Szacuny
1
Napisanych postów
72
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
649
Witam,
Trenuje już blisko rok czasu i praktycznie nie widzę efektów. Mięśnie stały się twradsze ale jeśli chodzi o różnice w cm to znikome. Podczas suplementacji białko + kreatyna i stack kreatynowy+ przedtreningówka coś tam skoczyło. Teraz jestem załamany bo po roku ioczekiwalem większych efektów.
Zastanawiam się teraz na jabłczanem kreatyny plus białko. Z tym, że nie wiem czy wybrać WPC czy WPI.
Szacuny
9
Napisanych postów
607
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8852
Zatem musisz wiecej jesc, suplementy jako dodatek, WPI nie warte zachodu, WPC moze byc w miare brakow bialka w diecie. Skup sie na jedzeniu do tego cykle na kreatynie
Jesli bedziesz mialo jadl to ani kreatyna ani wpc nie zwieksza Ci masy
Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-08-27 12:32:00
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
WPC osobiście bym wyeliminował i zastąpił WPI oraz wolnowchłanialnym na noc - ale to wszystko dodatek. Na pewno chodzi o diete, musisz policzyć zapotrzebowanie, jeść kilkaset kcal na + i pilnować makroskładników, a na pewno będzie do przodu.
To czy masa wejdzie "czysta" lub "brudna" zależy od ciebie i od jakości pożywienia - bedziesz jadł zdrowo i będziesz kontrolować poziom tłuszczu np. aerobami to przybierzesz na czystej masie
"załamany bo po roku ioczekiwalem większych efektów"
większość ludzi myśli że w kilka lat nie wiadomo jakim koksem się zostanie, a często bywa inaczej - nie tak łatwo jest na to zapracować, chyba, że ma się dobre predyspozycje...