diete

witaj. dawkowanie gainera uzaleznione jest od zapotrzebowania w diecie. wiec pytajac nas dajesz nam do zrozumienia, ze niestety nie wiesz czego brakuje Ci w Twoim jadlospisie. musisz sypac tyle by polatac diete

Ok ale napewno nie samą zbilansowaną dietę i treningiem.

To jak to jest 20kg :O ? 20 kg tłsuzczu czy czego? ze chcesz odzywki ktore wspomagały by twoja diete? Daj najlepiej foto. Ale dziwnie mi to wyglada.

[...] zle. Witaminy z olimpu albo jak Cie stac to animal pak. Jezeli masz powyzej 20 lat mozesz sie pokuscic o jakies ZMA albo MZB z olimpu do tego jeszcze. Najlepiej na tym wyjdziesz jezeli bedziesz mial dobrze zrobiona diete ktorej sie bedziesz trzymal, z wlasnego doswiadczenia wiem ze dobrze ulozone dieta daje wiecej niz góra supli i srednia dieta

Postanowiłem zalecić się do Waszych rad i "dobudować" masy. Ułożyłem dietę, ale nie chcę robić spamu i postanowiłem wkleić ją tutaj. Jestem mezomorfikiem. I Posiłek 29,49 /29,68 /107,15 białko /tłuszcze /węgle Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 60g II Posiłek 29,02 /19,26 /112,6 Chleb [...]

[...] potencjał! . ale teraz niestety dzieci wolą zayebac 30-50 mg mety i widziec retencje niz walnac 10 mg i trzymac miche na 100% . teraz mete mozna dostac wszedzie za grosze :D poco trzymac diete jak mozna zayebac wieksza dawke i i tak bedzie masa z retencji hehehhe Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-12 12:21:13

WPC osobiście bym wyeliminował i zastąpił WPI oraz wolnowchłanialnym na noc - ale to wszystko dodatek. Na pewno chodzi o diete, musisz policzyć zapotrzebowanie, jeść kilkaset kcal na + i pilnować makroskładników, a na pewno będzie do przodu. To czy masa wejdzie "czysta" lub "brudna" zależy od ciebie i od jakości pożywienia - bedziesz jadł zdrowo [...]

Przygotuje dietę i wrzucę do oceny. Ma ktoś jeszcze jakieś rady ?

Redukować. Koniecznie dopracuj dietę bo podlało cie i to bardzo A z moich rąk nie zostaną kosci jak zaczne redukowac?

w zasadzie nie mam nikogo kto mógł mi rozpisać dietę. Jem w miarę dużo ale to nie jest jakieś specjalne jedzenie.Powiem tak jem to co zwykły śmiertelnik

Wiem że dieta jest podstawą ale tak jak mówiłem nie miałem nikogo kto mógłby mną pokierować. Do tej pory ćwiczyłem nie patrząc na dietę i odżywki ale postanowiłem że trzeba postawić krok do przodu. Dodam że wyciskam na klatkę 100 kg. Żadna specjalność wiec chciałbym troszkę pojsc do przodu

ciezki temat do ogarniecia np ze skad mam wiedziec co mi brakuje niewiem a np jak polacze diete jak chodze do pracy na 3 zmiany np po nocy 2 sniadania niezjem obiadu tak samo tylko budze sien a kolacje np sam juz niewiem kazdy mowi inaczej znajomi a wes to to drugi to itak w kulko

diete sie stosuje non stop. edytuj posty.

moze prosciej pojsc do dietetyka zeby mi ustalil diete??

ok:) a np zaczne ta diete i po jakimc czasie bede mugl cos brac??

[...] pisal TomQ-MAG pol roku dieta a pozniej cos brac dieta sopali mi tkanke tluszczowa do tego mam trening bo cwicze na silce jak i zaczolem areobiczne.to wkoncu bede wpieprzal diete w pol roku bez zadnych supli to hyba bardziej sie wyzebie hyba co nie??? a to ja zrobie z dieta w jeden miesiac 2 mi najbarziej w tym momenice hodzi o to zeby spacic [...]

Wystarczy zastosować dietę , a na noc ZMA .

Może trochę źle napisałem nad czym popracować, d****ne pytanie. Ten większy to ja i nabrać masy moge dość łatwo, ale strasznie boję się o tłuszcz i na razie ostrożnie przybieram, wolę trochę tłuszczu zrzucić, mój kumpel nie ma takiego problemu, on nie może złapać masy, tłuszczu nie ma. Czy może mi ktoś napisać jak mu szła siła i masa, ktoś o [...]

Ja mam 17 lat i cwicze juz od 1.5 roku na w bicepsie mialem tez kolo 29 a teraz mam 40 przytylem przez ten czas 18 kg i radze ci zebys lepiej zmienil diete na wiecej wegli z dodatkiem bialek a bedziesz rosl duzo szybciej Pozdro

To wszystko zalezy jaka masz przemiane, diete i jaki wycisk na treningu u mnie srednio po wakacjach spada 3 kg i masa sie trzyma nawet rosnie chociaz na silke rekreacyjnie chodze