diete

dodaj jakieś skrome warzywko do ostatniego posiłku. Od siebie moge jeszcze tylko tyle dodać, abyś nie mieszał, jako sałatki - ogórków i pomidorów. Słyszałem, że wtedy ich wartości odżywcze maleją. Ale urozmaicenie warzyw dobrze wpłynie na twoją dietę, bo nie na tym polega dieta, abyś jadł codziennie to samo.

jezeli zwracasz sie tutaj po pomoc to oczekujesz pewnie konkretnych, profesjonalnych porad? wiec i ty podejdz do sprawy profesjonalnie, wklej swoja diete w tym http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. a pozniej mozna decydowac czy kupic bialko, czy kreatyne :)

może warto trzymać dietę bo tak to nic ci to nie da

Trzymam dietę..

No nie wiem, ale jak ktoś to napisał 160 to spora dawka , pomimo że ważę trochę więcej od ciebie to planowałem 40 dawkę, ale jeszcze się nie zdecydowałem. No ale wiesz lepiej :). Pamiętaj do wakacji jeszcze sporo czasu nie trzeba takich drastycznych kroków. Przebuduj dietę, Ogranicz węgle tylko do śniadania i po treningu, wrzuć więcej białka - [...]

Nie są to jakieś ogromne ilości bo +-4 litry płynów na dobę pije większość osób ćwiczących , spore ilości to tak 5-6+ aczkolwiek żeby wstawać w nocy z powodu pragnienia to raczej normalne nie jest więc może warto porobić badania . Jeśli chodzi o picie dużych ilości to tylko na plus ,im więcej wody pijemy tym mniej jej magazynujemy a ponadto woda [...]

pewnie że można zapobiec albo bardzo zmminimalizować spadek mięśnia, poprzez nie przesadną diete redukcyjną w sensie odejmowania sporej liczby kalori od zapotrzebowania...najlpiej kręcić się koło 0...skupić się głównie na diecie i siłowni a aeroby w wielkim umiarem

ło k.. mam deja vu nie, nie, NIE ta dieta to porażka wygrzebałeś ją z czasów kiedy pojęcie o odżywianiu było bardzo mizerne dieta do muzeum, nie do stosowania http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html dietę układa się indywidualnie, musisz wyliczyć [...]

a skad mam wiedziec ile potrzebujesz bialka? wklej diete.

nielubie jesc twarogu i niewiem na co moglbym go zamienic,ciezko mi jest ulozyc diete bo to jest moja 1 dieta.

a jakąś przykładową dietę mogę na początku wziąść ?

[...] twój nick :D hehe i avatar też :P to chyba nie ty? :P Macie racje chłopaki wiadomo że pompki czy brzuszki to moge porobic bo do tego potrzebna tylko ziemia i ręce :Dno a diete jaką taka moge trzymac tylko ze wiadomo bedzie grill bedzie mięso a na sniadanie itp moge jesc platki ale juz nie tak dokladnie jak teraz :P w każdym razie licze że nie [...]

podczas okresu rehabilitacji nie miałem diety, teraz kiedy wróciłem do treningów mam dietę która zawiera mało tłuszczy

diete staram sie przestrzegac jednak nie zawsze sie to udaje !! jem platki owsiane, twarog pije mleko platki kukurydziane, ryz, makaron i nieraz tunczyk !! a tendencje do tycia to nie wiem czy mam !! ale ostanio przez 4 miesiace przytaylem 3 kg na bialku i carbo ale malej ilosci !! porosze o pomoc !! z gopry dzieki

[...] sama meta, pozniej z omka ;) najlepiej od czasu do czasu przejdz sie do lekarza no i kontroluj stan zdrowia, mierz cisnienie, badaj sie itd, wp*****laj hepatil, trzymaj diete i trening i bedzie pozytywnie, dodam jeszcze ze jak bedziesz sie trzymal minimalnych dawek ( 15 mg dziennie na poczatek samej mety), diety i treningu to nie bedziesz [...]

to najbardziej logiczne wytłumaczenie, moze przeanalizuj swoja diete i uzupełnij braki w ciagu dnia,

Helssing mam jeszcze jedno pytanie. Mam zamiar ułożyć sobie dietę i mam mały problem, mianowicie nie wiem jaki mam typ budowy. mam 18 lat 172 cm i ważę 71 kg no i mam brzuszek nie jest on bardzo duży ale mimo wszystko jest troszkę widoczny, mogę dodać że mam 84 cm w pasie. Nie wiem czy jestem ekto czy endo. Czytałem różne artykuły na ten temat ale [...]

nic sie nie stanie oczywiscie jak nie uderzysz w taniec.trzymaj diete i bedzie gites.jesli bierzesz suplementy to lykaj caly czas.tyle w temacie!

Ok, mysle, ze poslucham kolegi bo wie co pisze Zostawie to na pozniej, a teraz udoskonale diete i kupie jakies suplementy. Jak widac mozna kulturalnie rozmawiac, radzic mniej doswiadczonym, a nie walic ironia i uszczypliwymi tekstami jak w podstawowce. Jeszcze raz dzieki KLATWA za glos rozsadku

układaj dietę wklejaj ją tutaj i nie czekaj aż Ci ktoś ułoży