesiecznej przerwie od sportu. Waga początkowa 79kg, obecnie jest to 77, natomiast ta którą chce osiągnąć to 73kg. Niestety oprócz pływania nie mogę trenować nic, co [...]