diete

Witam. Godziny posiłków mają charakter wysoce indywidualny - dopasuj do siebie. Oczyść dietę z bułek które notabene dostarczają dużo pustych kalori i tym samym zabierają miejsce produktom o wysokiej gęstości odżywczej. Wprowadź minimum 0,5-1kg warzyw (różnokolorowych) na dzień, podziel sobie na każdy posiłek, do tego wymień suszone owoce na [...]

To czym mam uzupełnić dietę żeby nie rosły węgle? @edit Mam nadzieje że teraz jest okej. 2200 kcal /SFD/Images/2015/6/11/1129ac1c6ffc48c882050658d77d06d8.jpg Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-06-11 19:34:41 Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-06-11 19:35:53

z czasem raczej dokladaj kalorii, bo to moze byc za malo dla ekto, a co do tego czy ci cos pojdzie, no coz nie wiadomo, w miare dobra diete juz masz, ale pozostaje jeszcze dobry trening i dobra regeneracja i dorzuc omega-3 w kapsach do tej diety od razu mowie ile, zebyu juz nie bylo pytan: jak masz kase to bierz tyle, zeby bylo 6 g, a jak nie masz [...]

[...] plan pon sroda piat wykonywac bede areoby 1.20 h poniewaz tkanka tlusczowa po 40 min zaczyna sie spalac. A w wtorek czwartek mam treningi kickboxingu i mma oraz w soboty trening zapasniczy + dotego mam diete na redukcyjną i chce jakies cwiczenie na miesnie brzucha wrzucic no i nie wiem co tutaj wpakowac i myslalem ze dobre bedzie russian twist.

jak ogarniesz dietę to będziesz wiedział co Ci jest potrzebne

W tym wypadku proponuje w pierwszej kolejności zacząć trenować siłowo, dobrać odpowiednia diete a dopiero w następnej kolejności myśleć o spalaczy

nie przesadzajmy suple sa pomocne ale jak masz dobra diete to efekty beda dobre

Warto ale ułożyć sobie najpierw diete a potem uzupełnic to odżywką białkową.

Cos wieciej o sobie powiedz.Staż, jaki jest Twoj poziom tkanki tluszczowej, wczesniejsza suplementacja. Wogole Diete i areoby stosujesz ? Nie wierze ze po dobrze ulozonej diecie areobach nie zredukujesz tluszczu.

ze wszystkim ...znajde jakos diete to okazuje sie ze jest zla

widocznie trzeba mieć diete.

nie wpłynie trzymaj diete jak robiłeś jedz regularnie pozdr

za dietę się weź, a nie suplementy

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

tolszowka 4 mies 20 kg na Nitroprogenie :) to jakis żart No chyba ze miales diete 7000kalori :) i podjadałeś cos jeszcze :)

moze byc 10 g ed albo 10g w dt i 5g w dnt i tyle spokojnie Ci wystarczy, co do bialka , skoro twierdzisz ze diete masz ulozona to powinienes tez wiedziec ile tego bialka Ci brakuje Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-08 11:06:34

40mcg to 0.4mg. Czyli jedna tabletka przeważnie. Zależy jaki masz clen. ECA to efedryna, kofeina i aspiryna. Nie trzeba jej stosować. Widać, że pojęcia nie masz o tym. Lepiej dietę dopnij zamiast się w clen bawić.

kreatyne przyjmuj 5g przed i 5g po treningu.. (chociaz jestem za tym, zeby przez kilka miesiecy na poczatku jechac bez zadnych suplementów, bo moim zdaniem sa niepotrzebne zupelnie ! ) pokaż swoją diete, rozpisz poszczgolne posilki, podaj zapotrzebowanie kaloryczne, mozesz tez rozpisac trening

Nie chcę Ab gymnic i nie jedź mnie tutaj chciałam pomocy bo się na siebie wściekam i nie umiem sobie narzucić pewnych zachowań a wypowiedzi typu oglądaj TV z ABdzimniekiem w tyłku mnie mnie urządza. Jaką dietę amm stosować nie znam się na tym nie wiem jak ćwiczyć jest ktoś taki kto może mi powwiedzieć jakie ćwiczenia śa akurat i z jaką to dieta [...]

Tomot a skąd wiesz, że sie nie przykłada?? Ja mam trening ok, diete ok, a zdobywam praktycznie tylko tłuszcz, a mięśni wogóle. Jak zacznę dzielony to od razu przetrenowuje układ nerwowy i spać nie mogę(już kilka razy tak miałem), a przy obecnym HIT to zrobiłem ze 3 kg i to jest niestety prawie sam tłuszcz:/. Niestety genetyka jest najważniejsza. [...]