diete

Od jutra zaczynam dietę, której podstawą jest mięso z kurczaka , ryż oraz kasza i warzywa. To chyba najlepsze wyjście odnośnie diety.

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 75-77kg 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 104 -Udo: 64 -Talia: 85 5 .STAZ NA SILOWNI: 6lat 1rok silownia + treningi na macie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła i budowa ciała 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: NIE 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 0-100zł? 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

Biegając w stałym tempie to cardio, sprint i potem trucht to interwały. Na początek jeśli chcesz spalić tłuszcz musisz ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem, do tego dołożyć treningi siłowe i cardio/interwały.

Hehe... próba dyplomatycznego wyjścia z dyskusji ;-) A tak na serio, masz odpowiednio ułożoną diete i uzupełniasz ją gainerem? Czy w jakim celu go zakupileś?

Dokładnie jak M-ka. Dlatego trzeba zrewolucjonizować Twoją dietę, bo pozostawia jeszcze wiele do życzenia. Cheat to tylko termin, dla każdego oznacza to co innego, objadanie się wysoko przetworzoną żywnością w dużych ilościach na redukcji co weekend to strzał w kolano. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-28 13:53:20

Wszystko rozumiem...mam dietkę i trening... co mogło by wspomóc mój trening i dietę oprócz aminokwasów... zakupić białko? Jaki supl pomógł by w szybszej regeneracji?

o suchych miesniach to mi sie nawe nie sniło ale chce sie dowiedziec jakie odzywki stosowac i jak najlepiej ulozyc diete aby to zatłuszczenie było jak najmniejsze

zapewne masz złą dietę, tłuste posiłki, może pijesz cole, jesz dużo chipsów, batonów, fast foodów. widać masz tak że większa część tłuszczu idzie w tyłek. zacznij jeść normalne rzeczy, odrzuć różne tłuszczy i zacznij może biegać albo Tabata. pzdr

[...] dobre i moze aminki jesli ktos lubi. Suplementy w wiekszosci uzupelniaja to czego nie zjesz naturalnie/ nie masz czasu zjesc etc. to dodatek.. zresz za duzo- masz zla diete. Jestem zwolennikiem dostarczania naturalnie tego co mozna. Kreta - si imo nie wczesniej niz po ok 6mcach treningow. Szkoda marnowac pierwszy cykl- najwydajniejszy na [...]

HMB wywal bo szkoda kasy, a kreatyne to jak uważasz myślą że jak masz do tego dobrą dietę na mase to Ci styknie ;)

1. Układasz dietę pod siebie (swoje cele): http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99__-t860600.html

Przy takiej ilości ćwiczeń + bieganie nie ma możliwości przybrania na masie, a to, że na allegro jest napisane, że przybędziesz w 40 dni 8 kilo to bujda. Nie jest możliwym przybranie na masie stosując tylko suplementy diety. Po pierwsze i najważniejsze musisz obliczyć zapotrzebowanie twojego organizmu -> skorzystaj z kalkulatora , po drugie [...]

zakładam ze masz diete przy kreatynie

Jak długo prowadzisz tą dietę? Tłuszczu i białka za mało, co się widać odbija w tej oponie 85cm. 4 lata siłowni? Bez zdjęcia ciężko powiedzieć, ale wygląda to na typowy skinny-fat. Siło-maso-rzeźba, hehe to nie są magiczne środki.

Mikroskładniki to co innego niż makroskładniki ( B/T/W ) Wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl Możesz spokojnie podbić białko do 2.2g-2.5g/kg masy ciała. Węglowodanów masz zbyt dużo. Tutaj nie ma 3775 kcal z miejsca mogę Ci napisać.

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Tak. Potwierdzam że że względu na dietę (a białko to suplement diety i budulec - jestem w stanie stwierdzić progres) i regenerację też. I na podstawie Twoich słów możesz mówić mi Boss. Bo jestem w stanie wizualnie i miarodajnie stwierdzić postęp sylwetki (i regeneracji zaznaczam) :-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-03-02 14:32:03

Marcel a ja mam pytanie jak działał Tren 75mg co 3 dni - tak samo chce niedlugo. Susta co 4 dni - tylko Wins w tabsach. Opisz wogole diete jaka miales i jakie rezultaty. Wklej jakies zdjecie sprzed i po.

[...] 1-2: 2500iu HCG/EOD + 40mg Tamoxifen/ED 3-5: 10dni x 100mg Clomid/ED, następnie 10dni x 50mg Clomid/ED + 20mg Tamoxifen/ED 3-X: Extreme mens formul + ZMA add: Uriel, diete miałem mniej wiecej na poziomie: Białko: nie mniej niż 2g, srednio 2.5-3g/kmc Węgle: nie wiecej niż 3g, czesto 2-2.5g/kmc Tłuszcze: w granicach 1g/kmc Co do trenu, [...]

powiem tak nie slucaj ich i powiem ci tak cos mi sie zdaje ze masz 14 lat wiec nie bierz sie za suple tylko uluz se pozadna diete i trening a efekty i tak beda