diete

moze wklej ta diete i napisz jak dlugo stosujesz bo przy tylu treningach i 180cm/80kg cos chyba malo tych kcal masz, ale poczekajmy lepiej na opinie ekspertow :P

No bede robil to Tabacie a diete juz sobie wypisalem sam 8 mies. Temu . Jak bede mial czas to postaram sie ja dac na forum ;) dzieki za pomoc

tu mam diete http://www.sfd.pl/co_jest_nie_tak_-t884539.html

dzieki PanieDarku sog dla Pana;D a widział Pan ta moja diete ?

Bardzo upraszczając, będzie coś takiego. Aby ocenić dietę należy wrzucić ją w formie zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

Uzupełnij diete w gainer jeśli jest ona słaba. potem pomyśl o jakims cyklu kreatynowym. pozdrawiam

pomysl nad jakas kreatyna, wazne aby byla w prostej postaci, na poczatek stacki kreatynowe odpadaja, proponuje krete pic wraz z glukoza jest tania i ogolno dostepna a dzialanie podobne do dextrozy, diete uzupelnij jakims gainerem i bedzie okej jak na 1 cykl pozdro

Czytaj podwieszone, głównie 10 wskazówek żywieniowych, tam jest wszystko czego Ci potrzeba, tu ewentualnie ktoś może Ci ocenić dietę

daj na zero na 3-4tygodnie potem ew.obetnij na minus wegli sie nie boj obetnij tluscze, wywal syfy musiz miec czysta diete Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-21 22:37:54

Masło orzechowe do wywalenia na pewno. Słonecznika też się możesz pozbyć skoro już masz zamiar jeść chleb słonecznikowy. Jak chcesz tanio to dorzuciłbym siemię lniane- dużo kcal, zdrowe tłuszcze, niska cena ok. 3zł za 0,5kg. Orzeszki ziemne zamienić na np. pestki dyni i dodać oliwę z oliwek. Wrzuć tę dietę tak jak ci napisałem wyżej to będzie [...]

Polecam diete optymalną tzw.ketoze. Jednak jeżeli masz zamiar schudnąć i dalej prowadzić taki styl życia, normalny (na weglowodanach)to nie polecam, gdyż będziesz miała efekt jojo...

Jakoś musisz progresować w podstawowych ćwiczeniach i kontrolować co się dzieje. Nawet zaawansowani sobie nie pozwalają na rotowanie ćwiczeniami zbyt często bo to do niczego dobrego nie prowadzi. Nie opanujesz techniki w podstawowych ćwiczeniach, nie zbudujesz w nich progresu. Podstawa to dobry plan budowanie siły w podstawowych ćwiczeniach, [...]

zeby schudnąć, to trzeba ulozyc wlasciwą tobie diete. wylicz kcal, BTW, dobierz odpowiednie produkty i wklej do oceny. w podwieszonych na górze działu masz wszystkie informacje

tu nie chodzi o diete, tylko o ćwiczenia na tą partie ud ;p

przede wszystkim ułóż sobie dietę i trening odżywki możesz już zacząć szamać tj. gainer, białko, carbo jako UZUPEŁNIENIE diety a nie jej ZASTĘPSTWO! na kreatyne i inne suple przyjdzie jeszcze czas na razie urośniesz ładnie na dobrej diecie

zaraz spojrze do szklanej kuli i wrzuce odpowiedź. Uloz diete, wylicz bilans i BTW, wrzuc tu i zobaczymy co wyszło

Moze ktos ocenic diete ?

[...] -> 40minut dziennie lacznie. normalnie na silowni zaczne moze za miesiac-6tyg, jak bede mial juz na to czas i mozliwosci. a do tego czasu chcialbym juz stosowac jakas diete aby nabrac masy - dlatego szukam jakis przykladow tego typu diet zeby ulozyc swoja, lub jezeli bedzie mi odpowiadac to korzystac z tej gotowej juz. moze ktos cos [...]

Fabio ja biorę od 3 lat tylko stacki , białko,witaminy,omega 3 ,dietę od lat mam podobną. Uzywałem prawie wszystkie kompleksy takie jak Xp,satur ,v12,swol,celpum i nie powiem,że któryś z nich był silniejszy ,lepszy bo działanie ich było zawsze takie same a różne tylko smaki.Do czasu kiedy namówiony wszedłem w posiadanie nitrobolonu. Pierwszy [...]

Zamiast kupywać odzywki w "pozniejsyzm" czasie radze zainwestowac w diete...!!