diete

o jakiej porze cwiczy? ile treningow w tygodniu?i ile trwa 1 sesja treningowa? ma diete? je posiłek przedtreningowy?;] bo raczej nie jest to wina białka moze poprostu sie przetrenował Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-07-08 13:47:29

A ja wcale nie wiem czy diete "mocno masowa" - zreszta co to znaczy mocno masowa? zapotrzebowanie + 1000 kcal, 1500 kcal? Cala rzecz w tym zeby zyskiwac miesnie przy mozliwie malej ilosci tluszczu, a nie zeby sie zatluscic zyskujac po kilka kg miesiecznie. Najlepiej ustalic zapotrzebowanie, proporcje, dodac 500 kcal i obserwowac.

brzuch Ci urósł najprawdopodobniej od za dużej ilośći ww ćwiczenie go 7 razy nic nie da wklej diete i zobaczymy

Szkoda kasy na suszone mięso. Źródła białka to za bardzo tam nie weźmiesz(chyba,że tunczyk w puszcze,twaróg kupiłbyś na miejscu,jakieś kurczaki z rożna) a tak,żeby utrzymywać "zdrową" dietę to możesz wziąć orzechy/migdały/pestki dyni;-)

dzięki. za pomoc. teraz musze ułożyć dietę, co nie jest tak łatwe jakby się wydawało. pozdrawiam.

czytaj: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html układaj diete i wklejaj do sprawdzenia.

[...] mozesz olac - i nie planuj na sztywno ze po sniadaniu pijesz ginera. pij go wtedy kiedy p[osilek jest faktycznie slaby kalorycznie. jak zamiast 5 jaj na sniadanie i 100g platkow owsianych zjesz 3 jajka i i bulke - popij gaineram... uloz diete, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj 300 - 500kcal i podziel na 5 - 6 posilkow. od tego zacznij

podlacze sie do tematu, wlasnie nurtuje mnie ten sam problem, przedstawie po krutce moja diete: DIETA NA MASE Wszytko rozlozylem na 6 posilkow 1. 21/80/14 7:00 2. 21/70/13 10:00 3. 21/60/12 13:00 4. 21/80/18 16:00 5. 21/50/10 19:00 6. 21/0 /0 20:00 posilek 4 przyjalem jako posilek potreningowy 1. Śniadanie: Musli ok 100 g, Kefir 2% [...]

Rozumiem, że okres redukcji masz już za sobą i teraz wchodzisz na bombkę zaplanowaną? Ja będę robił podobnie. Myślę wejść na zerowy bilans, bądź lekki plus, trzymając czystą dietę, o większych trochę węglach, a małych tłuszczach. Aero będę kręcił 15-20 min po treningu na podtrzymanie metabolizmu. Po redukcji organizm będzie tak nakręcony, że [...]

Jestem tu nowy ale widzialem jak juz ktos pisal o tym by ludzie wpisywali diete poprzez dziennik zywieniowy tu masz link. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

[...] poście czy ten trening mam zrobic cały naraz czy go podzielic na trzy dni np barki z plecami itp,czy może wszystko robic 2-3x w tygodniu na jednym treningu?Z góry dzięki!!!(diete tam napisałem nie potrzebnie nie patrzcie nie moge zedytowac) Link: http://www.sfd.pl/15_lat_trening-t511388.html Zmieniony przez - OlivierWks w dniu 2009-07-04 [...]

Witam poprawiłem sowją diete. Mam 178 i 65kg.Cwicze 3-4 razy w tygodniu.Niedługo dodam do tego 30 minutowe bieganie (tłuszczyk) 10:00 Śniadanie 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 Bułka pełnoziarnista z Twarogiem 250ml woda 12:00 Drugie Śniadanie 2 kawałki chleba żytniego z szynką z kurczaka 2 jajka [...]

ankieta działu rozpisz dietę

na potreningu.pl i po częsci w postach podwieszonych znajdziesz informację jak ułożyć dietę redukcyjną, pomocne będą też wzory na zapotrzebowanie - te znajdziesz we wspomnianych postach podwiezonych.

Grunt to zebys sobie diete redukcjyjną dobrą zrobił,mógłbyś wtedy wrzucić wino i propionat aby mięśni niegubić do tego spalacze tłuszczu typu l-karnityna/hmb.Do tego ewentualnie coś typu efedryna/clen.Proste i skuteczne.Niezapominaj o aerobach.Bez dużych wyrzeczeń nic niezdziałasz.10 wina w Twoim przypaku da prawdopodobnie efekt siłowy i to też [...]

Po 10 amp wina popieprzysz sobie profil lipidowy (LDL/HDL), a zadnych spektakularnych zmian w wygladzie nie zauwazysz. Lepiej wez sie za diete i ew. ECA. Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

wybrałes drogi zestaw który nota bene na długo ci nie starczy. jesli chcesz robić redukcję z prawdziwego zdażenia to ułóż adekwatną do niej diete i treningi (tzn aeroby,hity tez możesz) oraz zakup jakis dobry spalacz: http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html zakupione przez ciebie suple są dobry uzupełnieniem diety (która [...]

Przykładowo CLA, też pojawiają się głosy, że nie daje nic. Przy badaniach trwających powiedzmy miesiąc rzeczywiście jest możliwość, że istotna różnica w porównaniu do grupy placebo nie zostanie zaobserwowana. Przy badaniu trwającym pół roku tego typu suplementy mają wiekszą szansę by pokazać, że działają w tle. Przeciętna osoba zakładając, że [...]

No wiem wiem staram sie układac juz mam wyliczone zapotrzebowania ilosc wegli białka i tłuszczy.Zobaczymy jak wszystko wyjdzie.Diete tez wkleje jak bede miał gotową.Bo to bedzie moja pierwsza i nie wiem czy dobrze jest ułozona

jesli chodzi i pizze kebba to raz na tydzien nie zaszkodzi obczaj diete KCD