diete

Witam, od 8 roku leczyłam się na niedoczynność tarczycy. W zeszłym roku zdiagnozowano u mnie hashimoto. Od zawsze miałam nadwagę, teraz to już otyłość według BMI. Mam ogromny problem, nawet nie tyle co zrzucić wagę, ale żeby ją utrzymać. Stosowałam kilka lat temu dietę dukana - owszem ładnie schudłam, potem jeszcze ładniej przybrałam, niestety [...]

Witajcie, liczę na małą pomoc i zweryfikowanie czy wszystko robię dobrze. Z treningiem siłowym dopiero zaczynam przygodę, ćwiczę od około miesiąca. Wcześniej korzystałem z forum układając dietę na redukcje(udało się zejść ponad 20kg w dół). Postanowiłem w miare uregulować mój trening i dietę, poczytałem trochę forum i zdecydowałem się na trening [...]

[...] obiad - kurczak/ryby + warzywa (nie jadam marchewki, ziemniaków, kukurydza, groszku) podwieczorek - np. 2 jajka kolacja - tuńczyk (puszka) lub kurczak/ indyk 150 gr. Te diete stosuje od 1,5 miesiaca. Pije duzo wody (ok 1,5 - 2 l), nie jestem w stanie jednak zrezygnować z 1-2 x kawy dziennie Od 2 miesięcy 0 slodyczy, mało węgli. Nie ciągnie [...]

[...] progresu. Kg może nie poszły diametralnie w góre ok 7kg przez cały okres masowy, ale obwody znacznie sie zmienily np bicepsy z ok 31.5 do 35. W pasie poszło ok 3cm, bo diete pilnowałem dość rygorystycznie. Co tydzień albo co 2 tygodnie robiłem cheata meal, nie bylo to przejadanie sie slodyczmi. Robiłem jakaś pizze lub tortille, frytki i [...]

Witam aktualnie jestem po zakończeniu cyklu planem WODYNA z priorytetem na klatkę i zainteresowałem się jego następną wypowiedzią o metodzie 15 10 5. Czytając opis i instrukcje ułożyłem własny plan. Wybrałem sposób przeplatanego A B czyli Tydzień I Poniedziałek A 15 powtórzeń Środa B 10 powtórzeń Piątek A 5 powtórzeń Tydzień II [...]

[...] 72kg 194cm wzrostu, po krótkim czasie zrobił sobie dietę i kupił Mass XXL, poszło mu z 6kg po tym w trochę ponad miesiąc. Potem zrobił przerwę i znowu Mass XXL cały czas diete trzymając, poszło mu kolejne 4kg, potem po dłuższej przerwie znowu Mass XXL 4,8kg i znowu poszło mu ze 3kg. W styczniu 2007 zaczał mono vitalmaxa, brał je przez jakies [...]

Witam. Poczatek waga ok. 92 kg, pas ok. 102, Teraz. 89,2, pas 98/97 Trening siłowy + aeroby, po kazdym trening 20-30 minut. Wrzucam diete z ost 25 dni, tak sobie mniej wiecej jadlem. Wiem ze sa bledy dlatego jakby ktos zechcial mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny. Ogolnie diete znosze dobrze, wszedem odrazu w okno 18/6. Praca 3 zmiany takze te [...]

Nazywam się Krystian Romanowski. Dziennik założyłem, ponieważ zacząłem ''zabawę z cukierkami'' i chciałbym, żeby ktoś mi pomógł na nowej drodze życia %-). Mam 23 lata, studiuje Pedagogikę kultury fizycznej i zdrowotnej. Trenuje już koło 6 lat, lecz z głową koło trzech. Zaczynałem od dwuboju w wieku 12 lat. Wymiary Wzrost: 166 cm ( wiem mały ze [...]

[...] na białko które jest nie zbędne przy tego rodzaju sporcie. Nie mam wiedzy dotyczącej zastosowania odżywek węglowodanowo białkowych oraz tego jak je wkomponować w ogólną diete. Bardzo nurtuje mnie problem ilośći białek w diecie. Wiadomo że nerki cukrzyka są i tak zagrożone więc przyjmowanie większej ilości białek logicznie myśląc jest nie [...]

Witam!. Wiek 17lat,175cm. Obwód pasa: 85 Obwód łydki: 38 obwód klatki 96 obwód uda: 54 Zaczołem stosować diete proteinowa Dr. Dukana od tygodnia i widze naprawde spore rezultaty. Dokładnie tydzień temu ważyłem 77kg a teraz 72,8kg. Jem cały czas produkty białkowe i od dziś zaczołem dodawać warzywa. Nie piecze w piekarniku czy tam gotowane tylko na [...]

Witam ! Mam 18lat. Od 2,5 roku ćwiczę na siłowni. Jestem w trakcie budowania masy. Od miesiąca stosuję dietę i właśnie tutaj pojawia się problem. Dieta została ułożona samodzielnie, z pomocą kilku forów. Przedstawiam ją i proszę o ewentualną korektę, Poniedziałek I posiłek 6:00 Shake białkowy blokujący 500ml 3 banany 100g twarogu półtłustego 250ml [...]

Witam wszystkich. Postaram się przedstawić moją sytuację w miarę klarownie i prosiłbym o kilka porad. Do tej pory polegałem na Dzienniku posiłków Vitalmaxa v4.21. Ułożyłem sobie dietę mniej więcej wg zapotrzebowania , od września do grudnia schudłem 5kg (z 95 na 90), a teraz od stycznia do kwietnia 4kg (z 90 na 86). Przedstawię teraz dietę na [...]

NICK: Katerine25 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niestety zerowy, ale do ok 18 roku życia grałam w tenisa parę razy w tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 56 kg WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 95 ale trudno powiedzieć bo jestem przed okresem więc niestety [...]

NICK: CooCaine PŁEĆ: m WIEK: 32 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz leci 1,5 tak to z 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Witam wszystkich Zakładam ten dziennik, ponieważ potrzebuję tak dużej motywacji i porad od Was (to przede wszystkim). Moim celem jest utrata tej gigantycznej ilości kilogramów, a w późniejszym czasie wypracowanie zgrabnej sportowej sylwetki. Ale trzeba zacząć od początku, więc na razie niech tłuszcz leci, a pod nim powstają jakieś mięśnie No to [...]

[...] bo nie chce wpasc w depreche Obwód łydki: nie mierze na spadkach bo nie chce wpasc w depreche Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: dopiero zaczne pisac diete na mase Ilość spożywanych węglowodanów: dopiero zaczne pisac diete na mase Ilość spożywanych tłuszczów: dopiero zaczne pisac diete na mase Opis przebytych cykli [...]

Witam serdecznie Chodzę na siłkę regularnie od 9 miesięcy i od początku trzymam dietę. 9 miesięcy temu ważyłem 74 kg i udało mi się przybrać 12 kg:) Wszystko fajnie, tylko trochę się zatłuściłem, chociaż tragedii nie ma. Początkowo chciałem dojść z wagą do 93 kg i potem redukować, ale zacząłem źle czuć się we własnej skórze, więc stwierdziłem, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goold07 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg Nie znam dokładnych obwodów ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100x5 [...]

Witam. Utrzymuję dietę redukcyjną zgodnie z założeniami specjalistów z sfd, na której przez dwa i pół miecha straciłem 8kg. Wg mnie to nawet dobry rezultat. Chciałbym teraz się skupić na wyrobieniu rzeźby, gdyż stanąłem w martwym punkcie. Same ćwiczenia już nie wystarczą bo nie widzę żadnych lepszych efektów, dlatego chciałbym zwrócić się o pomoc [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dylu1988 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]