Witam was serdecznie Jakie odzywki byscie mi proponowali. Chodzi mi głównie o geinera jakiegos i kreatyne. Dodam ze wczesniej brałem juz kreatyne ale monohydrat, czy kupowac teraz cos innego jakis jabłczac itp. i jakiego gejnera mam sobie wziasc. Diete mam w miare dobra i staram sie jej przestrzegac, aha na to wszystko nie chce wydac wiecej niz [...]
[...] gorącą prośbę. 3 miesiące temu założyłem się z kumplem że zrzuce w 3 miesiące 12 kg. zrzuciłem 11 i zostały 4 dni do końca zakładu. Czy możecie mi powiedzieć jak ustawić diete na ostatnie dni. Czy jesc mniej wegli a wiecej bialka, czy pic mniej wody (ile). Postaram się przez te 4 dni zrobić jeszcze 4 ciężkie treningi cardio i uderzyć na [...]
Mam glutamine,kreatyne,białko,gainera,węgle i ćwicze od 3lat od rok temu to zaczełem toużywać 2 miechy przestałem brać imam prośbe żebyście mi zapisali jak to mam brać(dobrze)!! Posiłki mam dziwnie ułożone bo szkoła a przerwy mam zajęte!!! 7 14 17 20 21:45 Czy byście mi ułóżyli diete masową GG:1853774 Tlen:Starship2570
Witam jakies 3 miechy temu miałem dobrom diete masa przybywała 2-4 kg na miesiąc ale pewnego dnia sie spieszyłem i zjadłem szynke z chlebem i popiłem wodom gazowanom i potem sie troche strułem troche :/ duzo bieguka, wymioty itp i od tej pory nie jakos mam taki wstred do jedzenia wtedy jadłem 5-7 razy dzienie a teraz 2-3 razy dzienie i w małych [...]
Ulozylem diete na mase, powinienem spozywac 2800kcal dziennie. Napiszcie co jest do poprawki. pzdr. Posiłek I Produkty Ilość (g) I POSIŁEK Jajecznica 3-4jajka bułka pełnoziarnista 2bułki sok grejpfrutowy szklanka II POSIŁEK chleb pełnoziarnisty+szynka 150g jabłko 2jabłka III POSIŁEK SCHABOSZCZAK 100-150g [...]
Witam. jak zaczac redukcje? Chodzi mi o dobrze zlozona diete , ktora pozwoli mi na zrzucenie tluszczu.Mam 16 lat, 187cm wzrostu i waze 88kg. Trenuje Muay Thai 4 razy w tygodniu po 2h na kazdym treningu. Jak wyglada moja dieta? hmm Jem to co zawiera Duzo bialka no i oczywiscie duzo warzyw oraz owocow. Slodzyczy nie jem wcale. Prosil byl o [...]
[...] ale tak od podstaw zacznę.Waga to 105 kg przy 186cm wzrostu skaczone 17 wiosen ponad rok ćwiczeń nie jakoś specjalnie dieta kulała cukierki wygrywały dość często.Zaczynam diete bez węglowodanów bo tylko one jakoś specjalnie na mnie działają cel to jakieś 15 kilo mniej.Dodam 2 focie mam nadzieje ze dojdą. [...]
Witam, wysyłam dietę do oceny. Wiek 22 lata, wzrost 180cm, waga 84kg, staż 1 rok. Aktualnie jestem na redukcji jak widać po diecie, treningi 4 dni w tygodniu. UWAGA migdały jem w oddzielnym posiłku. Czekam na obiektywne opinie i rady :D /SFD/2016/10/19/7063ec7447174b7eacae5c7048a9f780.jpg Zmieniony przez - kzyzak94 w dniu 2016-10-19 15:58:06 [...]
Czy mozna uzupelnic diete pieska w ten produkt ? Dzis przyszla pewna pani, ktora ma 10 szczeniakow z ksiazeczka o nich i jest napisane w niej, ze bialko mozna uzupelniac w soji. Bo na bialko jajeczne pieski sa uczulone. Czy taka odzywka nie zaszkodzi im ? To pierwsze pytanie, a drugie Jak najtaniej uzupelnic w diecie WAPŃ ? To tez apropo pieskow
Witam!!! Mam pytanie odkąd stosuje swoją dietę mam chyba zgagę (dziwny gorzki smak w ustach). Czytałem na forum,że jest to spowodowane spożywaniem większej ilości węglowodanów. Czy jest to prawda i jak temu można zaradzić. pzdr
[...] na masie gdzies tak do 80 kg jestem obecnie na cyklu kreatynowym + gainer i diecie na mase (staram sie jej przestrzegac) i jak dobije np do 80 kg to mam przestac stosowac diete na mase i zmienic trening na rzezbe ?? czy jak to jest prosze o pomoc , trenuje pilke nozna czy mam biegac jak jest cieplo w bluzie czy folii owinietej wokoł brzucha ?? [...]
Prosilbym bym o dokladna diete jak to mozliwe bede bardzo wdzieczny:) plec-Mezczyzna wiek-17lat waga-65kg wzrost-180 cel treningowy-w miare ladna rzezba i troche nabranie masy staz- 6 miesiecy uprawiam takze troszke mma od 1 stycznia tego roku dostep to laweczka prosta, sztangielki drazek do podciagania warunki domowe czasami dostep do silowni [...]
Witajcie ostro ćwiczę już pół roku, trzymam porządną dietę. Ostatnio spadła mi chęć na treningi i na dalsze trzymanie diety, coraz częściej sięgam po słodycze. Nie wiem co zrobić żeby wrócić do walki na pełnych obrotach. Tez tak macie?? Proszę o pomoc! Dziękuję za dobre rady. Pozdrawiam ;)
Witam szukam osoby która pomogła by mi ułożyć dietę z godnie z ideom napisaną wyżej.O pomoc proszę ponieważ jestem strasznym nie jadkiem (chodzi mi tu głównie o owoce i warzywa nie jem ich praktycznie w cale).Najbardziej był bym wdzięczny jeśli ktoś po porostu rozpisał by jeden dzień na takiej diecie.Obecnie ważę 72 kg i mam 180 cm wzrostu na [...]
cwicze prawie rok czasu,( wczesniej tez duzo cwiczyłem ale nie wiedziałem jak ) i nie widac zadnych efektow wiec postanawiam sie wspomuc jakas odzywka doradcie mi co wziasc moj cel to masa oczywiscei diete mam acha cwicze 3 razy w tygodniu,dzieki
Witam, zaczolem diete na masę i zakupilem taką oto odżywke: Napiszcie czy moze byc ;p Gainer 737 30%protein Skład: w 100g preparatu: Bialko 30g Weglowodany 59 tluszcz 0,8 wartosc energertyczna kj 1543/////kcal 363 Hydrolizat aminokwasow mg 2000 L-Leucyna mg 100 L-Lizyna 300 prosilbym o kom: Btw: mozna tak sporzywac: sniadanie jajka/ przed i po [...]
Witam chciałbm aby ktoś z was pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na sylwetke oraz diete . niemam dostępu do siłowni!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 173 Cel treningowy : Sylwetka,siła Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak , planuje zamówić [...]
Czesc Od razu na wstepnie dodam ze mam wysokobialkowa diete i cwicze rok czasu (w domu). Mam pytanie. Kupilem sobie kretyne i dekstroze (wszystko w proszku) i nie wiem jak dawkować. Czytalem ze 30 min przed treningiem 5g kreatyny pozniej odrazu po treningu 5g kreatyny i 30 g dekstrozy . Czy moze mi kos doradzic(najlepiej w lyzeczkach do herbaty. [...]
Witam, panowie zakupiłem BSN Combo (Nitrix/noxplode/Cmass) + Carbo fitmax 3kg - wiem jak stosować / mam dietę dostosowaną "pod masówkę" - staż 7 miesięcy (aktualnie po 2 miesięcznej przerwie wracam) - jedynie pytanie to - szybciej i efektywniej wykorzystam te suplementy trenując Splitem czy FBW? Po prostu się zastanawiam co jest lepsze pod masówkę [...]
Witam. Mam 177cm wzrostu i 72kg wagi. Aktualnie mam 3 miesiące przerwy od ćwiczeń w domu - głównie pompki i brzuszki + rower ale chciałbym wrócić do ćwiczeń(w domu) i ułożyć jakąś dietę do tego żeby zrzucić trochę zbędnego tłuszczyku głównie z brzucha. Mam zamiar podciągać się, robić brzuszki i pompki + w zimę bieganie i basen. Mogli byście mi [...]
