diete

Zrób sobie 7-10 dni przerwy. Nie ćwicz. Trzymaj dietę (oczywiście weź pod uwagę, że skoro nie ma wysiłku fizycznego, to i dzienne zapotrzebowanie kcal spada). Pierwsze treningi z mniejszą intensywnością. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2014-02-28 22:27:10

[...] , tu nie ma co kwestionowac... ale to podstawa przy podstawie , a nie kiedy ktos bierze sie za sok, chociaz tak zgadzam sie z toba duzo osob o tym zapomina jesli chodzi o diete i mysla , ze na samym soku beda wielcy i w ogole... Chce sprawdzic bolda , bo mam pewnego i dobrego ... wiec tu raczej tego nie zmienie , a wiadomo jesli chdozi o [...]

poza tym.. wrzuce jeszcze jedno moje pytanie.. jak juz tutaj sie specjalisci wypowiadaja TO CO OSTATECZNIE JEST LEPSZE DO SPALENIA np. 10kg NADWAGI - 20 hiit czy godzinny trucht ? zakladajac taka sama diete na ujemnym bilansie, np. ckd.

Zacznijmy od 1 rzeczy: Masz dietę? (jak nie to pokombinuj w dziale odchudzanie),później lecimy wylotówką do działu trening(układamy trening) a o suplementach pomytślimy po zaliczeniu dwóch poprzednich punktów (bez nich suple to strata kasy) Pozdrawiam

Generalnie to poczytaj na forum jak powinno się układać dietę, co powinno się znajdować w każdym posiłku. A później zabierz się za to i ułóż wszystko od nowa. Później wstaw to tutaj do oceny a ktoś mądrzejszy niż Ja powie Ci dlaczego jest źle, albo co trzeba zmienić. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-02-24 20:57:10

Dietę układasz sam, możemy jedynie pomóc i zaproponować poprawki: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Dodam ankietę . Dietę mogę tutaj? Płeć : Mężczyzna Wiek : Prawie 17 Waga : 93,5 Wzrost : 187/188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 4miesiące Uprawiane inne sporty : Zaczynam grę w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia Dieta : Mniej więcej Przeciwskazania medyczne [...]

masz diete? trzymaj kcal na plus to waga wroci a po tym co napisales smie twierdzic ze jej nie masz...

a w dni bez treningowe to tylko posiłek potreningowy wywalic?? poprawie diete i dam do wglądu(tylko co to jest razowiec?? chleb razowy??)

Ogólnie dietę już miałem, z 106 kg zrzuciłem na 82. I mam zamiar prowadzić dziennik.

to miej diete na samej diecie dużo z działasz a suple to będzie dodatek np białko moge ci polecić bo pomoże ci w diecie

Dietę i trening ,tyle starczy .

wiesz diete zwaliłem dużooo mniej białka spożywac zacząłem póżniej na troche odechciało mi się ćwiczyc i mniej sie katowałem a przed tem były pixy to racja w sumie co sie dziwic tylko czy nie za krótka przerwa 2 miechy miedzy deką a superką?

moze masz haluny wytrzymaj jeszcze pare dni, jak dalej tak zle bedzie to nie ma co sie meczyc i lepiej przejsc na "normalna" diete redukcyjna

Eee tam, ja wychodze z innego założenia. Odzywki po to są żeby zastępowały naturalny posiłek wtedy kiedy nie mozemu normalnie zjeść, żeby uzupełnic diete... Może rzeczywiście trioche za wcześnie na to..

..narazie do czasu wyjazdu, cwicz i 3maj diete, jak wrocisz pocwicz troche na sucho i wtedy mozna sie zastanawiac, teraz nie ma to najmniejszego sensu pzdr

Nie uważam trening Arnolda za głupotę. Wprawdzie szybko przychodzi znużenie, ale efekty zadowalające. W sumie mnie teraz bardziej chodzi by przez ten miesiąc utrzymać siłę, którą wyrobiłem i masę mięśniową. Później chce wskoczyć na wycinkę czyli przede wszystkim zwiększyć intensywność aerobów. Jeśli chodzi o dietę to nie o nią pytam w tym temacie

`studensky - z tym białkiem i kreatyną, to może trochę przesadziłem, ale trochę poczytałem artykułów na ten temat i tak zrozumiałem, że może by było dobre gdybym jednak wziął to białko. Tak jak już wyżej napisałem, nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć tą dietę i samemu nie dam sobie z tym rady.

giziu wprowadziłeś swoim postem coś do tematu jak będą tak ludzie pisali to nic z tego nie wyniknie!! Forum chyba po to jest czy się mylę? chciałbym plan treningowy jakąś diete i co musiał bym ewntualnie kupić aby nie stracić kilogramów a najlepiej żeby doszło troszkę. Bo mi zależy na spaleniu tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie ciała.

Każdy jest inny, każdy inaczej reaguje na dietę, treningi, ilość powtórzeń itd... dlatego ludzie piszą Ci żeby szukać, bo przez to się uczymy, rozwiewamy swoje wątpliwości, na forum ktoś Ci pomoże, ale musisz dać coś od siebie... chcesz na mieć wszystko wyłożone na tacy, idź do osobistego trenera, zapłać i masz, potem wklej a my coś zmienimy