diete

mozesz mi ulozyc jakas diete?

w dni nietreningowe 20 min interwalow i git popraw diete

na oko nimoge ci sam wyliczyc musiszty sam a chodzi mi oto cz preferujesz diete z wieksza iloscia wegli cz tłuszczy

ZMA=MZB. To drugie to produkt olimpowski. Przerwe miedzy cyklem ciagnij do 6 tygodni. BCAA zbedne. Jak masz diete to mozesz wziasc CP/noko/nitroII=pojedyncza forma kreatyny, badz kretke+aakg.

takashi wiec jak wezme cykl tej kreatyny (chyba ze mi wskazesz jakas lepsza niz ta) +beta alaniny+ bcaa to dojdzie sila i wytrzymalosc? tak jak mowilem , nie chce przytyc wiecej niz 4kg(diete jakas tam mam nie jakas profesjonalna:), nie jem w ogole slodyczy) z gory dzieki

skoro nie trenowałeś na poważnie i miałeś przerwę http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od etapu 3. Wyrobisz się nawet wcześniej niż w 60 minut. Pamiętaj, że gainer jest zbędny jeżeli masz dopiętą dietę, jedynie w celu uzupełnienia braków w diecie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-24 19:11:28

Napisał czy stosowanie DIETY wysokiej w białko nie zaszkodzi, a nie odżywka białkowa. Co to takiej diety to odpowiedź jest prosta - zbyt duża ilość białka w diecie jest szkodliwa, dlatego ułóż zbilansowaną dietę a nie jakieś wymysły z gazet.

Na początek chce przede wszystkim wytrzymałość, kondycje wyrobić a później zacznę myśleć o treningu na siłę. Myślę że po jakimś czasie tego co planuje pojawią sie efekty w postaci większej wytrzymałości prawda?? A co do tej diety. Wysiłek będzie spory i czy jeśli będę stosował dietę wysoką w białko to będę przybierał na masie mięśniowej ?? Bo [...]

no wlasnie ja mam diete i trening do cwiczen i kupilem te aminokwasy jako uzupelnienie, a chodzi mi o to czy to byl dobry wybor czy nie, bo poczatkowo mialem sobie kupic kreatyne ale gosc w sklepie powiedzial ze lepiej na poczatek wziac to pozdrawiam

1.Chciałbym żeby mi przyszło kilka cm w bicu, wyrobić sobie trochę klate, nabrać trochę masy tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. Nie będziesz "koksem" bez lat wyrzeczeń, treningów i diety. 2.Od jakich suplementów powinienem zacząć, od kreatyny? Od żadnych. Polecam dietę. [...]

Nie, jeśli są przerwy najlepiej 8tyg to efekty bedą Dopracuj diete, potem suple.

[...] zalożyles konto, teraz zalożyleś nowy temat a na samej górze masz jak wól tłustym drukiem tematy w których potrzebne są ci wszystkie info, mogę sie zalożyć że nawet widziales temat do którego kolega podać ci temat ale nie chcialo Ci się czytać... poczytaj, spróbuj ulozyc diete jeszcze raz, wklej ją tutaj i wtedy wrócimy do rozmowy pozdrawiam

jeżeli chodzi o diete to czego unikać a co jeść najczęściej ? ryż i kurczaka ? czy może jakieś makarony. Chodzi o to, by Twoja dieta pokrywała swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Musisz wyliczyć ile kcal potrzebuje Twój organizm.

nie znasz rozkladu b/w/t wiec nie wiadomo czym diete uzupelnic. stad twoje braki sil, masz niezbilansowane odzywianie, wiec brak paliwa do treningow. przed treningowka moze w tym przypadku tylko pogorszyc sprawe

mogę prosić o dietę nie drogą strasznie i możliwą do prowadzenia.

Współczynnik BMR 1678.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2895.07 Węglowodany 55% 1592.29kcal = 398.07gram Białko 15%% 434.26kcal = 108.57gram Tluszcz 30% 868.52kcal = 96.5gram Wyszło mi takie coś i teraz w jakis sposób rozpisywać dietę wzorować się coś na tym? Zmieniony przez - Pontusik w dniu 2014-12-17 21:14:57

Tak ? , to moze , podeślesz mi jego trening i diete ...nazwe białka i witaminek , jesli to pomoze to sie truć nie bede :)

wiem wiem ale czy moglbym spozywac koktajl 2 razy dziennie po szkole i pod wieczor ?/i czy da mi to troche masy no moze nie troche bo mi potrzeba z 4-6kg bo jestem chudy diete juz probowalem ale jakos nie utrzymalem jej poniewaz po paru dniach to jedzenie mi sie znudziło i juz nie moglem na nie patrzeć aha i jeszcze jakbym teraz chcial intensywnie [...]

oba środki trochę inaczej działają,próbowałeś juz jakiś spalaczy?jesli dopniesz dietę i wejdziesz na sposób żywienia IF termogenik załatwi sprawę,dodatkowo dostaniesz kopa do treningu

super dzieki wielkie za pomoc:) ulozylem sobie diete w ktorej stosunek kalorii jest taki: weglowodany 48% - tluszcze 28% - bialko 24% (3,5g weglowodanow; 0,9g tluszczu; 1,8g bialka/kg MC) 1. sniadanie (603 kcal): ww-67g, t-22g, b-34g 2. 2sniadanie (206kcal): ww-27g, t-6g , b-10g 3. obiad (741 kcal): ww-84g, t-20g, b-54g -trening (crossfit lub [...]