Witam Mam duży problem Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni, mam rozpisany plan przez instruktora i staram się zważać na to co jem i jeść przy tym jak najwięcej, śpie 8 godzin, od miesiąca nie piłem nawet browara i nic nie mam postępów, cały czas noszę te same ciężary. Nie wiem o co chodzi. Pierwszy miesiąc robiłem trening ogólnorozwojowy, jak poczułem [...]
Witajcie, Pytanie z kategorii zapewne "było, użyj wyszukiwarki", lecz na to zagadnienie niestety lecz mam problem znaleźć odpowiedź. Długo myślałem, czy nie do działu odżywianie... Lecz chodzi mi tu o metodykę sposobu jazdy na długim dystansie w celu zachowania masy mięśniowej i nie zrobienia sobie blokady na przyrosty mięśni w przyszłości, [...]
Ostatnio było kilka pytań dotyczących regulacji pobierania pokarmu, wiec zapraszam to czytania. Napisane jest w miare łatwo i krótko, nawet dla osób nie mających wczesniej do czynienia z fizjologią. Ośrodek głodu - znajduje się w bocznej części podwzgórza, wyzwala mechanizm poszukiwania, znajdowania, zdobywania i przyjmowania pokarmu. [...]
Witam koksy Dawno tu nic nie pisalem. Sprawa wyglada tak, musze ogarnac treningi pod bjj nie rezygnujac z silki bo ja uwielbiam. Dlatego mysle o czyms takim: 1-2x trening silowy 2x crossfit 1-2x interwal 1-2x bieganie 1-2x basen 3x sw (bjj, sf, zapasy, mieszane a nie w tej kolejnosci, zalezy od dnia) Nie wiem jak podzielic trening silowy. Czy [...]
[...] tego lipo. Łącznie mi to wychodzi jakoś tak: B: ~250g WW: ~80g T: ~30g I teraz czy powinienem coś zmienić aby pozbyć się lipomastii? I inne pytanie, ponieważ w styczniu chciałbym zacząć jakiś poważny cykl a z doświadczenia wiem,zę jak mam diete białkową i włączam węgle to bradzo szybko się zalewam-jak to pogodzić? Z góry dzięki,Pozdro, +SOGI
Cześć wszystkim, którzy tutaj zajrzą - o ile zajrzą %-) Kilka słów wstępu: Już czas najwyższy aby na poważnie postarać się o formę, która będzie sprawiała mi satysfakcję i nie będę jak dotychczas źle się czuł w swoim ciele. Na siłowni jestem tak naprawdę o wielu dobrych lat, jednak nigdy nie chciałem wsłuchiwać się we własnym organizm. Bazowałem [...]
[...] -20%,10%,70% itp Najgorzej przy redukcji co wlasnie probuje zbilansowac Mam nadzieje ze rozumieszcie o co mi chodzi jakas podstawa wzorcowa odnosnia baza jesi ukladasz diete na redukcje,mase to jak prawidlowo powinien wygladac stosunek bialko ,tluszcze,weglowodany procentowy podzial w diecie czy tez gramowy /na kilogram wagi ciala.Mysle ze [...]
Witajcie, Szukałam na forum innych podobnych tematów, ale ostatni był jakoś z 2007, więc założyłam nowy. Czytuję sfd.pl od jakiegoś już czasu, ale ponieważ to mój pierwszy post tutaj, to zanim przejdę do sedna sprawy obowiązkowa ankieta :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Veninde WIEK: 32 lata NIEPRZERWANY [...]
[...] w powiązaniu oczywiście z odpowiednią dietą. No i tu przejdę właśnie do tego zagadnienia, bo ono nie mi spokoju. Bo skąd taka pani bierze dietę? No, bo przecież nie idzie do dietetyka. Sięga, więc po pierwszy lepszy brukowiec kobiecy, w którym pełno takich „super" diet. Bo wydawca dobrze wie, czego w takich pismach panie szukają. Dzięki temu jego [...]
Witam wszystkich! Dzięki za zatrzymanie się w moim dzienniku :) Postanowiłam w końcu wynurzyć się z mojej jaskini i założyć swój temat %-) Prawdopodobnie nie będę meldować się codziennie, ale potrzebuję miejsca na śledzenie swoich postępów i liczę na Wasze opinie, czuję, że jest sporo do poprawy. Można powiedzieć, że jestem nowicjuszem jeżeli [...]
Siema, jestem Dymek, a na forum - CienkiGosciu :) W grudniu będę miał 24lata %-) a w przyszłym roku minie mi dziesięć lat treningowych - więc fajnie było zweryfikować ilość zbudowanych mięśni na scenie %-) Nie myślałem nigdy o startach w zawodach kulturystycznych, ale po zapoznaniu się z Arturem Ś.i rozmowie z nim - postanowiłem się wziąć w garść [...]
Czołem. Rok temu za namową mojego brata, moja cala rodzina przeszla na diete. Ja (wtedy 15 lat) schudłem 13kg (71 -> 58), a moi rodzice po 20. Brałem codziennie tran, witaminy i brałem zielona herbate. Jadłospis wyglądał wtedy tak: Sniadanie: Płatki owsiane Sante z jogurtem naturalnym (3/4 miski) 2 Śniadanie: 2 kanapki z ciemnym chlebem Obiad: [...]
Witam. Jestem tutaj od dłuższego czasu, i czas najwyższy się zmobilizować, do czegoś więcej niż tylko machania żelastwem. Chciałbym też coś sprostować, w moim profilu widnieje ilość przeczytanych artykułów w liczbie 400, jednakże na prawdę jest tego DUŻO więcej. Po prostu nie byłem nigdy zalogowany (nie wiem dlaczego) jak czytałem różne tematy. [...]
[...] Dodatkowo spacery, marsze... Zakupilam rowniez l-ke w plynie ultimate nutrition i TSe oraz witaminy:tran z rekina,luteine,wapno z magnezem,zelazo,cynk. Pomozcie mi ulozyc diete, ktora pozwoli mi schudnac, zredkowac tkanka tl, pokonac cellulit... Jakie cwiczenia na silowni proponujecie? Co jeszcze po treningu? Trenuje zazwyczaj na czczo okolo [...]
Witam, mam 181cm wzrostu obecnie ważę 77-78 kg w ciągu dnia, jestem na diecie od jakichś 2 miesięcy, schudłem już 16kg lecz bardzo niepokoje się moim wyglądem, otóż pomimo tego że schudłem te 16kilogramów to praktycznie w ogóle tego nie widać, według mnie mój poziom otłuszczenia nieznacząco się zmienił, to znaczy brzuch mi zleciał bardzo, lecz [...]
[...] bicepsie.... co najgorsza moje ręce nie są jak u ektomorfika ubite tylko bardziej jak u endo,wiotkie. Na domiar złego dośc słabe. Różnica pomiędzy wyglądem, gdy inwestuje w diete ok 1500zł miesięcznie + suple typu stacki kreatynowe,nośniki gazu itp. a tym gdy jem co chce i brakuje mi już sił bo nie mam efektu(tak jest teraz od 2 miesięcy) jest [...]
Znalazlem go na o2 wrzucam bo moze ktos ma ochote przeczytac wrzucam go tutaj bo chyba jedynie do tego dzialu sie on nadaje Odchudzanie jest niebezpieczne? Wynik testu wykonanego przez niemiecką Fundację Warentest i opublikowanego przez miesięcznik "Świat Konsumenta" (nr 6/2007) nie pozostawia wątpliwości: jakość preparatów odchudzających jest [...]
[BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ
