diete

Dzisiaj po około 20 dniach od założenia tematu ściągnąłem aplikację w której mogę obliczyć bilans kaloryczny z całego dnia i trochę się zdziwiłem bo wychodzi mi około 2300-2500 kcal a jem dużo więcej niż wcześniej , na dodatek te 200-300 kcal jest z białka i gainera Waga poszła w miarę do góry bo jest 72 i raczej mnie nie zalewa Pytanie czy [...]

dodaj jakieś skrome warzywko do ostatniego posiłku. Od siebie moge jeszcze tylko tyle dodać, abyś nie mieszał, jako sałatki - ogórków i pomidorów. Słyszałem, że wtedy ich wartości odżywcze maleją. Ale urozmaicenie warzyw dobrze wpłynie na twoją dietę, bo nie na tym polega dieta, abyś jadł codziennie to samo.

Przeczytałem to jeszcze raz...ułóż dietę od początku.Poczytaj o dietach redukcyjnych(jest tego pełno).

a skad mam wiedziec ile potrzebujesz bialka? wklej diete.

Spewnością przeczytam bo od poniedziałku ruszam z redukcją tylko właśnie chce uniknąć jak najbardziej utraty siły a dodatkowa masa mięśniowa byłaby wskazana również tylko ten tłuszcz ... wszystko na raz. :d Dlatego pytam o tą dietę właśnie zaciekawił mnie ten temat bardzo.

a jakąś przykładową dietę mogę na początku wziąść ?

700g węgli przy wadze 79kg??? Wrzuć dietę do oceny, bo o suplementacji nie masz żadnego pojęcia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

40g tłuszczów? Daj gdzieś 100g, białko możesz podbić do ~190g, reszta węgle. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wrzuć dietę

Nie, nie ma kompletnie żadnego znaczenia. Teoretycznie "lepiej" jest jsi uczta czy ogólnie godziny posiłków się mniej więcej pokrywają. Ale teoria raczej tylko. w gruncie rzeczy samo if to też nie żadna magia. Takie same efektu daje jak dieta o podobnym makro , bardziej chodzi dietę pod siebie. Więc spokojnie możesz zmieniać godziny uczty. Czy [...]

No właśnie muszę poczekać chociaż te 3 miesiące co? 20 paź ostatni tab clomidu wjechał.. wiec najwcześniej 20 stycznia odpalamy bombkę ? Temu pytam co będziesz robił bo 3 mies to dużo czasu. I jak bys dobrze ogarną dietę i suple To byś z talia coś zrobił bo moim zdaniem 100 to dużo. Ja przy wadze 105 kg 50 bic miałem 90

No właśnie muszę poczekać chociaż te 3 miesiące co? 20 paź ostatni tab clomidu wjechał.. wiec najwcześniej 20 stycznia odpalamy bombkę ? Temu pytam co będziesz robił bo 3 mies to dużo czasu. I jak bys dobrze ogarną dietę i suple To byś z talia coś zrobił bo moim zdaniem 100 to dużo. Ja przy wadze 105 kg 50 bic miałem 90 Czyli po tych 3-4 msc [...]

[...] do ok. 72 kg i co tu mowic - robie sie duza cwicze 3 x w tygodniu 1,5 h i chce zgubic tluszcz a zostawic miesnie ... z zalecanego zestawu juz mam cwiczenia - teraz czas na diete - ta sobie uloze (duzo bialka, malo wegli) a suplementacja ? magiczne CLA ? L-karnityny nie moge - za bardzo podnosi mi cisnienie i wogole zle na mnie dziala .... [...]

bo znam reakcje swojego organizmu na trening , diete, ale nie suple, poza tym jestem w tej dziedzinie laikiem, wiec wole spytsac co i jak i z czym... Wnioski oczywiscie zapamiętam dal siebie...

PS. faftaq: "ak znasz swoj organizm to po co pytasz co dla mniego bedzie najlepsze? pytam dla refleksji" Ty: "bo znam reakcje swojego organizmu na trening , diete, ale nie suple" A Ty w ogóle wiesz o co Ty pytasz i o czym piszesz?

może warto trzymać dietę bo tak to nic ci to nie da

Trzymam dietę..

No nie wiem, ale jak ktoś to napisał 160 to spora dawka , pomimo że ważę trochę więcej od ciebie to planowałem 40 dawkę, ale jeszcze się nie zdecydowałem. No ale wiesz lepiej :). Pamiętaj do wakacji jeszcze sporo czasu nie trzeba takich drastycznych kroków. Przebuduj dietę, Ogranicz węgle tylko do śniadania i po treningu, wrzuć więcej białka - [...]

podalbys mi linka do tego?????i cie juz nie zanudzam :] nie wiem jak ja uloze ale jakos sprubuje.powiedz mi jedno czy warto robic ta diete jak mam taka sytuacje jak napisalem powyrzej (szkola do pozna itp)

chlopie dieta nie polega na zerznieciu jakies przykladu ,diete ukladaj po siebie Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-30 18:36:41

chodzi ci o diete to sam sie znajdzie nie więcej niz 1 g /kg